Дебелеење и покрај здравата исхрана Затоа не слабеете
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако имате храбра резолуција да не се здебелите, па дури и да изгубите малку тежина за време на Божиќната сезона, можете да спортувате и да се храните здраво. Понекогаш тоа не е доволно и имате чувство дека чинија колачиња не сменила ништо. Покрај вежбањето и здравата исхрана, неколку други фактори исто така играат улога во слабеењето.
Дебелеење наместо губење на тежината? 6 причини
Дали тренинзите и постојаната диета ја регулираат вашата тежина? Тоа не е секогаш точно. Постојат шест причини за ова, на пример.
1. Лековите спречуваат да изгубите тежина
Некои лекови имаат несакани ефекти врз тежината. Особено често, на пример, со хормонски препарати, како што се пилули или хормонски инјекции. Но, антидепресивите исто така можат да спречат да изгубите тежина. Секој што се сомнева дали одредени лекови ќе влијаат на нивната сопствена тежина, може да побара лекар. Обично може да се најдат алтернативни активни состојки кои имаат помалку несакани ефекти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Зголемување на телесната тежина од стрес
Стрес во приватниот живот, на работа или постојан недостаток на време: никој од вас не е пријатели со витка фигура. Постојаниот стрес има многу ефекти. Од една страна, го фаворизира ослободувањето на хормоните на стресот - пред сè, кортизолот. Со цел брзо да се дојде до енергија, телото потоа паѓа назад на наслагите во мускулната маса. Ги кршите мускулите и побрзо ги ставате масните наслаги.
Во исто време, чувството на стрес гарантира дека почесто посегнувате по чоколадо или брза храна за да се чувствувате подобро. Тие даваат краток енергетски поттик, но долгорочно тоа се само калории. Резултатот е видлив на скалите.
3. Премалку сон наспроти слабеење
Доволно спиење е важно ако сакате да ја задржите телесната тежина или да изгубите тежина. Лишувањето од сон, од друга страна, предизвикува формирање на стресни хормони. Како и секојдневниот стрес, недостатокот на сон исто така гарантира дека телото ги собира резервите на енергија во форма на маснотии и дозволува мускулната маса да се намали. Спиењето станува важен фактор во вашата лична тежина на удобност.
За среќа, сонот може да се искористи и за слабеење. Истражувачи од Универзитетот во Чикаго во студија откриле дека губите повеќе маснотии во ноќите со многу сон. Затоа: Избегнувајте друга епизода на Нетфликс почесто и наместо тоа да спиете подолго, да се будите повеќе освежени и да изгубите тежина во исто време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Хормоните не се во рамнотежа
Некои хормони го контролираат чувството на ситост и глад, а со тоа и успехот во слабеењето. Додека хормонот за глад грелин му кажува на мозокот кога треба да јадеме нешто, нивото на лептин е одговорно за тоа дали се чувствуваме сити. Вториот може да се извлече од мозок ако имате прекумерна тежина - се ослободува прекумерен лептин. Наместо брзо губење на тежината, се развива отпорност на лептин. Тогаш е важно да се врати чувствителноста на телото на лептин со здрава исхрана и соодветен сон. Но, хормонот естроген може да биде одговорен и за нарушена телесна тежина: femaleенскиот хормон осигурува дека телото складира повеќе вода и создава масни наслаги.
5. Генетиката ја одредува тежината
Нашата генетска шминка делумно ја одредува телесната тежина. Да бидеме прецизни, експертите проценуваат генетски определен опсег на тежина до 14 килограми. Звучи како да сте во милост и немилост на вашите гени. Но, дури и ако генетиката во голема мера ја дефинира формата на телото, диетата и вежбањето можат многу да променат.
6. Губење на тежината наспроти возраста
Метаболизмот се забавува со возраста. Како по правило, се забавува за околу два проценти на секои две години. Ова го отежнува губењето маснотии. Она што би можеле да го грицнете како тинејџер, може и побрзо да се забележи на вагата. Во исто време, ја губите мускулната маса на старост. За да се спротивстави на овој процес, се препорачуваат тренинг со тегови и вежби кои ги градат мускулите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата