Кои навики ви ја крадат енергијата AQUA Carpatica Blog
Кои навики ви ја крадат енергијата?
Сите од нас имаат моменти или дури периоди кога се чувствуваме исцедени и нивото на енергија е екстремно ниско. Не само што недостасува сон, но исто така и многу други ситни работи што ги правите (или не) можат да доведат до општо исцрпеност. Неколку примери подолу:
- Вие го прескокнувате физичкото вежбање кога се чувствувате уморни
Ако исто така мислите дека ќе заштедите енергија ако не одите во теретана кога се чувствувате исцедени, не сте во право: редовното вежбање ја зголемува вашата благосостојба и го зголемува нивото на енергија на долг рок.
- Вие не пиете доволно вода
Умерена дехидрација - до 2% - е виновна за мала поспаност. Дехидрираноста предизвикува намалување на волуменот на крв, па затоа и поголем напор телото да носи кислород до мускулите и органите.
- Вашата диета не содржи доволно железо
Недостаток на железо може да предизвика проблеми со раздразливост, слабост и концентрација. Недостатокот на железо во крвта го попречува транспортот на кислород во клетките. Може да се најде во храна како говедско, тофу, јајца, зеленчук, ореви.
- Совршенството ве истроши
Обидот да се биде секогаш совршен може да биде исцрпувачки и придонесува за постојана состојба на незадоволство што влијае на општата состојба на телото. Поставете реални цели и оставете простор и за грешки или непредвидени настани.
- Изработка на планина од моловир
Претерувањето со некои ситуации и песимизмот предизвикуваат вознемиреност која ја јаде вашата енергија без да забележите. Пред да го видите најлошото сценарио, одвојте момент и обидете се да погледнете на светлата страна. Заштитувајќи ја вашата душевна состојба, ќе имате повеќе ресурси за да пронајдете решение ако нешто навистина тргне на лошо. Медитирајте, прошетајте, разговарајте со некој што може да ви помогне да ги видите работите пообјективно.
- Прескокнувате појадок
Во текот на ноќта нашето тело се одмара, но сепак троши ресурси. Ова е причината зошто појадокот богат со овошје, зеленчук, протеини или житарки од цело зрно е најдобриот утрински ден за прв пат да вложите за вашата велнес и енергија за целиот ден.
- Брзата храна е вашата прва опција
Брзата храна содржи многу шеќер или многу сол и едноставни јаглехидрати кои брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ненадејните варијации на овој индекс се проследени со слични ненадејни падови кои предизвикуваат нерамнотежа во функционирањето на телото.
- Не можете да кажете не
Многу работи што ги прифаќате од дипломатијата или од стравот да кажете „не“ ве истрошат. Одбијте да работите прекувремено, ако не морате, одбијте обврски што губат време, не чекајте луѓе што доцнат. Сите овие придонесуваат за намалување на нивото на енергија и зголемување на анксиозноста.
- Вие не ги одржувате вашите работи уредни и уредни
Колку е поуредно вашата работна површина, толку подобро ќе се концентрирате, така ќе заштедите време и ресурси.
- Вие работите за време на слободното време
Проверката на вашите електронски пораки за време на слободното време ве одржува поврзана со работата, така што навистина не ги полни вашите батерии, туку напротив, ќе има спротивен ефект кога ќе се вратите. Покрај тоа, тоталното исклучување на празниците, за време на викендите или надвор од работното време ја зголемува продуктивноста и креативноста, затоа ќе бидете поефикасни за пократок период.
- Пиете премногу кафе
Пиењето едно кафе наутро е дури препорачливо, две се добредојдени и три (ако се слаби) се скоро прифатливи. Но, континуираното внесување на кофеин во текот на денот го одржува вашиот мозок трајно буден, а квалитетот на вашиот сон е низок што може да ве доведе до магичен круг на исцрпеност.
- Ви го расипувате ритамот за одмор за време на викендите
Изгубените ноќи не можат да се компензираат со долг неделен сон, но тие само го превртуваат вашиот биолошки ритам, правејќи го утрото во следните денови исклучително тешко. Пожелно е да се будите во вообичаено дневно време и да спиете 20 минути напладне. Енергетската инфузија е поефикасна од долгиот сон што го уништува вашиот ритам.