Дебелина - диетата помага да се спречи
Колку е поизразена дебелината и колку подолго трае, толку потешката терапија станува. Покрај тоа, последиците како што се висок крвен притисок (хипертензија) и артериосклероза не можат секогаш да се повратат при слабеење. Затоа е важно да не дозволите да се развие дебелина на прво место или да се избегне прекумерна тежина во дебелина.
Здравиот начин на живот е неопходен
Најважниот фактор за спречување на дебелината е здрав начин на живот: урамнотежена исхрана со малку и здрави маснотии, многу растителни влакна и витамини и малку индустриски шеќер. Исто толку важно како и диетата е редовното вежбање - не само привремено, туку и за постојано. Спортовите за издржливост како пливање се најдобри.
Дебелина: рано зачувување на децата
За жал, бројни студии на тема прекумерна тежина и дебелина, исто така, покажаа дека превентивните мерки се релативно неуспешни кај возрасните. Тие имаат поголем ефект врз децата, особено ако родителите ја поддржуваат промената во животот.
Првите години од животот се често формативни - исто така кога станува збор за навики на живот, како што се диета и вежбање. На крајот на краиштата, спречувањето на прекумерна тежина и дебелина мора да започне уште во детството. Затоа е исто така важно педијатрите да даваат информации и градинките и училиштата да бидат вклучени во темите за исхрана и вежбање.
Дебелина: Дебелина и покрај диетата
Се разбира, најдобро е достигнување и одржување на нормална тежина. Диетите кои ветуваат брзо губење на тежината не се соодветни за ова. Дури и ако тие работат на краток рок, веројатно е дека ќе предизвикаат штета на долг рок отколку да ги користат во борбата против прекумерната тежина и дебелината. Тие исто така може да се мешаат во природната регулација на апетитот.
Друг непосакуван несакан ефект на краткорочно губење на тежината: како јо-јо, тежината се зголемува повторно исто брзо по слабеењето како порано. Намалување на телесната тежина, т.е. губење на тежината, има смисла само ако е придружено со трајна промена во начинот на живот. Ова вклучува промена во исхраната според препораките на DGE (германско друштво за исхрана), како и промена на физичката активност. Ова е единствениот начин да се создаде негативен или балансиран енергетски биланс во кој не се снабдува повеќе енергија отколку потрошената.
Ажурирано: 19 октомври 2017 година - Автор: Дагмар Рајче