Дебелина кај децата Блог Континентални хотели

Како да се борите со детската дебелина: совети за родителите

Една мрачна статистика ја сместува Романија на 3-то место во Европа за детска дебелина. Во нашата земја, 3 од 10 деца и адолесценти се со прекумерна тежина и 8% се дебели, покажува студијата на Светската здравствена организација. Феноменот го привлече нашето внимание бидејќи бројките покажуваат дека трендот расте и алармниот сигнал е добредојден.

Потребата од храна се учи

Некако предвидливо, постои директна корелација помеѓу образованието и дебелината, аспект што произлегува од истражувањето на пазарот. Затоа, родителите играат одлучувачка улога во образованието на децата во оваа област, дебелината не е ефект на гените, туку се должи на недостаток на внимание што го покажуваат родителите.

Постојат најмалку две причини зошто родителите се виновни за оваа статистика: употреба на храна како награда за малите, но и претерана желба да ги задоволат сите желби на децата, дури и ако овие желби се нездрави.

Што ризикуваат дебелите деца

Вишокот тежина кај децата може да доведе до:

дијабетес
срце
панкреатитис
проблеми со црниот дроб
ортопедски проблеми (поврзани со структурата на стапалото)
респираторни проблеми (опструкција на горниот респираторен тракт и стеснување на надворешниот wallид на градниот кош, што доведува до апнеја при спиење)
хранопроводен рефлукс, жолчни камења и други дисфункции на желудникот
нарушувања во исхраната (булимија)
кардиоваскуларни проблеми
хипертензија

Исто така, треба да се напомене дека дебелото дете може да биде дебело возрасно лице од утре. Вишокот тежина доведува и до мала самодоверба, што се претвора во слаби перформанси во учењето и социјална изолација или самоизолација.

Според некои студии, за малите да бидат дебели е физичка попреченост дури поголема од губење на ногата.

Нездрави навики

Но, што доведува до зголемување на телесната тежина кај децата? Некои навики веројатно се веќе вообичаени за вас и досега не сте им го дале заслуженото внимание. Ајде да наведеме некои од нив:

потрошувачка на кисели сокови: иако не изгледа, газираните пијалоци се вториот фактор во појавата на детска дебелина, по потрошувачката на слатки; пијавки треба да бидат повремена потрошувачка, а не секојдневна навика;
вишок потрошувачка на храна: и овде мастите и слатките се во врвот на преференциите на Романците;
ниска физичка активност: сите знаеме дека новите генерации повеќе ги привлекуваат гаџети отколку „магарето“ или „скок“, што предизвикува храната што ја јадат малите да се чува во телото наместо да се претвора енергија:

Наши препораки:

заменете ги киселите сокови со домашна вода или свежи;
поттикнете го вашето дете да јаде во редовно време;
обидете се да не пропуштите појадок;
вклучете ги децата во пријатни физички активности; на пример, можете да ги однесете малите на спортски игри како што се: танцување, пливање, кошарка, фудбал, тенис, гимнастика, трчање, лизгање, возење велосипед, боречки вештини без директен физички контакт, јавање коњи; децата се исто така воодушевени од летните кампови како „мали извидници“ кои го подобруваат нивниот натпреварувачки дух и односот со другите деца;
вклучете се во образованието за исхрана на децата, вклучително и со аплицирање за курсеви за исхрана на училиште.

Добра храна

Безмасно млеко, зелена салата, свежо и зачувано овошје без шеќер, зеленчук, јајца, риба без масло, месо (говедско, посно свинско месо), пилешко без кожа, кисели краставички, житарки без путер, црн леб (по можност Греам), палента, макарони, ориз, компири (не пржени), урда, солено говедско месо, ротквица, пиперки, краставици, ендови, праз, зелен кромид, спанаќ, карфиол, зелка, боранија.

Храна што треба да се избегнува

Помфрит, лешници, ореви, пита, колачи, слатки, шеќер, мед, џем, суво грозје, желе, гевреци, крофни, чипс, пржена риба, пржен зеленчук, пудинг, сланина, сланина, ребра, сирупи, креми, безалкохолни пијалоци шеќер, житарки со шеќер, палачинки, наполитанки.