Како да се јаде сè вклучено на годишен одмор; БЛОГОВИ

Замислете дека сте на инклузивен одмор. Во одреден момент го гледате бифето полн со добрите. Дали се соочувате со него или одеднаш се враќате? Дали јадете на штанд или на маса? Дали го обиколувате целиот бифе за да одлучите што сакате да јадете или потонете во првите јадења што ќе ви се најдат? Начинот на кој се однесувате во таква ситуација може да каже многу работи за вас.

Пред неколку години, еден весник објави статија во која откри неколку интересни работи што ги откриле во една студија. Група од 22 обучени набудувачи беа расфрлани во 11 хотели со сеопфатни услуги каде што внимателно гледаа повеќе од 200 луѓе кои јадеа дневно.

Овие набудувачи беа обучени точно да ја проценат тежината и висината на клиентите, а потоа ги користат информациите за да го проценат нивниот индекс на телесна маса (БМИ), што е најлесниот начин да се изрази тежината на лицето во однос на висината. Откако го дознале индексот на телесна маса, тие се повлекле, погледнале и снимиле сè што виделе - а резултатите биле извонредни.

Имаше забележливи разлики во однесувањето на луѓето со нормална тежина и однесувањето на луѓето со проблеми со телесната тежина. Луѓето со нормален индекс на телесна маса избраа да седат во штанд, додека луѓето со висок БМИ избраа да седат на масата. Повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина избрале да седат за да можат да му се восхитуваат на погледот отколку да му свртат грб.

Исто така, забележано е дека луѓето со нормална тежина имаат тенденција да го обиколат целиот бифе пред да одлучат што да јадат, а конечниот избор одлучи да ги стави на средни чинии. Оние со проблеми со тежината користеле големи чинии за да ја стават храната што ја избрале од масата.

Сега, секој што се обидува да изгуби тежина знае дека има многу совети за промена на однесувањето во исхраната - јадете полека, чувајте ја примамливата храна далеку од видот, контролирајте ги големините на порциите и испланирајте ги оброците пред време. Она што ја направи оваа студија толку интересна беше набудувањето на овие принципи врз реалниот свет.

Кога храната е лесна за добивање и јадење, имаме тенденција да консумираме повеќе. Претпочитаме да ја користиме вилушката за да се препуштиме на храна, па затоа не е изненадувачки што луѓето со проблеми со телесната тежина се залагаат за овој метод, бидејќи тоа е најлесниот и најбрзиот начин да се заврши сè од чинијата. Исто така е многу полесно и побрзо да се кренете од столот, наместо да излезете од штанд, да се вратите во бифето.

Предходно да ја обиколите вклучена маса - како што прават луѓето со нормален БМИ - сугерира да планирате што ќе јадете. Луѓето со проблеми со телесната тежина се чини дека имаат само еден план - да јадат, да јадат и да јадат многу. Да се чува примамливата храна далеку од видот? Доста тешко да се постигне кога ќе изберете да се соочите со бифето полно со добрите.

Треба да ја земете предвид нутритивната вредност на вашиот оброк, а не количината храна што сте ја примиле за потрошените пари. Само затоа што можете да јадете онолку колку што јаде, не значи дека морате.

Овој запис беше објавен во петокот, 22 јули 2011 година во 13:37 часот и е поднесен под Добар фитнес. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.