Дефицит на калории исчезна (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јас секогаш јадев дефицит во последните неколку дена, а вчера дури и изгорев скоро сè што јадев во фитнес. Денес сум на генерален состанок од 4 часот наутро каде што во моментов седам доста и веќе потрошив скоро 1000 калории. Јас нормално јадам 1400 kcal и со тоа добро слабеам, но бидејќи сум физички активен, всушност ми е дозволено да јадам малку повеќе, нели? Денес сигурно ќе јадам повеќе, дури и да се контролирам ќе биде повеќе од вообичаено.Ослабев толку многу и сум 3 килограми пред посакуваната тежина. Сега сум моја внука кога ќе претерам денес?
9 одговори
Секако може да се случи да не изгубите повеќе тежина денес затоа што вашето тело ги чува калориите бидејќи моментално имате дефицит на калории. Како и да е, ова не е проблем ако во наредните неколку дена едноставно обрнете внимание на вашата исхрана. Немајте грижа на совест кога ќе се почестите со нешто да јадете. Само не претерувајте.
Дали треба да заштедувам нешто секој ден или може да продолжам со мојата 1400 и теретана без да добивам тежина?
Само што слабеам себе. Јадам 1500 kcl на ден и одам во теретана 4 пати неделно. Преземете ја апликацијата „myfitnesspal“ на вашиот мобилен телефон. Таму можете да видите wv кој производ има калории. Таму исто така можете да поврзете педометар и тој ќе пресмета колку можете да јадете повеќе дневно, така што ќе продолжите да слабеете нормално. Ако јадете толку многу со спортот, секако исто така ќе изгубите тежина побрзо. Таму ќе видите колку калории сте потрошиле додека вежбате и сè уште можете да јадете за тоа.
Имав јазио подолго време, но кога јадам надвор како денес, не можам навистина да проценам што има сето тоа.
Како што реков, myfitnesspal има секој напис точно опишан со бројот на калории само внесете во лентата за пребарување кога додавате храна. /)
Вашиот метод е исправен за слабеење, но вашата психа ви создава проблеми.
Не размислувајте премногу за тоа, треба да земете „ден за одмор“ еднаш неделно во секој случај, во спротивно постои ризик од јо-јо ефект.
Не, мора да ја видите целата работа на подолг временски период. Но, обидете се да јадете 1700-1800 денес, тогаш веројатно сепак ќе имате мал дефицит, а после тоа сè уште можете да имате пиперки, краставици итн. Со хумус за вечера. Во секој случај, нема да биде толку лошо, обидете се денес да немате вишок калории
Пред сè, секогаш бидете сигурни дека имате доволно протеини кога држите диета! Тогаш и вие сте помалку гладни
Јас секогаш јадев во дефицит последните неколку дена
Не можете да знаете затоа што немате идеја колку е голема вашата потрошувачка на енергија. Освен ако не сте направиле спироергометира, во што се сомневам.
Сега сум моја внука кога ќе претерам денес?
Ни најмалку. Дури и денес да јадете 1.000 kcal повеќе отколку што консумирате, ќе добиете - чисто аритметички - зголемување од само 100 грама.
Па, но од минатата недела постојано губев 500 грама повторно. Значи, имам дефицит инаку немаше да ослабам
Значи, имам дефицит инаку немаше да ослабам
слични прашања
Само утро изеде 150 калории. Изгоре речиси 1000Kcal во теретана преку кардио и потоа изеде 800Kcal по тренинг. Всушност висок дефицит. Ме наполни со мисирка, риба, грав и ориз. Дали е нормално да не бидете гладни после оброк дури и при голем дефицит? Или, исто така, може да биде дека телото го претвора Kcal директно во енергетска маст поради големиот дефицит? затоа што имам дефицит на калории повеќе од 2000 Kcal, но не и гладен? чудно.
Само што имав ќебап со околу 700-800 калории. Денес едвај јадев нешто на пладне и тренирав. Имам скоро 1000 калории отворени. Во ред е со ќебапот?
Јас сум навистина очаен.
Денес, за прв пат по месеци, изедов торта и неколку грицкања. Ова утро имав 1,5 килограм помалку од сега напладне.
Дали е тоа нормално затоа што си сит и си јадел многу? А, 1,5 килограмите ги нема веќе утре наутро?
Сериозен одговор, ве молам, јас сум очаен, иако всушност сум секогаш во дефицит на калории, освен денес!
Еднаш прочитав дека можете да го пресметате вашето приближно барање за калории со: 1 кг тежина = 1 ккал и затоа треба да ја пресметате вашата тежина • 24 бидејќи денот има 24 часа.
што би бил добар дефицит на калории сега? дали дневниот дефицит на калории од 500 kcal би бил премногу? така што од моето основно барање одземам 500 kcal. Не сакам да навлегувам во метаболизам на глад и исто така да немам јо-јо ефект!
и како се менува оваа вредност за дефицитот кога спортувам? Дали сепак треба да јадам на ист начин како што би јадел во деновите без вежбање?:) (правам 1 1/2 - 2 часа вежбање 3 пати неделно)
Затоа, сакам да ослабам.
но денес некако јадев толку „добро“. Утрото едноставно варев и јадев овесни снегулки со овошје и млеко, како каша. Потоа имаше сендвич затоа што гладував од пекарницата. За ручек јадев ориз со зеленчук и малку пилешки гради. Потоа јадев салата (само зеленчук), а потоа се појави проблемот: многу колачиња.
дали е во ред Дали сè уште можам да имам дефицит на калории?
Јадев само еден ќебап ова попладне. Вечерта бев на роденден и пиев алкохол. Сè уште имате дефицит на калории. Јас добивам тежина?
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Во моментов малку обрнувам внимание на мојата исхрана затоа што не сакам да добијам тежина. Всушност, не можете да добиете тежина со дефицит на калории, поради што обично го поставувам дневниот дефицит на калории малку повисок од безбедносни причини (неодамна имав чувство дека и покрај дефицитот добив половина килограм преку ноќ, затоа).
Денес веројатно нема да можам да се занимавам со спорт, поради што дефицитот на калории денес ќе биде помал. Iе се здебелам или е невозможно да се здебелам со дефицит на калории?
Јадам нездраво еднаш неделно и здраво останатите шест дена. Но, се додека дефицитот на калории е во ред, може да изгубите тежина неколку пати неделно, но исто така може да се храните нездраво?
Би сакал да ослабам 2-3 килограми тежина. Веќе 2 дена имам дефицит на калории од околу 1000 kcal. Знам дека треба да заштедите околу 7000 kcal за да изгубите 1 кг маснотии. Сепак, не знам дали дефицитот е можеби премногу висок и телото ги разградува мускулите наместо маснотиите. На што мислите сите? Треба ли да го задржам дефицитот во следните 21 ден? П.С Се грижам да јадам многу зеленчук и протеини
Здраво, денес бев во дефицит на калории, јадев само околу 1900 килокалории. Но, имаше нешто масно да се јаде. Но, имаше и риба богата со протеини. Дали сепак изгубив тежина? И покрај тоа што сте јаделе многу маснотии? И денес возев околу 30 км
Дали вреди да се занимавам со спорт сега, иако денес веќе јадев многу нездраво и денес повеќе нема да имам дефицит на калории, без оглед дали ќе одам да вежбам еден час? Не би се занимавал со спорт затоа што ми се допаѓа да го правам тоа, но да ослабам малку. Или треба да заминам само утре кога ќе имам здрава исхрана?
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
како што знаеме ни треба дефицит на калории за да изгубиме тежина. Во теорија, дали би можела да јадам брза храна цел ден, ако сепак останам во дефицит? Како и да е, ќе ослабев ?