DCNews Како да се пресмета c; ви требаат калории

Постојат неколку формули кои можат да се користат за да се пресмета бројот на калории што му се потребни на лицето дневно за да може да смета дека има здрава исхрана или да ја достигне својата идеална тежина. Можеби најкомплетната од нив е формулата Мифлин-Сент. Orеор, кој ги зема предвид висината, возраста и тежината што ги имате сега.

Можеби најточна е пресметката на потребата за потрошувачка на енергија во мирување врз основа на висината, тежината и возраста. Станува збор за бројот на калории што му се потребни на вашето тело дневно за да функционира оптимално и да остане здраво.

Покрај тоа, дури и со еднаква големина, бројот на калории што му се потребни на мажот ќе биде различен од потребниот на жената. Затоа, ќе ви покажеме два примери на пресметка после Мифлин-Св. Orеор, објасни за жени и мажи.

Пресметката на потребните калории се прави според формулата Мифлин-Сент. Orеор:

- барања за калории за мажи = 10 x тежина + 6,25 x висина - 5 x возраст + 5;

Пример: Маж со прекумерна тежина, 44 години, тежок 83 килограми и висок 163 сантиметри

10 x 83 + 6,25 x 163 - 5 x 44 + 5

= 1.633,75 калории во дневното мени.

Ако изгуби тежина, пресметката мора да се изврши повторно.

- калории барања за жени = 10 x тежина + 6,25 x висина - 5 x возраст - 161 година.

Пример: overена со прекумерна тежина, 44 години, тешка 83 килограми и висока 163 сантиметри

10 x 83 + 6,25 X 163 - 5 X 44 - 161

= 1.467,75 калории во дневното мени

Повторно, ако изгубите тежина, пресметката треба да се направи повторно.

---