DCMedical Сакам s; сл; БЕ; ти Пу; во; м; n што; и пу; чувајте калории, објаснува тој; да се хранат; очекувања
Во својот последен пост, нутриционистот Михаела Билиќ детализира кој метод би бил поефикасен за слабеење.
Храна, калории, нутриционист. "Дали бројот на калории во исхраната е важен? Секако, но губењето тежина е покомплицирано од тоа. Да речеме дека донесовте одлука да консумирате помалку од 1000кал/ден. Дали е важно од што доаѓаат? О, даааа! да биде тешко, ако не и невозможно. Ако доаѓаат од јаглехидрати/скроб во комбинација со масти, повторно тешко дека ќе изгубите тежина ефикасно. Но, ако мастите во исхраната не се поврзани со брашно и/или шеќер, што да видите? на крајот на краиштата, калориите не се само калории “, пишува нутриционистот Михаела Билиќ на Фејсбук.
Во него се наведува дека кога сакаме да изгубиме тежина, обемот на потрошената храна е важен. 1.000 калории може да бидат 250 грама салама Сибиу, забележува нутриционистот или 150 грама ф'стаци или бадеми.
„Прашањето е: што е подобро? Мислам дека не е решение да го наполните стомакот со нискокалорична храна, но кои имаат многу голем волумен. Кога сме навикнати да јадеме многу во количина, кулминација е што ќе се појави ситост кога стомакот е полн, а не кога ќе се постигне оптимален внес на калории, со други зборови, колку повеќе јадеме, толку повеќе апетитот ќе се зголеми и ќе бидеме во искушение да јадеме големи количини храна. (.) Стомак „трениран“ на голем волумен., секогаш ќе бара многу “, додава нутриционистката Михаела Билиќ.
Храна, калории, нутриционист. препорака
Тогаш? Нутриционистот тврди дека решението би било некаде на средина:
"Идеално, можете да изгубите тежина со средување на темпото на оброците и количината на храна на секој оброк. Значи, поважно е да јадете ретко и помалку квантитативно - што значи индиректно и помалку калории. Важно е да направите големината на стомакот., да го навикне да седи потполно празен 4-5 часа помеѓу оброците, да не грицка секогаш на јаболка и моркови, само затоа што се нискокалорични.
Кога сакаме да изгубиме тежина, треба да паузираме од јадењето, без разлика колку калории има. И, мое мислење е дека вреди да се јаде помалку отколку што сакате, отколку да отечете со диететски производи, досадни и непривлечни. Theе бидат малку калории во буџетот кога станува збор за губење на тежината, но многу да ги „потрошите“ и глупаво изгледа како измама. Затоа што на крајот, дури и со полн стомак, нема да бидете задоволни. И продолжувањето на напорот, упорноста во исхраната за слабеење зависи од ова задоволство. Малку и добро, мислам дека тоа е решението “.