DCNews Што НЕ? м; n; нци дац; сакате s; сл; БЕ; ти
Во објава на својот блог, новинарката Андреа Сава зборуваше за храната што не треба да ја јадат оние што сакаат да ослабат.
1. Закуски кои содржат само јаглехидрати
И тоа затоа што тие брзо се метаболизираат и се претвораат во енергија, а шеќерот влегува во крвта многу брзо. Одговорот на телото ќе биде производство на инсулин, намалување на нивото на шеќер во крвта и многу брзо, ќе почувствувате потреба за нови јаглехидрати. Што не е добро.
Подобро наместо тоа, јадете посложени закуски, кои содржат и здрави масти и јаглехидрати. На пример, неколку бадеми или парче црн леб со путер од кикирики. Чувството на ситост ќе биде долготрајно и исто така ќе имате енергија.
2. Високо обработена храна
Едноставноста е клучот за секоја диета, па затоа е најдобро да се вратите што е можно повеќе во свежа храна што е свежа. Секое купување од супермаркет содржи многу конзерванси. Логично е и затоа што тие намирници мора да траат што е можно подолго. Овие, во најголем дел од времето, содржат празни калории кои телото ќе ги трансформира само во масни наслаги, но чувството на ситост нема да биде долго плус дека телото нема да ги прима потребните хранливи материи и неговите недостатоци ќе се претворат во -за зголемен апетит или за одредени вкусови: сладок, солен, масен.
Во најсреќниот случај, производите за кои зборувам содржат голема количина на натриум, природен конзерванс, кој, сепак, ќе ве натера да задржите вода и да отечете како балон.
3. Шипки од житни култури
Да, знам, теоретски тие имаат многу растителни влакна и помагаат да изгубите тежина. Во основа, внесувањето на растителни влакна мора да биде константно во текот на целиот ден за да има посакуван ефект, тоа е регулирање на цревниот транзит и стимулирање на варењето. Подобро јадете овошје, зеленчук или хумус, на пример.
4. Сокови од секаков вид
Дури и домашно овошје. Овие се важен извор на фруктоза и треба да бидете внимателни со нив кога сакате да изгубите тежина. Дури и таков сок треба да се третира како оброк, од 5 препорачани дневно. Значи, подобро јадете овошна закуска, ќе добиете, покрај внесот на калории и фруктоза, и влакна, што не се случува кога зборуваме за сок.