Дебелина Со тренинг за сила против дебелеење
Тренингот за сила не се користи само за градење на мускулна маса, тој исто така го зајакнува согорувањето на мастите и, како тренингот за издржливост, е добро прилагоден за намалување на вишокот тежина.
Дури и еден час тренинг со мала тежина согорува помеѓу 600 и 800 калории, ги зајакнува вашите мускули и ја зголемува вашата мускулна маса со редовно повторување. Ова исто така ја зголемува вашата базална метаболизам - количината на енергија што на вашето тело му е потребна секој ден за да го одржи метаболизмот. За да можете да ослабете со тренинг за силата, треба да обрнете посебно внимание на задникот, бутовите и мускулите на грбот, бидејќи тоа се најголемите мускули во вашето тело.
Обука за тегови за согорување на маснотии
Тренингот за слабеење треба да биде помал отколку со чистото боди-билдинг. Исто така, имајте на ум дека вашето тело прво мора да се навикне на оптоварувањето и веќе да ја крене сопствената вишок тежина. Сите мускулни групи треба да бидат обучени за оптимално согорување на маснотиите. За обука се користи методот на издржливост на силата: Треба да ја повторите секоја вежба околу 25 пати и да одморите максимум 60 секунди помеѓу индивидуалните сетови за обука. Ова ќе го зајакне вашиот метаболизам. Сепак, целта не е да се прават вежбите што е можно побрзо, бидејќи тоа може да ги оштети мускулите.
Дебелина и градење на мускули
Иако согорувате вишок телесни масти преку тренинг во мускулатурата, не треба да бидете изненадени ако телесната тежина само умерено се намали или дури се зголеми. Но, ова всушност не е со прекумерна тежина: мускулите се потешки - и поздрави - од масното ткиво. Затоа е многу веројатно дека интензивната обука за сила само ќе ги прераспредели вашите килограми. Погледот во огледало, сепак, ја покажува разликата.