DCMedical тиква, ако; уште во; јас скабит; тој смрди; и м; н.е.
Тиква, ако сè уште ја копате, можете да ја јадете: Тиквата е всушност едногодишно тревни растенија култивирани за овошје, цвеќиња и семиња. Тиквата е дефинитивно starвездена мешункаст есен, богата со витамини, влакна и минерали. Нутриционистите го препорачуваат!
Тиква, ако сепак ја плукате на Ноќта на вештерките, можете да ја јадете, велат нутриционистите. Еве што содржи и зошто треба да биде дел од здрава исхрана:
Како и неговите братучеди од портокал, моркови и сладок компир, тиквата е богата со бета-каротин. Телото го претвора овој антиоксиданс во витамин А. Ви треба витамин А за да видите, да избегнете микроби и правилно да функционира репродуктивниот систем. Исто така, им помага на срцето, белите дробови, бубрезите и другите органи да останат здрави.
Остри го видот
Чаша тиква може да ви даде 200% од препорачаната дневна доза на витамин А. Витаминот А ви помага да имате здрави очи и да гледате појасно, особено во услови на слаба осветленост.
Го намалува ризикот од рак
Витаминот А носи уште една придобивка: помал ризик од одредени видови на рак, како што се рак на белите дробови или простата. Студиите покажуваат дека оваа придобивка доаѓа само кога јадете храна со витамин А. Вие не ја добивате истата заштита ако земате додатоци на витамин А сам.
Го подобрува имунитетот
Покрај бета-каротин, тиквите содржат витамин Ц, витамин Е, железо и фолна киселина - сето тоа го зајакнува вашиот имунолошки систем. Покрај тоа, тиквата во вашата исхрана им помага на клетките на имунолошкиот систем да работат подобро за отстранување на микробите и забрзување на заздравувањето кога имате рана.
Ублажува хипертензија
Богатата портокалова боја значи и висока содржина на калиум. Ова е клучно за намалување на крвниот притисок. Семките од тиква се полни и со минерали и растителни стероли кои генерираат нивоа на LDL („добар“) холестерол и помагаат во одржување на нормалниот крвен притисок.
Го исполнува стомакот
Тиквите се богати со растителни влакна и нискокалорични. Тоа значи дека тие прават да се чувствувате сити без додавање премногу калории на внесувањето храна. Ако барате здрав начин да се наситите, тиквата богата со хранливи материи е добар избор, исто така го промовира здравјето на дигестивниот систем.
Спиј подобро
Семките од тиква имаат триптофан, аминокиселина која помага да се создаде супстанција наречена серотонин. Освен што прави да се чувствувате добро, серотонинот е клучен играч и во промовирање на добар сон.