Дебелеење поради недостаток на сон Powernaps помагаат при желби

Каква врска има недостатокот на сон со гладот

Powernaps помагаат при напади на јадење?

9 јули 2020 година - 16:02 часот

помагаат

Кога вежбањето и диетата не функционираат

Ние редовно вежбаме, се храниме здраво - а сепак килограмите не сакаат да паѓаат. Нашето однесување може да биде виновно: Оние кои спијат премалку се погладни од оние кои се добро одморени.

Недостатокот на сон предизвикува напади на глад

Повеќето луѓе знаат вакви денови: уморни сте цел ден и сте постојано гладни. Не е ни чудо што грицкаме почесто помеѓу, отколку да се потпреме на три избалансирани оброци - и во одреден момент се прашуваме зошто постепено се дебелееме.

Ако не спиеме доволно и не сме одморени во текот на денот, телото ги ослободува хормоните на стресот кортизол или адреналин и му треба повеќе енергија - и ова предизвикува чувство на глад помеѓу оброците. Со цел брзо да ги задоволиме нашите енергетски потреби, телото првенствено сигнализира желба за слатка или солена храна.

Дали можам да се справам со нападите на глад со дремливоста на моќта?

Доволно сон е важен предуслов за здраво и слабо тело. Истражувачот за спиење др. Штефен советува самоанализа: Ако се чувствувате пријатно во текот на денот и не сте уморни, го најдовте вашето оптимално време за спиење. Шест до осум часа сон се оптимални, иако ова варира од личност до личност. Различни студии, како што е студијата на Универзитетот во Лидс во Англија, покажаа дека луѓето кои спијат премалку често се со прекумерна тежина.

За жал, недостатокот на сон во текот на денот не можеме да го надоместиме со попладневна дремка или кратки дремки на струја, вели Свен-Давид Милер, медицински новинар и здравствен новинар. Бидејќи спиењето не може да се надомести во принцип.

Вака спиете подобро

Значи, ако сакате да ја намалите вашата тежина и да ја задржите подолго време, треба да обрнете внимание на следниве точки:

  • Оптимална хигиена за спиење (најмалку 6 до 8 часа)
  • Избегнување и намалување на стресот (на пр. Автогена обука или јога)
  • Доволно вежбање
  • Здравата исхрана

Секој што има проблеми со спиењето може да испроба трик за спиење на американската морнарица. Со овој метод на заспивање, треба да заспиете во рок од две минути.