DCMedical S; n; ментално зошто не е добро да се; сите ги правите
Менталниот товар што го имаат родителите, особено мајките, заради премногу дневни задачи, може да доведе до прегорување, разочарување и лоши работи.
Здравје, совет, мајки. Американската интернистка Неха Патак на блоговите вебмд пишува неколку препораки за тоа како да се излезе од овие ситуации на ментална исцрпеност со реално споделување на дневните задачи во семејството, а не со откажување од сите дневни работи на еден човек, обично мајки. Тие ја имаат оваа „навика“ да ги преземаат сите задачи.
Неха Патак дава вообичаен пример во едно семејство: таткото носи една од ќерките со еден час задоцнување на фудбалскиот натпревар, мајката одговара на е-поштата за регистрација на летен камп за нејзините две ќерки, но заборава да ја испрати.
"Многумина од нас, особено жените, сметаат дека имаме нон стоп, непотврдена улога во планирањето кога и како навистина се случуваат овие задачи. Тоа е неславниот" ментален товар "- следење на сите логистички детали, не само на нашите. активност и благосостојба, но за активности и благосостојба на секој член на семејството “, забележува интернистот на блоговите на вебмд.
Неха потсетува на студија нарачана во 2017 година од ланецот „Светли хоризонти“, во која 69% од мајките се чувствуваат оптеретени од ментален товар, 52% од нив имаат чувство на исцрпеност/исцрпеност поради домашните обврски. И понекогаш овој ментален товар се претвора во преоптоварување и создава непосредно чувство за крајот на светот. Но, за да не се повтори ова чувство, интернистот нуди неколку совети:
1. Напишани списоци, не ментални - "Мојот сопруг и јас поминуваме една ноќ неделно, пишувајќи сè на лепливи белешки и преземајќи ги задачите што секој од нас сака да ги управува. Споделувањето и освојувањето прави сè многу полесно и сега можам да избришам некоја задача во мојот ум откако ќе завршам -о, што ослободува ментален простор “.
2. Списоците треба да бидат реални - откако ќе се стават на хартија, родителите можат да се осигураат дека еден од нив не е преоптоварен и дистрибуиран правично.
3. Без вина - „Работата со мојот сопруг исто така помогна да се отстрани чувството на„ вина на мајката “или чувството дека треба да можам да се справам со сето тоа“.
4. Прифаќање - навиката на мајката да ги прави сите нив нема да исчезне брзо, но со текот на времето.