ДЦМедицинска медитеранска диета, природен антидепресив
Медитеранската диета има очигледни корисни ефекти врз менталната состојба, неодамна потврдија британските истражувачи. Еве уште една причина да го прифатите овој начин на јадење.
По прегледот на 41 студија објавена во последните 8 години, специјалисти за метаболички болести на Универзитетот во Лондон потврдуваат дека диета се состои од овошје, зеленчук, цели зрна, риба, ореви и маслиново масло, со помалку црвено месо и млекото, што е всушност медитеранска исхрана, има корисни ефекти врз расположението.
Оваа мета-анализа покажува дека диетата близу до медитеранската диета го намалува за 33% ризикот од страдање од депресија. Тоа е затоа што овој режим го намалува хроничното воспаление во телото, фактор на ризик за кој научниците се повеќе се сомневаат кога станува збор за потеклото на менталните нарушувања.
Во последно време, се повеќе истражувања докажуваат дека менталните болести - депресија, биполарно растројство, анксиозност - започнуваат во цревата. Како и секој друг орган, мозокот постои и функционира само во тесна врска со остатокот од органите, вклучително и цревата. Повеќето психијатриски пациенти страдаат од дигестивни проблеми и хронично воспаление, според функционалната медицина. Депресијата е поврзана со хронично воспаление, оксидативен стрес и неурамнотежен интестинален микробиом, објаснува д-р Кели Броган, дипломиран психијатрија, психосоматска медицина и интегративна медицина.
Медитеранската диета го промовира здравјето на цревата и со тоа придонесува за подобрување на менталната состојба.
Медитеранска диета, повеќе придобивки
Бројни студии за оваа диета покажаа дека:
- Медитеранската диета го намалува ризикот од дијабетес,
- го штити мозокот од когнитивен пад,
- го ограничува ризикот од кардиоваскуларни заболувања,
- го намалува ризикот од остеопороза по менопаузата,
- помага да се спречи рак на простата.