Дебели сте и не можете да изгубите тежина Прочитајте овде! Кори Грмеску
Дебели сте и не можете да изгубите тежина. Или сте дебели и не можете да изгубите тежина. Знаете за диети, знаете за спорт, се обидувате да изгубите тежина, да промените нешто, да ги правите работите поинаку овој пат, а сепак, не ви одговара? Па, добрата вест е дека не сте сами. Постојат многу луѓе кои се обидуваат да ги променат сите овие добро поставени обрасци, понекогаш до крајот на животот. Лошата вест е дека повеќето луѓе не успеваат. Поконкретно, во случај на дебели луѓе, од оние кои успеваат да изгубат барем 20% од телесната тежина во дадено време, по 5 години над 95% од нив имаат поголема тежина од онаа со која започнале процес на слабеење. Прочитајте овде за да дознаете како да излезете од оваа штетна врска со сопственото тело!
Количината на маснотии на нашето тело е директно пропорционална на штетноста на односот што го имаме со храната. И со нас самите. И со другите. Кога сте дебели, вашето тело се прилагодува на новата метаболичка реалност, менувајќи ги неговите хормонални параметри. Кога сте дебели, вашиот мозок практично го менува своето функционирање за да се прилагоди на оваа состојба. Кога сте дебели, учите да создавате во вашиот живот средина што ја одржува вашата состојба. Затоа, ако сте дебели и сакате да изгубите тежина, мора да се направи длабока, голема и трајна промена во сите аспекти од вашиот живот за да можете да одржувате нормална телесна тежина. Со цел да изгубите тежина и да се одржувате себеси откако ќе бидете дебели, мора да разберете дека на вашето тело и мозок не смее да им се дозволува да функционираат според природниот инстинкт, туку мора постојано да одржуваат свесна контрола врз одлуките за животниот стил. Јас веднаш објасни зошто.
Сакам да кажам, како поранешна дебела жена, дека односот што го имате со вашето тело кога сте дебели е многу сличен на нефункционалните врски на двојки во кои партнерите изневеруваат, лажат, ја нарушуваат нивната доверба и ги кршат своите ветувања. Ако сте виделе ваква врска околу вас, можеби сте забележале дека на болен начин, таа работи и покрај постојаната драма, недостаток на доверба и трајно незадоволство. Партнерите на таков пар живеат емотивен рингишпил на омраза, страст, драма, напор за реконструкција и поправка, лажење, недоверба, силна радост и мачна болка.
На сличен начин, дебелиот човек кој има за цел да изгуби тежина, поминува низ истиот рингишпил: го мрази своето тело и се појавува моментот „Не можам да го издржам“. Потоа ветува, се колне дека ќе се смени. Почнува диети, купува спортска претплата, пие апчиња за диети. Тој е мотивиран, работи напорно и има за цел да стори сé што е добро. Потоа доаѓа денот кога сè ќе пропадне, бидејќи или тој има тага или има многу среќен настан. И тортата станува торта, а тортата станува пица и пицата станува ново одрекување полно со самоомраза, разочарување, недоверба кон себе. Потоа следува фаза на ветувања „сега ќе го однесам бавно и ќе направам сè како што треба, не брзам бидејќи знам дека не е во ред“. Нутриционистите, акупунктуристи, масери и пријатели се обидуваат да поправат и да подадат подадена рака. Тоа е фаза кога многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина почнуваат да лажат. Не изјавувајте ја таа чаша вино во дневникот, изоставете неколку лажички торта, лажете за пијанството. Во нефункционални парови, тоа е фаза на навидум безопасна „магија“, во која ја храниш својата потреба за задоволство и непосредна награда со „безбедна“ опција. Очигледно, ништо драматично нема да се случи ако јадете парче пица или ако напишете малку на мрежата.
Но, нашиот мозок обучен да добие брза разиграна награда, треба брзо и поинтензивно задоволство, така што за неколку дена или недели неизбежно завршувате во двојната врска радост-вина.
Она што ве прави среќни и ви дава веднаш задоволство (торта, алкохол, интересен странец што ја скокотка вашата гордост) ја гради вашата вина чекор по чекор за сопствената слабост, непостојаност и неможност. Неизбежно следи нов неуспех, нова потврда за нечија слабост, нова валидација на сопствената немоќ.
Ништо не ве одржува посилно поврзани со емотивна реалност заебана како повредена гордост, лоша слика за себе и надеж дека овој пат ќе биде поинаку. Нема да биде ништо поразлично сè додека не разберете дека промената е свесен напор, дозиран секој ден до крајот на животот..
Еве што треба да направите чекор по чекор.
- Разберете дека вашиот ум игра трикови и дека сте навикнале да бидете дебели.
Вашите хормони се калибрирани за да ве одржат во живот и покрај фактот дека внатрешните органи се преплавени со маснотии. Вашиот 'рбет ја менува својата поставеност така што не се распаѓа под тежината на килограмите телесни масти. Вашиот метаболизам се прилагодува на зголемениот внес на храна и ниската потрошувачка на енергија. Вашите невротрансмитери се прилагодуваат така што ќе можете да живеете со идејата дека не сте привлечна личност.
Кога бев дебел, се тешев со идејата дека сум паметен и дека имам пријатна личност. Го чувствував ова со сета своја сила со оглед на тоа што знаев дека сум ужасна, дека се гледам во огледало и видов суштество наместо привлечната млада жена за која знаев дека сакам да бидам. Сепак, ми требаше скоро една година пред да донесам одлука да сменам нешто. Едноставно се навикнуваме на непријатност која полесно ја познаваме и управуваме отколку што се прилагодуваме на односот со странецот. За да можете да се менувате засекогаш, мора да разберете дека не можете да му верувате на вашиот ум.
- Разберете дека маснотиите се заштитна обвивка од траума.
Дека станува збор за повреда предизвикана од parentубовен родител, дека бил насилен партнер, дека бил страв од живот, нешто во вашата потсвест направи краток спој и започнавте да јадете бес, болка, емоционално лишување. Не мора да има логика за рационалното возрасно лице, тоа е механизам преку кој мозокот успеа да помине низ силна болка, привлечен за неисправен механизам.
Врз основа на ова, мора да разберете дека ќе продолжите да ги пресоздавате животните сценарија што ви ја враќаат оваа одбранбена реакција, во (повторно) несвесна реакција на поправка, заздравување или едноставно токму поради тоа. знаете како да живеете. Повторно се враќам на паралелата на нефункционалниот пар. Постојат луѓе кои во секоја врска ги измамиле и лажат нивните партнери. Вршење терапија открива дека бабите и дедовците или родителите живееле во нефункционална двојка и тие пораснале калибрирани според оваа погрешна емотивна реалност. Истото е и со маснотиите, едноставно начинот да се прекине дисфункционалниот емоционален проток е рационален, на свесна интервенција и трајно прилагодување на повратните информации. Не доаѓа природно, не се случува пријатно. Тоа е заморен процес, во кој работите секој ден со себе. Малкумина имаат можност да го завршат.
- Разберете дека ќе имате моменти кога ќе направите грешка и ќе ги изгубите уздите .
Врската на возрасниот со неуспехот е крајно лоша и малку луѓе градат процеси на емоционална реедукација кои вклучуваат фаза на неуспех. Во претприемништвото и спортот учите само преку неуспех, бидејќи од почеток разбирате дека органското прилагодување на реалноста се прави само преку повторени неуспеси кои стануваат механизми за повратни информации за вашите реакции.
Сепак, поголемиот дел од времето неуспехот го сфаќаме многу лично, како да зборуваат за нашата личност, а не за нашите постапки.
Ако сте дебели и сакате да изгубите тежина и да ја одржувате, мора да разберете дека губењето тежина не е линеарен, униформен и мазен процес. Тоа се случува во скокови и граници, со средни неуспеси и свесно прилагодување на процесот што трајно се чувствува неприродно. Луѓето кои се обидуваат да излезат од дисфункционални врски во кои живееле многу години, честопати чувствуваат дека не се во можност да се прилагодат во нормален пар, им недостасува адреналин, интензитет и интензивна емоционална игра. Честопати, оние кои успеваат да се отцепат од тој контекст на болна двојка, поминуваат низ некои повратни односи со „нормални“ и добронамерни партнери што ги оставаат да се вратат во емотивната кал што ја знаат премногу добро, следејќи го циклусот на учење. што трае помеѓу 1/3 и 1/2 од времетраењето на неисправната врска. Истото важи и за дебелите луѓе кои имаат за цел да ослабат.
Нормално, лицето кое сака да изгуби тежина треба да пресмета 10 дена за секој килограм што сака да изгуби тежина и да предложи период на свесно одржување на здрави навики еднаков на половина од периодот во кој имал прекумерна тежина.
- Губењето на тежината и одржувањето на телесната тежина се различни работи и им се допаѓаат на другите хормонални и емоционални механизми.
Губењето тежина е активен, динамичен процес во кој релативно брзо добивате задоволство и емоционална награда. Правите спортска недела, одржувате диета, спиете, имате секс и сè работи според планот, видете веднаш на скалата. Одржувањето значи одржување на мотивацијата во отсуство на непосредна награда. Никој повеќе не го аплаудира вашиот напредок, вашето тело веќе не се менува видливо, животот влегува во здодевна рутина. Ова е местото каде најчесто се крши конецот на успехот, бидејќи во светот во кој живееме ние сме навикнати да добиваме лајк за секој базен што го лансираме преку Интернет и општествената сообразност нè натера да им честитаме на морето за секоја акција на виртуелни пријатели.
Мислам дека за да успееш да преминеш од маснотијата во поранешната фаза на маснотии, мора да разбереш дека тоа е процес во кој треба да се регистрираш на долг рок. Не очекувајте дека ќе ви се допадне, научете да не им верувате на несвесните кратенки на вашиот ум и прицврстете се на активно, трајно испитување на сопствените механизми. За да го промените вашиот живот, треба да имате точка на емоционална флексија и точка на рационална, свесна поддршка.
Промената не се случува од исто емотивно ниво како и причината за проблемот. Потребен ви е извештај за набverудувач за да можете да ги изолирате несвесните механизми, да бидете во можност да создадете процеси на повратни информации потребни за да научите нови однесувања и мора да копате малку подлабоко во потсвеста за да ја дадете емоционалната причина за проблемот што се обидувате да го маскирате преку однесување. нефункционален.
Јас сум поранешен дебел човек, имав 18 години кога ослабев и 15 години знам дека ако го оставам мојот ум да го прави она што го научив кога бев мал, ќе се вратам за помалку од 6 месеци во емотивниот статус на моето детство и ќе имам вишок килограми биди последната потврда дека сум слаб човек кој не заслужува ништо по своја волја. Така пораснав, свесен сум дека е лага што ми ја кажува умот и затоа одржувам нормална тежина од 15 години.