Најголемиот губитник Како да го пресечете вашиот К на половина; телесна тежина
Фото: САТ.1/Гвидо Енгелс
Групна слика со 16-те кандидати на кои им беше дозволено да се преселат во таборот „Најголемиот губитник“. Вашата цел: да изгубите што е можно повеќе килограми!
На емисијата Сат.1 „Најголемиот губитник“, кандидатите се борат за награда од 50.000 евра. Предизвик: телесната тежина! Колку што е можно повеќе.
Секој што некогаш имал неколку килограми премногу на колковите, знае дека слабеењето не е лесна задача. Тоа е вечна битка против вашето послабо осветлување, вечен апел до сопствената дисциплина. Па дури и ако се само неколку килограми вишок, магичната формула за успех е секогаш иста на крајот: спортувајте и внимавајте на исхраната. Но, дали е можно дури и да биде Тежината на телото е преполовена?
Во емисијата Сат.1 „Најголемиот губитник“ (секогаш во недела во 17,45 часот), многу од кандидатите се обидуваат да ја постигнат токму оваа цел. Бидејќи учесниците не само што имаат неколку, туку и премногу повеќе килограми на ребрата. Нивната цел: да изгубат што е можно повеќе килограми во краток временски период и на крајот на денот да земат дома награда од 50.000 евра како победник на форматот.
Но, она што на почетокот звучи како изводлив предизвик, се покажа дека е делумно нерешлива задача за многу од кандидатите, тие мораат целосно да ги преструктуираат своите животи со помош на двајца тренери за фитнес и експерт за исхрана.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Повеќето кандидати веројатно ќе пропаднат порано или подоцна во овој потфат. bildderfrau.de разговараше со поранешен кандидат. Бернд Оемке (49) учествуваше во „Најголемиот губитник“ во 2016 година, агентот за осигурување за тоа време ја преполови својата тежина. Започна со 154,8 килограми, а потоа тежеше само 75,3 килограми. Тој изгуби 51,36 проценти од телесната тежина. Бернд ни објасни како е можно тоа.
Бернд, како ја намалуваш телесната тежина за половина?
Бернд: "На почетокот си реков: Ако е така, тогаш направете го тоа правилно. Со 155 кг на 180 см, тежина под 80 кг ќе биде соодветна цел. Затоа, разработив што би правел дневно или неделно или по Треба да губам тежина секој месец за да ја постигнам својата цел да ја преполовим за половина година. Секој ден ја запишував мојата тежина во табелите со Excel, па секој ден можев да видам дали сè уште сум во мојата лична цел.
Покрај тоа, забележав калории што ги консумирав со јаглехидратите, мастите и протеините што ги имав од исхраната секој ден. И на крај, имав добар преглед на согоруваните калории од вежбање. Во крајна линија беше дека го знаев мојот дневен баланс на калории и, благодарение на моето искуство, скоро секогаш можев да ја предвидам мојата тежина за следниот ден до најблискиот грам.
Сето тоа звучи како многу и незгодно, но ако се занимавате толку интензивно со себе во врска со исхраната и вежбањето, тогаш слабеењето станува нешто како хоби што е дел од дневната рутина и е забавно “.
Кој е најголемиот проблем со слабеењето?
"Според мене, најголемиот проблем е упорноста, затоа продолжете додека не ја постигнете целта. На почетокот има големи успеси за брзо слабеење кои навистина ве инспирираат. Но, по две до четири недели сфаќате дека не сте такви продолжува да се намалува брзо, како што се надеваше. Загуба од 500 грама или помалку неделно може да има отрезнувачки и демотивирачки ефект врз психата. Затоа, не размислував за тоа и само продолжив. Не размислувај, направи! Само продолжи! Во одреден момент си на голот и уживајте “.
Каков совет имате за другите луѓе кои сакаат да изгубат тежина?
"Кога губите тежина, најважно е да размислите добро и да испланирате што точно сакате. ПРЕД слабеењето, МОРА да знаете која е вистинската цел! Целта мора да биде нешто реално и опипливо. Шик костум во големина М, награден празник, Курс за танцување, држете нешто реално. Не xx килограми во вашите месеци. Тоа не е доволно. Треба секогаш да ја имате предвид целта. За мене тоа беше и е шест пакет, како оној на мојот пример Даниел Аминати, што многу ме инспирираше. "
16 кандидати се преселија во кампот „Најголемиот губитник“ оваа сезона. Willе ви ги покажеме 10-те најтешки учесници - кликнете тука:
Почетокот е обично најтежок. Како го правиш тоа?
"Мојот совет е: Пронајдете опиплива цел, размислете претходно што сте подготвени да направите за тоа и кога ќе започнете, не размислувајте за тоа, само направете го тоа. Не расправајте се со себе, вие само може да изгубите, но едноставно Ништо не доаѓа од ништо, па да одиме и само да го сториме тоа “.
Колку е неподнослив периодот на слабеење? Особено за кандидатите во таборот „Најголемиот губитник“?
"Во периодот на слабеење мора да прифатите некои тешкотии. Без слатки, без мрзливост, без гозба. Но, колку подолго ја менувате вашата исхрана, толку е нормално да се откажувате од претходните гревови. Колку подолго развивате одредена гордост во себе издржа.
Според мое мислење, најлошото нешто во врска со Најголемиот губитник камп е што го немате вашето семејство или омилените луѓе наоколу. Тогаш многу ми недостасуваше семејството “.
Кога станува збор за губење на тежината, храната не е непријател
Фитнес тренер Мареике Спалек е некој што ги доживува кандидатите одблизу во кампот и ги поддржува во тешки ситуации. Таа е во „Најголемиот губитник“ од 2016 година. Таа вели дека пред сè менталниот фактор што е одлучувачки за успехот. Спалек: "Ние тренерите главно ги поддржуваме учесниците во учењето на нив за нов начин на живот. Се разбира, фокусот е секогаш на натпреварот, но за нас е важно нашите кандидати да слават долгорочен успех и да го одржуваат овој здрав начин на живот".
Но, таа исто така нагласува дека гладта не е решение. Многу повеќе, здравата исхрана е клучот за успехот. "Важно е да се разбере дека храната во никој случај не е непријател. Јас апсолутно не сум fanубител на броење калории. Ова има смисла само за луѓето со прекумерна тежина на почетокот, за да им се даде чувство за тоа што се случува во организмот со која храна", па Спалек.
Паушални планови за губење на тежината не функционираат
Нема мастер план за слабеење. Секој мора да најде свој начин што може трајно да го спроведува. Бидејќи само оние кои долгорочно го менуваат својот живот успешно ќе изгубат килограми и ќе ја задржат новата тежина. Спалек: „Не станува збор само за слабеење, туку и да се биде свеж, здрав и активен“. За да се осигура дека тоа ќе успее во кампот, тренерите се занимаваат со секој учесник одделно. "Ние правиме индивидуална анализа на секој кандидат, бидејќи веруваме дека плановите на ќебето не функционираат. Никој не се раѓа дебел, но исто така не убедуваме никого да учествува. Ако страдањето не е доволно големо, тоа е борба против Ветерници. Оние што аплицираат тука имаат желба за промена и секако ова е исто така еден вид поддршка за повлекување од време на време, бидејќи, на пример, кола и слатки се откажуваат преку ноќ “, објаснува Спалек.
Мажите покажуваат поголема издржливост во шоуто, жените, сепак, во секојдневниот живот
Во принцип, мажите се тие кои покажуваат поголема издржливост во шоуто за слабеење.Во првите осум сезони на „Најголемиот губитник“, мажите секогаш победувале. Но, минатата година имаше големо изненадување. Со Александра, жена може да победи за прв пат. 34-годишникот започна со почетна тежина од 103,4 килограми, изгуби неверојатни 53,2 килограми за време на шоуто - и ги освои 50 000 евра.
Шоуто целосно го смени животот на Александра. Таа тренира да биде тренер за фитнес и дава работилници за да им помогне на другите да ослабат.
Модераторот Кристин Теис: "Еве, со години забележав дека жените преостануваат зад мажите во натпреварот на" Најголемиот губитник ". Но, тие успеваат подобро од момците да го променат своето секојдневие после тоа и обично го носат понатаму и пред се потрајно. Изгледа повеќе уживате во новиот став кон животот и повеќе не сакате да се откажете од него “.
Кој ќе го освои „Најголемиот губитник“ оваа година?
Тоа е секако големото прашање и патот до победата е сè уште долг за кандидатите. Патем, најтешкиот кандидат за оваа година е Михаел Л. од Минхен. 49-годишникот ја започна трката со почетна тежина од 204,7 килограми. Тој има желба: Мајкл сака да се вклопи во мини.
"Тоа би бил мој автомобил од соништата. Но, тој е само мал за голем, дебел човек како мене", вели тој. Вишокот килограми Мајкл ги доби главно од фрустрација. За време на неговата младост, тој можеше да го надомести ова со спорт - Слободниот човек се надева дека loveубовта конечно ќе успее по Најголемиот губитник 2018 година. Како и Мајкл Л., сите кандидати си поставија многу лични цели. Овие треба да го водат патот до „Најголемиот губитник „-Да го направам тронот малку полесен и покрај целата агонија и болка.
„Најголемиот губитник“ - секоја недела во 17,45 часот на САТ.1.
Патем: Дали сакате да дознаете повеќе за Бернд? Во нашето големо интервју, рекордерот на „Најголемиот губитник“ раскажа како е денес. И ако сакате повеќе совети од Бернд, можете да му пишете на неговата Фејсбук страница - кликнете овде.