DCNews Андреа Сава вели како се сторила; малку

Новинарката Андреа Сава раскажува како ослабела.

сторила

Програма во 7 чекори

1. Донесете одлука и поставете целиТоа е најважниот чекор. Промената на вашиот живот не е лесна одлука. Потребна е дисциплина и одлучност.

Фотографирајте кога ќе започнете и ставете го некаде на повидок и потоа, во редовни интервали, позирајте повторно за да ги следите ефектите. Beе ви биде полесно да се мотивирате. Никогаш не ја фрлајте првата слика за секогаш да знаете каде никогаш не сакате да се вратите назад.

Поставете цели и дајте си награди откако ќе ги достигнете. Омилена торта или нешто што навистина сакате да го купите, по еден месец одржлива програма или по губење на Х кг.

Важно е да се познавате себеси, правилно да се проценувате и да знаете како да се мотивирате. Можеби е најважната работа да можете да успеете во сè што сте замислиле да направите во животот, не само во врска со оваа програма.

2. Направете го вашиот план и држете се до негоОценете се во однос на моќта на волјата, поставете распоред на кој сметате дека може да се навикнете на долг рок и да се држите до него! Без разлика колку сте уморни, зафатени или колку би ве повредило кога имате мускулна треска.

Можете да поставите да правите само во текот на неделата и да паузирате цел викенд, да направите еден ден да или не или која било друга опција. Одбрав да правам секојдневни тренинзи затоа што сум мрзлива личност и постојаното темпо не ми дозволува да се навикнам на мрзеливоста. Но, тоа беше личен избор. Секој го знае својот карактер.

3. Исчистете ја вашата исхранаТреба да започнете да јадете паметно за да имате енергија и да ги зголемите своите резултати. Плус, во случај на стомак, на пример, диетата е исклучително важна. Сè што треба да знаете за она што јас го нарекувам паметно јадење е сумирано во серија написи што тој ги нарече „АБЦ на паметната исхрана“.

4. Постојано навлажнуваОвој чекор е неопходен за организмот дури и ако не вежбате или одлучите да јадете правилно. Можеби требаше да биде првата точка на оваа програма. Треба да пиеме околу 2-2,5 литри вода или чај на ден. Малку по малку и постојано.