DCМедицински анксиозност или депресија, храна; и б; утури тоа с; евито; и
Откријте зошто одредени пијалоци и храна можат да имаат штетни ефекти врз оние кои имаат анксиозност или депресија. Се работи за храна за која не сте ни размислувале.
Природен овошен сок и кисели пијалоци
Влакната од цели плодови го исполнуваат стомакот и го забавуваат начинот на кој крвта троши енергија. Но, овошниот сок, кој не ги содржи тие влакна, иако има витамини, всушност значи само вода со природен шеќер. Ова може да ви даде моментален излив на енергија, но троши исто толку брзо, и може да ве остави гладни и вознемирени. Ова не помага при вознемиреност и депресија. Јадете цели плодови. Кога сте жедни, пијте вода. Исто така, избегнувајте слатки и кисели пијалоци. Шеќерот во нив, што не е ни природен - но рафиниран, нема вистинска хранлива вредност, а ваквите пијалоци се директно поврзани со депресија.
Диететски пијалоци
Можеби мислите дека ако немаат шеќер, тогаш се добри. Не е така. Можеби нема да доживеете возбудливо дејство на премногу шеќер, но диеталните пијалоци можат да доведат до депресија. Всушност, тие можат да направат да се чувствувате уште полошо од пијалоците од шеќер. Големата количина кофеин што ја имаат многу од овие пијалоци не е добра за вознемиреност, покажуваат нутриционистите од WebMD.com.
Тост
Ако е направен од бел леб, да, штетен е! Белото брашно е високо обработено и, откако го јаде, брзо се претвора во шеќер во крвта. Ова може да предизвика испади на енергија и несреќи што можат да бидат лоши за вознемиреност и депресија. Изберете интегрален леб што можете да го наздравите и самите.
Диететски преливи
Можеби знаете дека препакуваните и маринирани преливи се полни со шеќер, честопати скриени како „сируп од фруктоза од пченка“. Но, што е со „лесните“ или „без шеќер“ преливи? Многу производители ги засладуваат со аспартам. вештачки засладувач кој е поврзан со анксиозност и депресија. Проверете ги состојките или уште подобро, направете сами облекување дома.
Мислите дека е црвено, нели? Да, има домати. Но, има и многу голема количина шеќер. Четири грама во секоја лажица, за да биде точно. И „лесните“ варијанти можат да имаат вештачки засладувачи кои можат да бидат поврзани со анксиозност и депресија. Обидете се со домашна салса од домати. Дали сакате да биде малку зачинета? Додадете нотка на пиперка.
Доколку не сте навикнати, кофеинот во него може да ве направи нервозни и вознемирени. Исто така, може да го наруши вашиот сон. Никој не помага при вознемиреност или депресија. Откажувањето од кофеин може да направи да се чувствувате лошо. Ако мислите дека ви прави проблеми, полека намалете го количеството кофеин додека не се откажете од него. Ако не ви создаде проблеми или ако пиете кафе без кофеин, тогаш тоа може да ви помогне да се чувствувате помалку депресивно.
Енергетски пијалоци
Тие можат да предизвикаат чудни ритами на срцето, вознемиреност и проблеми со спиењето. Тоа е затоа што не е секогаш лесно да се открие колку кофеин се крие во состојки како гуарана. Овие пијалоци често имаат многу висока содржина на шеќер или вештачки засладувачи. Пијте вода ако сте жедни. Дали сакате излив на енергија? Јадете овошје!
Дури и малку алкохол може да го уништи вашиот сон. Малку одмор ја нагласува состојбата на вознемиреност и предизвикува депресија. Премногу сон може да предизвика уште повеќе проблеми. Како што беше речено, пијалок може да ги смири нервите и да ве направи повеќе дружеубиви. Ова може да биде добро за вашето ментално здравје. Клучот е дозирање: една чаша на ден за жени и две за мажи е официјално прифатена граница.
Соја сос
Ова предупредување е само за луѓе кои се чувствителни на глутен. Покрај лебот, јуфките и колачи, може да се најде и во препакувана храна како што е соја сос. Ако сте чувствителни на глутен и го јадете овој сос, тоа може да ви предизвика вознемиреност или депресија. Исто така, може да направи да се чувствувате бавно и да не е најдобро. Проверете ги етикетите и обидете се да го избегнете производот.
Преработена храна
Ако јадете многу преработено месо, пржена храна, рафинирани житарки, бонбони, колачи и млечни производи со многу маснотии, веројатно ќе бидете вознемирени и депресивни. Диетата богата со интегрални житарки богата со растителни влакна, овошје, зеленчук и риба може да ви помогне да одржите здрав начин на живот.