Дебелина - превенција, причини и терапија - здравствени информации

Дебелината стана широко распространета болест: Бројот на луѓе со прекумерна тежина или дебели (дебели) стабилно се зголемува не само во Германија, туку и ширум светот. Главно се погодени западните индустријализирани земји. Ова обично започнува со деца кои се соочуваат со последиците од прекумерна тежина на рана возраст и кои подоцна страдаат од нив како возрасни. Но, кои се причините и последиците од дебелината и што можете да направите за превентивно да се борите против нив или да преземете нешто против вишокот килограми?

Кога имате прекумерна тежина?

Дефиницијата за прекумерна тежина е направена според класификација на Светската здравствена организација и е објаснета, на пример, во упатството за превенција и третман на дебелина на германското друштво за дебелина: Класификацијата се базира на индексот на телесна маса (БМИ). Ова произлегува од пресметка и споредба на тежината и висината според формулата: kg/m².

Во зависност од резултатот на оваа пресметка, можете да имате недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина или четири нивоа на дебелина:

• БМИ • БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 значи нормална тежина
• БМИ> 25,0 значи прекумерна тежина

Ова е проследено со четири фази на дебелина со зголемување на потенцијалот на ризик:

• Преддебелина: од 25 до 29,9
• Одделение за дебелина I: 30 - 34,9
• II степен на дебелина: 35 - 39,9
• III степен на дебелина: од 40 година

Сепак, БМИ има и ограничувања, бидејќи не кажува ништо за процентот на маснотии во телото. Според БМИ, некој со висок процент на мускули и мал процент на маснотии исто така може да има прекумерна тежина.

Друг начин да се дефинира вишокот тежина е да се измери обемот на струкот. Обемот на половината (измерен во најгустата точка, приближно на ниво на папок) е мерка на маснотиите на стомакот. Една студија (1) покажа: Од обемот на половината од 80 см кај жени и 94 см кај мажи, ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести се зголемува. Ако обемот на половината ви е поголем, дефинитивно не треба да добивате повеќе. Се препорачува губење на тежината од обемот на половината од 88 см за жени и 102 см за мажи. Бидејќи од оваа вредност ризикот од болести демонстративно се зголемува силно. Совет: При мерење, проверете дали не сте надуени, бидејќи секако ова ќе го фалсификува резултатот. Најдобро е да се измери пред појадок.

Каде живеат најгустите луѓе?

Постојат различни студии од СЗО и ОЕЦД кои редовно проверуваат каде живеат најголем број луѓе со прекумерна тежина или опасно дебели. Според последната студија на ОЕЦД во 2016 година, САД, Турција, Нов Зеланд, Канада и Австралија ги зазедоа првите пет места ширум светот.
Во 2014 година, Островите Кук (Нов Зеланд) се рангираа на првото место според СЗО со учество од 50,8% дебели луѓе. Со удел од „само“ 20%, Германија беше само 94. Но, ние постојано ги стигнуваме чекор!

На крајот на краиштата, според реномираниот институт Роберт Кох (2), околу две третини од мажите и секоја втора жена имаат прекумерна тежина или дури и дебелина. И процентот на погодени деца и адолесценти е 7%. Затоа се препорачува да се иницираат контрамерки навремено. Идеално, превенцијата започнува во детството.

Кои се причините за дебелината?

Постојат неколку можни причини што лекарот може да ги утврди во секој поединечен случај. Тие нудат вреден пристап кон тоа како индивидуално може да се бори против дебелината.
Според советничкиот експерт за прегледот на аптеката, професорот Др. медицински Јоханес Ердман, вклучувајќи го следново:

Во моментов е достапна студија на СЗО од 2019 година, што укажува на тоа дека доењето има влијание и врз развојот на дебелината. Бидејќи доенчињата кои не се доени или само ретко се дојат имаат многу поголем ризик подоцна да станат дебели. Експертите на СЗО сметаат дека има смисла превентивно децата да се дојат што е можно подолго за да се намали подоцнежниот ризик од прекумерна тежина и дебелина.

Последно ажурирање на 23/11/2020/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Кои се последиците од прекумерната тежина?

Чести последици од дебелината, кои можат да се направат индивидуално, па дури и во комбинација, се следниве (3):

Висок крвен притисок, што може да доведе до деменција во староста (4)
Стврднување на артериите
Коронарна артериска болест; Срцев удар
Дијабетес тип 2
зголемен ризик од рак, особено рак на хранопроводот или дебелото црево
Остеоартритис и зголемени ортопедски проблеми
Метаболни нарушувања
Опасност од ноќни паузи при дишење или нарушувања на спиењето
Астма (5)
гихт
Камења во жолчката
гинеколошки проблеми
Еректилна дисфункција
психолошки последици како депресија

Кои се опциите за превенција и терапија?

Кога некој има прекумерна тежина, често се препорачува прво да се хранат поздраво и да вежбаат повеќе. Овие совети секако се фундаментално точни и обезбедуваат фитнес и благосостојба. Сепак, недостаток на вежбање и премногу или премногу масна или премногу слатка храна не се секогаш предизвикувачот.
Исто така, може да се должи на генетски проблеми или употреба на погрешни лекови.

Затоа, иако често е корисно да се проверат и контролираат навиките во исхраната, лекарот треба да постави специфична дијагноза на почетокот на третманот.

На почетокот има дијагноза

При поставување на дијагноза, лекарот обрнува внимание на надворешниот изглед и навиките на јадење на пациентот. Тој добива идеја за ситуацијата во животот, колку често пациентот се движи и, доколку е потребно, со кои спортови се занимава. Потоа, тој ќе му дозволи да објасни кои симптоми се присутни и кои болести веќе биле дијагностицирани. Лекарот ќе го измери БМИ и ќе направи крвна слика, која исто така вклучува вредности на тироидната жлезда. Исто така, постои мерење на крвен притисок и EKG.

Уморен? Прочистете го и детоксирајте го вашето тело!

Превенција или терапија?

Како превентивна мерка, корисно е ако родителите се погрижат децата да јадат балансирана исхрана и активно да играат или да вежбаат. По можност на свеж воздух.
Но, се разбира дека не е доцна да се обрне внимание и на возрасните. Сепак, на оние кои се дебели во напредна фаза ќе им требаат дополнителни терапии за да можат да ја поправат ситуацијата.
Исто така, можете да најдете специјални корисни совети и информации на веб-страницата на Федералното Министерство за здравство, каде што можете да ги преземете релевантните документи. Тука може да ја најдете и групата за интереси за самопомош на дебелината.

Кои терапии се можни?

Ако превенцијата не успеала или била занемарена, тогаш луѓето треба целосно да размислат за да ги минимизираат ризиците по здравјето. Проблемот е во тоа што е многу тешко да се фрли наопаку вашето слободно време и навики на живот. Различни опции се достапни за третман

Промена на диета

За да изгубите тежина, секогаш треба да внесувате помалку калории во вашето тело отколку што консумирате. Ако едвај се движите, треба да јадете помалку или да јадете вистинската работа. Зеленчукот и овошјето имаат значително помалку калории отколку брзата храна или замрзната пица. Лекарот/терапевтот изготвува соодветен план за исхрана кој исто така ги зема предвид алергиите или нетолеранцијата на храна. Бидејќи на крајот не само што е рамнотежа на калориите, туку и балансот на хранливите материи мора да биде исправен.

Во овој случај, ние силно советуваме против радикални диети самостојно. Наместо тоа, мора да ја промените вашата исхрана на долг рок и, доколку е можно, да ја одржувате за да не добиете јо-јо ефект. Сепак, на почетокот на таквата промена во исхраната и начинот на живот, може да има терапевтски лек за пост, кој не треба да се меша со нулта диета. Терапевтскиот пост може да ја нормализира иритираната цревна флора и да помогне метаболизмот да се рестартира. Како холистички процес, терапевтскиот пост исто така може да предизвика нов став кон животот на ментално ниво.

Интермитентниот пост исто така се покажа како многу ефикасна долгорочна терапија против дебелина (7). Особено, комбинацијата на намалување на шеќер, наизменичен пост и диета позната како медитеранска диета (8) се покажа како добар начин за одржување на телесната тежина одржливо и останување витко.

Студиите исто така покажуваат дека земањето пробиотици и пребиотици при промена на исхраната може да има позитивни ефекти врз слабеењето (9).

Фазата на слабеење треба да ја следи лекар и може да се одвива и во простории за терапија. Бидејќи на почетокот, радикалната промена може да доведе и до несакани ефекти и може да имате проблеми со крвниот притисок. Понекогаш пациентите имаат проблеми и со камења во жолчката или замор.

Последно ажурирање на 23/11/2020/Поврзани врски/Реклама/Слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Програма за вежбање

Оние кои имаат сериозна прекумерна тежина, често имаат проблеми воопшто да се движат или брзо стануваат без здив. Дивите спортски вежби затоа не се можни. Зглобовите не можат да се справат со секој вид напрегање без никаков проблем. Затоа е потребно за терапевтот да создаде програма за вежбање, која е прецизно прилагодена на индивидуалниот пациент (6). Како што се зголемува успехот во третманот, програмата може потоа да се зголеми или измени.

Сепак, постојат едноставни спортови кои имаат позитивен ефект на почетокот, што може да започне со возење велосипед или пливање (ова го ослободува стресот од зглобовите), како и пешачење или нордиско одење. И, кога ќе бидете целосно надвор од пракса, само започнете со мали прошетки што секојдневно ги проширувате.

Сесии за терапија

Постои можност да се придружите на групите за терапија или да учествувате во посебни терапии во однесувањето. Проблемите може да се дискутираат овде и да се добијат совети. Можете исто така да дознаете во кои ситуации сте јаделе премногу или погрешно. Или, ако вишокот тежина била поврзана со стрес, можете да научите техники за подобро управување со стресот.

Паралелно со лекови

Лекарите обично не препорачуваат земање лекови за поддршка сè додека не се исцрпат другите опции и не направат ништо. Сепак, ова зависи од причините и пациентот.

Бајпас на желудник

Самата последна мерка што се смета кај луѓе со екстремно прекумерна тежина (но не и кај деца!) Е хируршка процедура, која повторно има неколку опции и методи. Познати се гастричниот балон, стомакот со ракав, гастричниот пејсмејкер или гастричниот бајпас. Хируршката интервенција се разгледува само во итни случаи.
Липосукцијата не дава решение, бидејќи не ги решава причините за дебелината.

Литература за дебелината и слабеењето

Преземање: Водич за детоксикација

За оние луѓе кои сакаат да направат детоксикација сами, составивме одличен водич со 23 страници. Докажано е дека е корисно за многу луѓе од време на време да го олеснат малку телото и душата. Постојат различни начини на тоа, што ќе ви ги покажеме овде!

Кликнете овде за популарното преземање „Водич за лек против детоксикација“

Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.

Lean ME, Han TS, Morrison CE. Обемот на половината како мерка за укажување на потреба за управување со телесната тежина. БМJ. 1995 15 јули; 311 (6998): 158-61.
Институт Роберт Кох 2014, студија на ДЕГС1, истражување 2008–2011 година. (Извор: веб-страница на РКИ)
GBD 2015 соработници на дебелина. Здравствени ефекти на прекумерна тежина и дебелина во 195 земји над 25 години. N Engl J Med. 2017 6 јули; 377 (1): 13-27.
Витмер Р.А., и др. Централна дебелина и зголемен ризик од деменција повеќе од три децении подоцна, неврологија. 2008 септември 30; 71 (14): 1057-64.
Питерс У, Диксон А.Е., Форно Е. Дебелина и астма. Клиника за алергија Ј имунол. 2018 април; 141 (4): 1169-1179.
ДГСП. S1 упатства за превентивни медицински прегледи во спортот. 2007 година. (Веб-страница на ДГСП со линк за преземање до упатството)
Харис Л, и др. Интермитентни интервенции на постот за третман на прекумерна тежина и дебелина кај возрасни. Систем за бази на податоци на ЈБИ Имплементирај реп. 2018 февруари; 16 (2): 507-547.
Widmer RJ, et al. Медитеранската диета, нејзините компоненти и кардиоваскуларните заболувања. Am J Med. 2015 март; 128 (3): 229-38.
Cerdó T, et al. Улогата на пробиотиците и пребиотиците во превенцијата и третманот на дебелината. Хранливи материи. 2019 15 март; 11 (3). pii: E635.