Дебелина; Третман и причини; Исцелување пракса
Дебелина - дебелина
Се нарекува морбидна дебелина и прекумерна акумулација на масно ткиво во телото Дебелината, Наречена дебелина или дебелина. Ако индексот на телесна маса (БМИ) се искачи над 30, едно лице се смета за дебело. Да се биде премногу прекумерна тежина е опасна по здравјето состојба што може да доведе до мноштво понекогаш сериозни болести, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и оштетување на зглобовите. Дебелината може да се развие кога телото се снабдува со многу повеќе енергија отколку што навистина му треба за подолг временски период. Дебелината може да се појави и како резултат на болести и како несакан ефект на одредени лекови.
Табела за БМИ
Индексот на телесна маса (БМИ) може да се користи за попрецизно проценување на телесната тежина. Количникот се пресметува од тежината и големината на телото на квадрат (БМИ = телесна маса во килограми/висина на телото во метри²). Ова дава индикација дали телесната тежина е во здрава врска со големината на телото. Вредноста на БМИ е поделена на следниве категории:
- БМИ под 16 години: Силно слаба тежина,
- БМИ од 16 до 16,9: слаба тежина,
- БМИ од 17 до 18,49: Малку слаба тежина,
- БМИ од 18,5 до 24,9: нормална тежина,
- БМИ од 25 до 29,9: прекумерна тежина,
- БМИ од 30 до 34,9: I степен на дебелина,
- БМИ 35 до 39,9: II степен на дебелина,
- БМИ над 40 години: III степен на дебелина.
Однос на струк и колк
Една точка на критика кон БМИ е дека не се зема предвид поголемата тежина на мускулната маса во споредба со маснотиите. Луѓето кои прават многу тренинг со тежина или имаат многу мускулна маса од други причини, брзо се сметаат за прекумерна тежина. За дефинирање на дебелината, според тоа, покрај зголемениот индекс на телесна маса, се користи и дополнителна вредност, имено, односот половината-колкот (ТХВ). За да го направите ова, измерете го обемот на струкот на ниво на папок и обемот на колковите во најгустата точка. Обемот на половината поделен со обемот на колкот (ТВХ = обем на струкот/обемот на колкот) дава вредност. Колку е ова поголемо, толку е поштетно за здравјето на погодените. Вредноста треба да се процени поинаку за жени и мажи.
За жените, вредноста ги дозволува следниве заклучоци:
- THV под 0,8: нормална тежина,
- THV 0,8-0,84: прекумерна тежина,
- ТХВ од 0,85: дебелина.
Кај мажите, THV е класифициран како што следува:
- THV под 0,9: нормална тежина,
- THV 0,9-0,99: прекумерна тежина,
- THV од 1: дебелина.
Границата на дебелина е 0,85 за жена и 1,0 за маж. Дебелината, во која масното ткиво е главно во области како што се бутовите и задникот, обично е помалку опасно од дебелината со многу абдоминални маснотии, бидејќи во овој случај и внатрешните органи се повеќе погодени. Обликот на телото од типот на јаболко има голема големина на струкот, додека кај крушата килограмите се распределуваат на бутовите, стомакот и задникот.
Фактори на ризик од дебелина
Некои луѓе имаат поголема опасност од развој на дебелина отколку другите. Корисните фактори вклучуваат:
Дебелина: Последици
Луѓето кои се дебели имаат поголема веројатност да развијат голем број потенцијално сериозни здравствени проблеми, како што се:
- Срцева болест,
- Мозочни удари,
- висок крвен притисок,
- абнормални нивоа на холестерол,
- Дијабетес тип 2,
- одредени видови на рак, како што се
- рак на матката,
- Рак на јајници,
- Рак на дојка,
- Рак на дебелото црево,
- Рак на хранопроводот,
- Рак на црн дроб,
- Рак на жолчното кесе,
- Рак на панкреасот,
- Рак на бубрег,
- Рак на простата,
- Проблеми со варењето на храната,
- металоиди,
- Рефлуксна болест,
- Болест на жолчното кесе,
- Замастен црн дроб и други проблеми со црниот дроб,
- неплодност,
- Еректилна дисфункција,
- Апнеја при спиење,
- артроза,
- помала еластичност,
- ментални проблеми како
- депресија,
- срам,
- Чувство на вина,
- изолација.
Големата телесна тежина поврзана со дебелината го оптоварува метаболизмот и мускулно-скелетниот систем, што може да доведе до разни секундарни болести. Овие вклучуваат инсулинска резистенција, од која често се развива дијабетес тип II, хипертензија (висок крвен притисок), заболување на замастен црн дроб, проблеми со зглобовите, тешкотии при дишењето, артериосклероза (стврднување на артериите) и нарушувања на метаболизмот на липидите. Некои дебели пациенти, исто така, веќе страдаат од неколку споменати секундарни болести. Дебелината го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, како што се срцев или мозочен удар, особено ако тежината продолжува да се зголемува.
Покрај тоа, најновите студии идентификуваа гласничка супстанција во масното ткиво на стомакот (сигнален пат протеин-1, или скратено WISP1), кој се ослободува во крвта и промовира хронично воспаление и развој на отпорност на инсулин. Колку повеќе маснотии во стомакот има, толку повеќе се ослободува WISP1.
Дебелина и дијабетес
Кај дијабетес тип II, телото веќе не е во состојба да го транспортира добиениот шеќер во клетките. За искористување на шеќерот, потребен е инсулин, кој исто така се произведува во доволни количини на почетокот на болеста. Кога се појавува инсулинска резистенција, клетките на телото веќе не реагираат правилно на инсулин, што значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува и гликозата не стигнува до местото каде што е потребно. Како резултат, телото произведува се повеќе и повеќе инсулин, при што панкреасот долгорочно ги достигнува своите граници и сè повеќе го ограничува производството на инсулин. Се појавува дијабетес тип II. Причината за оваа болест е често преголемата телесна тежина, односно дебелината, заедно со лошата исхрана и недостаток на вежбање.
Нарушувања на метаболизмот на липидите
Други секундарни болести се нарушувања на липидниот метаболизам, исто така наречени хиперлипидемија или хиперлипопротеинемија. Години на исхрана со премногу маснотии може да доведе до висок холестерол и/или триглицерид во крвта. Вишокот повеќе не може да се транспортира од телото и маснотиите се таложат во садовите, што на крајот може да доведе до срцев или мозочен удар.
висок крвен притисок
Високиот крвен притисок, исто така познат како хипертензија, е една од можните последици од дебелината. Поради прекумерната тежина, телото треба да се снабдува со повеќе крв, така што срцето треба да ги зголеми своите перформанси. Оваа зголемена изведба исто така го зголемува крвниот притисок со текот на времето. Сепак, тука дефинитивно постои можност да се врати крвниот притисок на нормалното ниво преку губење на тежината.
Тешкотии при дишење во дебелина
Тешкотии во дишењето е исто така една од можните последици од прекумерната тежина. Поради масните наслаги во областа на ребрата, мобилноста на дишењето е намалена. Покрај тоа, постои зголемен притисок во абдоминалната празнина, што може да резултира во покачена дијафрагма, што исто така го намалува респираторниот волумен. На погодените им недостасува здив. Голем број на дебели пациенти страдаат и од таканаречен синдром на апнеја при спиење. Во текот на ноќта, има кратки паузи во дишењето, што доведува до дневен умор со намалени перформанси, па дури и принудени да спијат.
Оштетен мускулно-скелетен систем
Мускулно-скелетниот систем исто така може да страда од голема тежина. Зафатени се тетивите, лигаментите, мускулите и зглобовите. Се појавува болка во грбот. Се развива болна остеоартритис, особено на колената и колковите (видете болка во коленото и болка во колкот). Засегнатите добиваат рамни стапала и/или раширени нозе.
гихт
Подаграта може да произлезе од предиспозиција, но и од дебелина, диета богата со пурини и зголемена потрошувачка на алкохол. Урична киселина е производ на распаѓање на пурините. Овие супстанции главно се наоѓаат во производи од животинско потекло како месо, колбаси, но исто така и во некои мешунки како леќа, грав и исто така во алкохол. Со нормална, избалансирана исхрана, телото обично може да се справи со пурините и да ги излачува како урична киселина. Меѓутоа, ако храната е многу богата со пурин, ова може да доведе до вишок на урична киселина во крвта и да предизвика напад на гихт. Ова е воспалителен одговор, особено во зглобовите, кој е поврзан со масивна болка.
Менструални грчеви
Patientsенските пациенти често се жалат на грчеви во менструалниот циклус. Плодноста може да страда и од високата телесна тежина.
Не е невообичаено дебелите луѓе да страдаат од психолошки проблеми и сè повеќе да се изолираат. (Слика: motortion/fotolia.com)
Дебелина: причини
Обично не само една причина е активирањето, туку неколку фактори истовремено доведуваат до масовна дебелина. Склоноста кон дебелеење може да биде генетска, но на тоа не треба да се гледа како единствена причина. Недостаток на вежбање и неправилна исхрана честопати додаваат на ова. Понекогаш постои и генетски дефект што значи дека засегнатите не се чувствуваат сити. Дебелината може да започне во детството кога стресот се бори со храна и придобивките се секогаш слатки. Понатаму, масивните проблеми со спиењето можат да доведат до толку значајни метаболички нарушувања што погодените се постојано гладни и не можат да го зауздаат апетитот, иако телото не е дефицитарно.
Нарушувањата во исхраната се исто толку причина како и хормоналните болести, на пример, во форма на Кушингов синдром (хормонални заболувања предизвикани од вишок на кортизол). Лековите како што се глукокортикоиди, невролептици, некои антидепресиви и антидијабетици исто така се сметаат за одговорни за развој на дебелина.
Понатаму, камен-темелникот може да се постави уште во детството. Наследени болести како нарушувања на хипофизата (хипофиза), тироидната жлезда или надбубрежниот кортекс може да доведат до широк спектар на симптоми и зголемена телесна тежина. Но, исхраната во детството, исто така, игра важна улога. Со часови седење пред компјутер, таблет или телевизија, недостаток на вежбање и згора на тоа, погрешна, премногу масна и премногу слатка храна обично не е без последици.
Во семејства со дебели деца, честопати се наоѓа барем еден родител со прекумерна тежина. Важноста на храната е важна компонента во животот на детето. Можните ритуали на наградување со слатки и составот на храната во врска со недостаток на вежбање го поддржуваат развојот на прекумерна телесна тежина. Сепак, стресни ситуации како што се разделба помеѓу родителите или чувство на „не сакаат“ може да доведат до неправилна диета со калории.
Добрите јадачи имаат поголема веројатност да станат дебели
Не секој што јаде премногу има проблеми со своите килограми. Добрите конвертори за напојување, сепак. Кај овие луѓе, скоро секое парче торта ја зголемува нивната тежина, додека сиромашните конвертори за храна користат повеќе енергија и имаат тенденција да останат тенки. Но, одредени ензими, исто така, играат голема улога тука. На пример, истражувачите откриле дека ензимот LPL (липопротеинска липаза) се наоѓа во поголема мера кај луѓето кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина, што значи дека тие складираат повеќе маснотии. Овој ензим исто така се смета за одговорен за таканаречениот јо-јо ефект, во кој тежината обично се зголемува повторно брзо по диетата, често дури и поголема отколку пред диетата.
Лошите диети често потекнуваат од детството. (Слика: Африка студио/fotolia.com)
Добра маст - лоши маснотии
Маснотиите се важен дел од храната. Мастите се снабдувачи на енергија, важни се за клеточната мембрана и се потребни за производство на одредени хормони. Особено есенцијалните масни киселини се од витално значење, бидејќи тие не можат да бидат произведени од самото тело, но мора да се земаат заедно со храната. Сепак, не повеќе од 30 проценти од дневниот внес на калории треба да се состои од маснотии. Видот на снабдувач на маснотии е исто така важен тука. Маснотиите содржат двојно повеќе калории од јаглехидрати и можат да се акумулираат во организмот и да доведат до дебелина на долг рок. Мастите исто така можат да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести, особено ако тие го зголемуваат нивото на липиди во крвта. Но, не сите масти се исти - важен аспект што треба да се разгледа во исхраната.
Заситените масни киселини, како што се наоѓаат главно во месо, колбаси, сирење, путер и крем, можат да го зголемат ЛДЛ (липопротеин со мала густина), т.н. „лош“ холестерол. Овие заситени масни киселини исто така се наоѓаат „скриени“ во закуски како што се чипс или во печива. Од друга страна, се препорачуваат незаситени масти. Овие главно треба да се консумираат во форма на растителни масла. Примери се маслиново масло, семе од репка или ленено масло. Овие „добри“ масти ги има и во авокадото, оревите и семето. Незаситените масни киселини се способни да го намалат ЛДЛ, што може да биде штетно за организмот, а во исто време да го зголемат „добриот“ холестерол, ХДЛ (липопротеин со висока густина).
Телото е во состојба да произведува сами масни киселини, со еден исклучок - полинезаситените масни киселини. Овие се од витално значење, т.е. неопходни и мора да се обезбедат преку храна. Есенцијалните масни киселини - исто така наречени омега-3 и омеге-6 масни киселини - се наоѓаат во ореви, сончогледово масло и високо-масни видови риби.
Телото произведува клеточни мембрани и хормони од здрави масти. Органите се вградени во маснотии за да бидат заштитени, а нервите се изолирани од слој маснотии. Есенцијалните масни киселини се главно одговорни за ова. Сепак, животинските масти содржат заситени масти. Ако премногу од нив се земаат подолг временски период, вишокот маснотии може да се складира во телото во форма на вишок килограми. Не само што тежината е опасна за здравјето, туку и фактот дека повеќето луѓе со прекумерна тежина јадат премногу, а храната е премногу масна и премногу слатка. Нивото на холестерол се зголемува, мастите се таложат на wallsидовите на садовите и се развива таканаречената артериосклероза (стврднување на артериите). Волуменот на садот може да стане сè потесен и ризикот од срцев или мозочен удар може значително да се зголеми.
Третман на дебелина
Целта на третманот со дебелина е да се постигне и одржи здрава тежина. Во зависност од тежината и состојбата на погодените, постојат неколку опции за третман на располагање, како што се:
- Промена на диета,
- редовно вежбање,
- Промени во однесувањето,
- Лек за дебелина во клиника за рехабилитација
- Лекови како орлистат или лоркасерин,
- Гастричен балон за да се намали големината на содржината на желудникот,
- Операции како што се гастричен бајпас, намалување на желудникот, појас на желудник.
Диета за дебелеење
Со цел да се стави под огромна тежина под контрола, неопходна е промена во исхраната. Сепак, ова не треба да се случува само преку ноќ. Особено во случај на масовна прекумерна тежина, неопходен е медицински надзор над диетата или промена на исхраната. Во случај на постојни болести, се подготвува прецизен план за исхрана, така што нема ситуации на недостаток. Со цел да се намали телесната тежина со дебелина, потрошувачката на месо и колбаси треба значително да се ограничи. Протеинот неопходен за организмот може да се добие и од млечни производи или риба. Количината на дневно внесување маснотии не треба да надминува еден грам на килограм телесна тежина. Исто така, важно е да внимавате на скриените масти, како што се оние во брза храна или готови производи. Подготовката на храната треба да има малку маснотии, а апсорпцијата на маснотии е најдобра во форма на мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Покрај тоа, големините на порциите треба да се променат така што потрошувачката на енергија ќе го надмине снабдувањето со енергија.
Не постои такво нешто како најдобра диета за слабеење. Клучот е трајно да ја смените вашата исхрана во поздрава форма. Следниве точки треба да се земат предвид при промена на вашата исхрана:
Натуропатија и холистичка медицина
Натуропатијата може да помогне при дебелеење. На пример, разни билки од фитотерапија како глуварче, коприва и ѓумбир се користат за малку да го стимулираат метаболизмот. За да се стабилизира психата, се користат цвеќиња на Бах и мешавини на чај со растенија што ги зајакнуваат нервите. Во акупунктурата се стимулираат точки кои го ослабуваат чувството на глад и го стимулираат метаболизмот.
Ако стресот е причина, се препорачува психосоматско советување и поддршка. Дефинитивно може да се научат вежби за релаксација (на пример, автогена обука) и справување со стресот.
Се разбира, ова се само придружни мерки. Балансиран, индивидуален план за исхрана кој содржи здрава, богата со витамини, малку маснотии, нискокалорична и храна богата со бази е неопходна. Редовно вежбање - по консултација со лекар - исто така е централен елемент во третманот на дебелина. (vb, sw)