Дебелина степен 2 (умерена дебелина) Што прави кањош
Со дебелина од 2 степен, дебелината е добро напредната. Ова не само што значи дека секојдневните движења стануваат многу понапорни - ризикот од секундарни болести е исто така зголемен. Прочитајте овде кога ќе почнеме да зборуваме за дебелината на степен 2 и што може да ви помогне да изгубите тежина.
Кога е присутна дебелината од 2 степен?
Пациентите со дебелина на степен 2 се во втор степен на дебелина и веќе јасно ја надминаа границата на дебелина. Дебелината од 2 степен е присутна доколку постои Индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 35 и 39,9 лаги. Над оваа вредност, ризикот од несакани ефекти и секундарни болести како резултат на постојната прекумерна тежина веќе е класифициран како „висок“. Итно е потребен третман за да се врати квалитетот на животот на дебелите луѓе и да се намали ризикот од смрт - ова е исто така поголемо кај пациенти со дебелина на степен 2. Целта е првенствено една Намалување на телесната тежина. На три столба во прилог се:
- промена во исхраната
- Движење прилагодено на телесната тежина
- психотерапија
Третманот на дебелина од 2 степен идеално треба да биде придружуван од лекар. Еднострани и строги диети се силно обесхрабрени - тие не ветуваат долгорочен успех.
Диета: Зошто строгите диети не се корисни за дебелината на 2 степен
Многу пациенти со дебелина од 2 степен имале неколку неуспешни обиди за диета. Тие се добро свесни за нивната тешка ситуација, но сепак не успеваат трајно да ја намалат својата тежина. За многу страдаат тоа се случува дури и како резултат на диети или Ефектот јо-јо предизвика натамошно зголемување на телесната тежина над почетната тежина. Класичните нула диети, како што се диетите со овошје или салати, со цел да се изгуби што е можно повеќе тежина во најкус можен рок, затоа не се опција за третман на дебелина од 2 степен. Постојат две главни причини за тоа:
- За еден, диета со строги рецепти доведува до една значително помала издржливост и желби за храна - и поврзаниот јо-јо ефект.
- Од друга страна е Слабеење само краткорочно, бидејќи главно се состои од губење на протеини и вода, што повторно се надополнува по завршувањето на диетата.
Покрај тоа, строгите и еднострани диети се штетни за здравјето, бидејќи тие водат до неухранетост и неухранетост подолг временски период.
Сепак, се препорачува еден долгорочна промена во исхраната, што се одвива постепено. Важно е погодените да не мора да гладуваат за да можат и сакаат да ја одржуваат новата диета на подолг рок. Целта е да се намали количината на потрошени калории дневно и со тоа да се направи трајна Намалување на телесната тежина од најмалку десет проценти да се достигне.
Бавното слабеење доведува до успех
Дури и ако постои желба да се изгуби многу тежина за многу кратко време со дебелина од 2 степен, е А. бавно, но стабилно губење на тежината повеќе ветува. Од медицинска гледна точка, контролираното и бавно слабеење доведува до помалку здравствени компликации. Прекумерната тежина често е причина за заболување на замастен црн дроб. Кога ќе изгубите тежина, црниот дроб исто така се намалува, но брзите диети со глад премногу го оптеретуваат црниот дроб. Бидејќи токсините се таложат и во масните клетки, кои се ослободуваат при слабеење, црниот дроб може да стане преоптоварен, ако е премногу под стрес со детоксикација на организмот. Многу пиење, на пример вода и незасладени чаеви, го олеснува црниот дроб и го поддржува организмот во неговата работа.
И на крај, но не и најмалку важно, тие исто така имаат потреба Време на кожата да се повлече што е можно повеќе. Како и да е, со дебелина од 2 степен, се очекува дека вишокот на кожа може да биде хируршки отстранет по успешно отстранување.
Бихејвиорална терапија: Учење да се јаде правилно
Секој кој е засегнат од дебелина од 2 степен, во минатото стабилно и неволно ставаше голема тежина. Ова може да биде индикација за тоа колку пациент со психа на дебелина од 2 степен е вклучен во оваа состојба. А. Терапија за однесување, што се однесува на моделите на однесување - особено стари навики на јадење - да сфатам и да се менувам, затоа е важен фактор во третманот. Долгорочен успех може да се очекува само со успешна бихевиорална терапија, која покрај диетата и физичката активност е и еден од трите столба на третманот со дебелина.
Бихејвиоралната терапија ги разјаснува, на пример, следниве прашања:
- Во кои ситуации засегнатото лице користи нездрава храна како слатки? Стресот е честопати предизвикувач за ваквото однесување; тогаш е важно да се најдат алтернативни начини за намалување на стресот.
- Кога започна стабилното зголемување на телесната тежина? Повеќето пациенти со дебелина од 2 степен имале прекумерна тежина во детството. Бихејвиорална терапија или придружна психотерапија појаснува дали има нерешени конфликти со кои треба да се реши.
- Зошто продолживте да се дебелеете? Пациентите со дебелина од 2 степен знаат дека се премногу дебели. Сепак, за да истраете со промена на исхраната и вежбање и бихевиорална терапија, мора да има мотивација и цел. Вториот треба да биде достижен и реален на долг рок.
Покрај успешната терапија за однесување што ги разјаснува горенаведените прашања, особено е важна и терапијата за вежбање.
Терапија за вежбање на дебелина од 2 степен
Бидејќи тие имаат многу прекумерна тежина, терапијата со вежбање често е тешко да се спроведе кај пациенти со дебелина од 2 степен. Секое движење зазема многу сила и ја нагласува циркулацијата. Бидејќи зглобовите веќе се силно под стрес со прекумерна тежина, пациентите со дебелина од 2 степен треба да бидат особено внимателни заеднички пријателски спортови да се почитува. На пример, се погодни за ова
- пливање,
- Одете на прошетка или полека одете,
- Велосипедизам и
- Аква аеробик
Овие умерени спортови на издржливост генерално се претпочитаат од спортови со тегови кај луѓе со дебелина, бидејќи прават помалку напор на грбот и зглобовите. Исто така треба да пробате а редовно вежбање колку што е можно повеќе да се интегрираат во нивното секојдневие. На пример, ако користите многу јавен превоз, можете да излезете од една станица порано и да пешачите до крајот на патот.
Важно е засегнатите да пронајдат спорт во кој уживаат. Дури и ако на почетокот е тешко да се мотивирате. Бидејќи само тогаш, движењето може да стане составен дел од животот.