DCNews Cum sl; БЕ; ti f; r; диета 5 тајни
Андреа Сава ги презентираше, на својот личен блог, главните пет точки што мора да ги имаме предвид кога сакаме да имаме совршена фигура, без да држиме диети. Меѓу неговите тајни се советите на професорот Георге Менчиникопски.
1. Список на храна
Да почнеме со тоа што можете да јадете. Принципот е едноставен: без пржење и што е можно поедноставен. Идејата е да остане што е можно подолго во областа на храната дадена од Господ и на која човекот интервенирал што е можно помалку. Јас не велам, се разбира, да ги јадат сурови. За тоа не станува збор. Но, да имаме што помалку хемикалии. На објавата ТУКА објавив список со храна што јадам и детално објаснив некои основни правила.
2. Кога и колку често јадете
Се разбира, во исхраната е како адвокати: 2 нутриционисти, 3 мислења. Прочитав многу мислења и донесов некои одлуки за себе и на овој блог го изложувам строго она што го применувам, споменувајќи многу јасно дека не сум нутриционист. Значи, јадам според принципот малку, но често: 5 пати на ден, 3 главни оброци и 2 закуски. Така никогаш не можам да јадам на позадината на гладен глад, секогаш имам енергија и никогаш не сум гладен.
3. Пропорции и приоритети
Јас сум приврзаник на целосна исхрана, што значи дека треба да јадете јаглехидрати, масти и протеини. Се разбира, пропорциите се разликуваат. Професор Георге Менчиникопски, д-р Менчи, најдобро успеа да ги синтетизира приоритетите на храната во пирамидата на храна.
4. Ограничувања во комбинација
Подеднакво важно е, сепак, како ја комбинираме храната, бидејќи телото функционира врз основа на хемиски и механички процеси кои, се разбира, како и во хемијата, многу зависат од вклучените елементи. Неправилно комбинираната храна ќе го отежни гоењето и варењето на храната, додека другите комбинации резултираат во забрзано согорување, а со тоа и слабеење.
5. Правилна хидратација
Тоа е поентата со која требаше да започнам, всушност. Како што можеби сте забележале, таа исто така е во основата на прехранбената пирамида, затоа е најважна во исхраната и тоа е затоа што апсолутно на секој процес во организмот и на секоја клетка им треба вода за да функционира правилно. Едноставно кажано, возрасно лице треба да пие околу 2-2,5 литри вода на ден. Повеќе во топлите денови или во случај на интензивна физичка активност. Во основа, сепак, пиењето не е исто како и хидрирањето, вели д-р Менци. Тоа е, водата се пие на одреден начин и во одредено време од денот.