Децата јадат повеќе шеќер од препорачаната доза за возрасно лице - Мојот град
Според експертите, децата ја надминуваат максималната препорачана доза на шеќер за возрасно лице на возраст од 18 години.
Децата консумираат многу повеќе отколку што треба, со осум повеќе коцки шеќер на ден или 2.800 повеќе коцки годишно од препорачаната доза. Изборот на храна и пијалоци со низок шеќер може да направи разлика.
Препорачаниот дневен максимален шеќер за деца на возраст од четири до шест години е пет коцки шеќер или 19g. За деца на возраст од 7 до 10 години, тоа изнесува шест коцки (24гр) и до седум коцки (30гр) за оние над 11 години.
Сепак, романските деца консумираат околу 13 коцки или 52 гр шеќер дневно.
Половина од шеќерот во исхраната на децата доаѓа од слатки пијалоци, слатки, бисквити, колачи, пудинзи, житарици за појадок и шеќер и јогурти.
Потрошувачите треба да ги проверат етикетите на пакувањето за да видат дали производите имаат висока или мала содржина на шеќер.
Главните извори на шеќер во исхраната на децата се:
- безалкохолни пијалоци (вклучувајќи сокови, енергетски пијалоци, кола и други газирани пијалоци) - 10%
- колачи, колачи и овошни пити - 10%
- маса шеќер - 9%
- Бисквити - 9%
- житарки за појадок - 8%
- Чоколадо - 7%
- Јогурт и други млечни десерти - 6%
- сладолед - 5%
- Пудинг - 4%
Како да го намалите внесот на шеќер во вашето дете.?
Родителите можат да се обидат да променат:
- сменете уште еден шеќерен јогурт за помало количество шеќер, за да го преполовите шеќерот, од шест коцки шеќер на три коцки
- промена на сокови од шеќер за пијалок без шеќер може да се намали од две коцки на половина коцка
- житарки за појадок со понизок шеќер за да се намалат од три коцки на половина коцка по сад
Правејќи такви промени секој ден, може да се елиминираат околу 2.500 коцки шеќер годишно од исхраната на детето и да се променат чоколадо, пудинзи, слатки, колачи, колачи, за поздрави опции, како крем. слад, желе без шеќер, крем со малку шеќер и пудинг од ориз дополнително би го намалиле нивниот внес.