Деца и спортски совети за родители ЈАдете ПОПАМА
Дали моето дете е премногу дебело? Што ако тие само сакаат да јадат тестенини со кечап? И, кој спорт е всушност погоден? Кога станува збор за вежбање и исхрана, многу родители не се сигурни. Инго Фробазе и Питер Гросман го напишаа водичот „Der kleine Sporticus“ за нив.
24,7 проценти од сите германски момчиња и девојчиња се прекумерна тежина. Ова е заклучокот дека научниците од Светската здравствена организација (СЗО) и Империјал колеџ во Лондон дошле до истиот заклучок студија, што беше објавено по повод Светскиот ден на дебелината на 11-ти октомври во списанието „Лансет“. Според студијата, 6,9 проценти, т.е. околу 5,7 милиони германски деца се дури и дебели!
Ова се тешки фигури во вистинска смисла на зборот, драги јадете попаметни читатели. Парадоксот: Спорт, фитнес и никогаш не бил здравата исхрана теми толку важни во општеството како што се денес. А сепак, се чини, нашите деца стануваат подебели.
Деца и спорт: важни за развојот
Не само што зголемувањето на телесната тежина е проблем: едукаторите и спортските научници се повеќе се загрижени и за тоа Моторни вештини останете на патеката. На пример, наставниците и едукаторите за сообраќај забележуваат дека сè повеќе деца не можат безбедно да возат велосипеди; на пример, кога ќе погледнат над рамената, тие возат змии. Сложените секвенци на движење во физичкото образование стануваат огромни.
Една од причините е очигледна - секојдневната активност сè повеќе паѓа на пат. На пример, додека во 1970 година 91 процент од првачињата го совладаа патот до училиште без возрасни, во 2000 година тоа беше само 17 проценти. Во 2012 година, 20 проценти од децата биле возени до училиште со автомобил. Тренд на пораст. Потоа, тука е лаптопот, конзола, За многу деца, паметните телефони и таблетите го заменуваат попладневното закопчување, римпење или копање на отворено.
Движењето е толку важно! Не само што го промовира физичкото, туку и духовен развој. Движењето е тесно поврзано со развојот на мозокот, особено во првите шест години од животот. Со секое движење што го стекнуваат децата, се поврзуваат нови синапси во мозокот, се учат рефлекси - како сервер кој полека се таложи. Помеѓу седум и десет години, децата учат покомплексни секвенци на движење. Колку помалку се движат наоколу во детството, толку е поголема веројатноста да имаат дефицит на мотор со себе во текот на животот. Не за џабе велат: „Она што Ханс не го учи, Ханс никогаш повеќе не учи“.
Сепак, romубопитството наоколу, возењето велосипед и качување се само еден фактор за здрави, среќни и избалансирани деца. Барем е исто толку важно добра, пријатна храна за деца. Вистински драми се случуваат на некоја трпезариска маса кога детето само со месеци сака да јаде пире од компири со сос и одбива какво било „здраво“ прилог. Ваквите фази на исхрана се нормални, но сепак ги плашат родителите: Дали постои закана од недостаток на протеини или минерали? Колку долго ќе трае одбивањето на зеленчук? Дали е во ред ако моето петнаесетгодишно дете сака три препораки?
Во Центарот за здравје преку спорт и вежбање на германскиот спортски универзитет во Келн, со кој управувам, редовно се справуваме со овие и слични прашања од загрижени родители и посветени воспитувачи. Наше набудување: Колку повеќе се пишува за здравјето, вежбањето и исхраната, толку помалку родители знаат што да прават со оглед на огромен број совети. И какво однесување воопшто е нормално.
Совет за книга: Малиот Спортикус
Затоа, јас и спортскиот наставник и новинар Питер Гросман напишавме книга за родителите. Се вика „Малиот Спортикус“ и е достапен во книжарниците од крајот на септември.
Со компактен водич би сакале да им ги дадеме на сите мајки и татковци најважните информации за развојот на детето. Пред сè, сакаме да пренесеме порака: Ве молиме, не паничете! Ниту едно дете не е исто; едниот се развива порано, другиот подоцна. Некои деца се прошируваат пред пубертетот, додека други остануваат слаби додека не завршат средно училиште. Не секое момче е роден фудбалер, не секое дете го сака спортот што некогаш нивните родители успешно го практикуваа.
Накратко: сакаме родителите да не се споредуваат себеси и своите деца, туку да најдат начин за поголема активност и здравје што ги прави сите среќни. Книгата содржи многу практични совети кои можат брзо да се вметнат во секојдневниот живот - и кои, се разбира, исто така ги предизвикуваат родителите. Бидејќи само со (на пример) уживање во движењето, активното дете подоцна може да стане активно, спортско возрасно лице!
Се надевам дека уживате во читањето, испробувањето и копирањето
Вашиот Инго Фробазе
Компактно спортско знаење - совети за спортски семејства
Кога децата можат да започнат да се специјализираат во некој спорт?
Фудбалски тренинг од петгодишна возраст? Јас советувам против тоа! Барем до дванаесеттата година, децата обично треба да ја обучуваат својата координација, флексибилност и издржливост. Само кога вашето дете достигна одредено ниво на издржливост, сила и флексибилност, време е да научите движења специфични за движење. Многу спортски клубови нудат детски спортски курсеви во кои разиграно се комбинираат елементи од многу различни спортови - совршена основа.
Дали на моето дете му е потребна комплетна опрема за секој спорт?
Како прво, доволно е еден пар навистина добри спортски обувки. Овие треба да се купуваат во специјализирани спортски продавници, а не на масата за пресекување - и ве молиме да не се „на залиха“ за одгледување во нив. Детски спортски чевли совршено се вклопува ако на палецот сепак има место за палец. Треба да биде флексибилен и да нуди што е можно помалку ортопедски помагала. Бидејќи за да можат мускулите, тетивите и лигаментите во стапалата на децата да се развијат оптимално, на стапалото не му треба прекумерна поддршка, но првенствено му треба слобода на движење.
Кога треба да се биде буден во врска со спортските повреди?
Во суштина, помалите рани се едноставно дел од движење и беснеење. Всушност, многу е важно децата да научат како да паѓаат и потоа да станат повторно! Децата сакаат да се борат, и тоа е сосема во ред. Ако детето редовно доаѓа дома од спорт со модринки на колената или модринки, родителите треба критички да прашаат.
Што ако моето дете повеќе не се чувствува како да се занимава со спорт?
Секое дете има вграден „ген за движење“ и генерално е curубопитно, без оглед за каков спорт станува збор. Ако не ви се допаѓа да го правите тоа после тренинг еднаш или двапати, треба внимателно да го погледнете тренерот. Бидејќи ентузијазмот на децата стои и паѓа на неговата личност. Прво разговарајте со него и размислете како вашето дете може да доживее спорт позитивно. Можеби постои друга спортска група со различен тренер во која вашето дете ќе се вклопи подобро.
Што можат родителите да направат за да го мотивираат своето дете да вежба?
Јасно: дадете пример за себе дека вежбањето е забавно и добро. Ако родителите се „компири од кауч“, на детето ќе му биде потешко да стане. Децата сакаат да испуштаат пареа заедно со мама и тато и да покажат што можат да направат - било да е тоа гимнастика, бадминтон или жонглирање. Со својот вроден талент за движење, децата ги ставаат возрасните во разиграни спортови и можат да блеснат. Овие успешни приказни се исклучително мотивирачки!