Дефицит на магнезиум - симптоми, причини; Третман nu3

На прв поглед:

симптоми

    ❖ Еднострана и неурамнотежена диета, зголемена потреба за магнезиум во посебни животни ситуации или нарушен метаболизам на магнезиум може да доведе до недостаток на магнезиум.

    ❖ Ноќни грчеви во теле, грчеви во очите, главоболки и срцеви аритмии се само неколку од многуте можни симптоми што можат да се појават ако има недоволно снабдување со магнезиум.

    ❖ Дијагнозата на хипомагнеземија се базира првенствено на симптомите и е поддржана од резултатите на соодветни тестови за крв и стрес.

    ❖ Диета богата со магнезиум и висококвалитетни додатоци на магнезиум му даваат на организмот доволно магнезиум и се погодни за спречување на можен недостаток.

  1. дефиниција
  2. причини
  3. Разбојници од магнезиум
  4. Симптоми
    • бременост
    • Спорт
  5. дијагноза
  6. третман

Дали сакате да знаете како да препознаете недостаток на магнезиум, што е тоа типични симптоми и какви можности постојат за да се утврди недостаток на магнезиум, тогаш дојдовте на вистинското место! Ние исто така ќе ви кажеме како да набавите Елиминирајте го недостатокот на магнезиум со помош на урамнотежена исхрана може.

Како се дефинира недостаток на магнезиум?

Недостаток на магнезиум, исто така наречен хипомагнеземија во специјалистички кругови, е честа причина Недостаток на исхрана во магнезиум и се користи во овој контекст како Намалување на вкупната количина на магнезиум во крвта Се дефинирани Соодветно на тоа, концентрацијата на магнезиум во крвта или серумот е прениска ако Серумски нивоа на магнезиум под 0,8 mmol на литар мијалници [1] Понатаму, екскрецијата на магнезиум е значително намалена во случај на недоволно снабдување, при што падот на екскрецијата преку бубрезите под 4 mmol на ден е дополнителна индикација за недостаток. [1]

Со документиран Фреквенција од 10 до 20 проценти хипомагнеземија се јавува релативно често. Според други изјави, недостаток на магнезиум се смета за редок во Централна Европа. [2] Бидејќи голем дел од магнезиумот е врзан во човечкото тело или е присутен интрацелуларно, хипомагнеземијата честопати е тешко да се утврди јасно со помош на крвен тест. Во секој случај, Дијагноза на хипомагнеземија да се спроведува од лекар и координиран со него соодветен третман.

Како настанува недостаток на магнезиум?

Недостаток на магнезиум може да се должи на причини како што се а Недоволно внесување со храна, зголемен Дневна потреба од магнезиум, намалена апсорпција во цревата или поради прекумерна екскреција преку бубрезите и кожата. [3] Покрај тоа, високата содржина на маснотии и протеини во исхраната има неповолно влијание врз апсорпцијата (апсорпцијата) на магнезиумот. Бесплатни масни киселини, на пр. Б. се содржани во инфериорни индустриски масти и масла, формираат слабо растворливи соли со магнезиум. Овие се излачуваат во столицата и апсорбираниот магнезиум се губи во организмот.

Патем, причините за недостаток на магнезиум обично доведуваат само до видливи и забележливи симптоми години подоцна. Во следниот дел ќе ви кажеме како можете да препознаете недостаток на магнезиум и какви последици може да има.

Преглед на можни причини и фактори на ризик: [1] [4]

  • еднострани форми на диета (диети)
  • Недоволно внесување на магнезиум со храна
  • зголемена потреба како резултат на напор, стрес, спорт, бременост и доење
  • Диета богата со маснотии и протеини
  • намалена апсорпција на магнезиум во цревата
  • Болести на гастроинтестиналниот тракт (нарушувања на апсорпцијата)
  • зголемена бубрежна екскреција на магнезиум во урината
  • хронично заболување на бубрезите (зголемени загуби на магнезиум)
  • хронично повраќање или хронична дијареја
  • хронична потрошувачка на алкохол
  • Интеракција со други хранливи материи и лекови

Што можат да бидат разбојници од магнезиум?

Диета, луксузна храна и лекови

Неизбалансирана и неурамнотежена исхрана може да доведе до недостаток на исхраната. Дали з. B. особено индустриски обработени готови производи со ниско-влакна Консумирано со многу бело брашно, бел шеќер и трпезариска сол, прилично е тешко да се обезбеди балансирана рамнотежа на магнезиум. Покрај тоа, прекумерна потрошувачка на стимуланси како што се алкохол или никотин телото има дополнителни резерви на минерали. [8] Со здрава и разновидна диета која се состои од производи од цели зрна, зелен зеленчук, ореви и умерено консумирање алкохол, вие сте добро згрижени. Понатаму, разни дрога како Б. антибиотици, лаксативи или диуретици го намалуваат статусот на магнезиум.

Како се манифестира недостаток на магнезиум?

Обезбедување на нашето тело со доволно Магнезиумот е неопходен и се одвива пред се преку внесување храна. Ако има недостаток, ограничена количина на магнезиум може да се ослободи од сопствените продавници на организмот и да се стави на располагање. Како и да е, долгорочното недоволно снабдување со вреден минерал поради бројните задачи на магнезиум во човечкиот организам обично предизвикува неколку симптоми, кои можат да се појават или индивидуално или во комбинација.

Неспецифичните симптоми на недостаток на магнезиум вклучуваат: [5] [6] [7] [8]

  • Нервни промени (на пр. Главоболка, вртоглавица, поспаност, нервоза)
  • Мускулна напнатост (на пр. Грчеви во мускулите на рамениот грб, грчеви во теле)
  • Кардиоваскуларни нарушувања (на пример, срцеви аритмии, нарушувања на циркулацијата)
  • Функционални нарушувања на внатрешните органи (на пр. Гадење, повраќање, дијареја, гастроинтестинални грчеви)

Симптоми на недостаток на магнезиум

Во продолжение, сакаме подетално да ги разгледаме типичните симптоми на недостаток на магнезиум. Како прво, треба да се каже дека сите симптоми на недостаток наведени овде не се јасно или исклучиво приписни на хипомагнеземија. Во секој случај, треба да разговарате за точните причини и симптоми со лекар.

Мускулни грчеви и напнатост

Ако некогаш сте се разбудиле од ноќен грч на теле, знаете колку може да биде непријатно болно. Бидејќи магнезиумот, меѓу другото, придонесува за нормално функционирање на мускулите, не е изненадувачки што грчевите во мускулите се едни од најпознатите симптоми на недостаток на магнезиум. Мускулната напнатост активирана или зголемена од недостаток на магнезиум често може да се појави во областа на рамото и вратот.

Грчење на очите и неконтролирано грчење на мускулите

Мускулните грчеви не се јавуваат само кај телињата и бутовите, очните капаци или другите мускулни области на лицето или телото исто така можат да бидат засегнати од неконтролирано грчење на мускулите. Може да има различни причини зад нервозно грчење на очите (грчење на очните капаци), како на пр стрес, Замор на очите или недоволно снабдување со важни хранливи материи како магнезиум или калциум.

Потење и потење

Исто така, може да има различни причини за прекумерно потење или ненадејни изливи на пот, како што се: Б. физички вежби, високи температури или дефицит на магнезиум. Покрај тоа, потењето со симптом на недостаток на магнезиум исто така може да доведе до развој на хипомагнеземија, бидејќи телото губи повеќе минерали преку кожата преку постојано потење.

Главоболка и вртоглавица

Некои луѓе страдаат од редовни главоболки кои можат да имаат значително влијание врз секојдневниот живот. Дефицитното снабдување со магнезиум исто така може да биде предизвикувач кај пациенти со мигрена. Бидејќи магнезиумот од една страна придонесува за нормално функционирање на нервниот систем, снабдувањето со магнезиум може да ја балансира ексцитабилноста на нервите и од друга страна, благодарение на придонесот на магнезиумот во нормалното функционирање на мускулите, можно е да се ослободи болната напнатост, што исто така може да доведе до главоболки, преку добро снабдување со магнезиум за да се намали. Други симптоми на недостаток на магнезиум може да вклучуваат чувство на лесна глава или вртоглавица.

Болки во нозете и вкочанетост

Ако нервниот систем е под влијание на недоволно снабдување со магнезиум, може да се појави грчење, пецкање, па дури и вкочанетост во рацете, рацете, нозете и стапалата. Сепак, пецкање во нозете или рацете може да биде од многу причини.

Други знаци на недостаток на магнезиум

Дури и ако симптомите како што се замор, депресија, нарушувања на спиењето, гадење, отежнато дишење, сува кожа, кршливи нокти, тремор, вкочанети или студени раце и нозе не можат јасно или исклучиво да се припишат на недостаток на магнезиум, тие сепак можат да претставуваат можни симптоми на недостаток на магнезиум.

Симптоми на недостаток на магнезиум кај жена

Во одредени животни ситуации, жената може да има зголемено барање за магнезиум. Ова не се однесува само на бремени жени и доилки, оптималното снабдување со магнезиум поради хормонални промени е исто така важно за жените кои поминуваат низ менопауза. Понатаму, резултатите од Националната студија за потрошувачка II покажуваат дека во просек 29 проценти од женската популација, а особено 56 проценти од жените на возраст од 14-18 години Препорачан внес на германското друштво за исхрана (ДГЕ) не достигне. [9] Специфични симптоми на недостаток на магнезиум кај жени може да вклучуваат: Б. кај грчеви, како болка во стомакот или болка во грбот за време на периодот, како и изразена мигрена поврзана со менструацијата.

Недостаток на магнезиум за време на бременоста

На зголемено барање за магнезиум за време на бременоста се заснова на една страна во зголемената потреба за раст на нероденото дете и мајчиното ткиво, како и во зголемената бубрежна екскреција на магнезиум во урината. Прво Знаци на недостаток на магнезиум за време на бременоста гадење за време на бременоста, мало грчење на мускулите на матката, срцеви аритмии, напнатост во мускулите и грчеви во телето. [10] Веќе во втората недела од бременоста, може да се појават типични симптоми на недостаток, како што се грчеви во текот на ноќта, поради мускулна прекумерна ексцитабилност. [11]

По раѓањето, бебето се снабдува со сите потребни хранливи материи преку доење преку мајчино млеко. Во исто време, меѓу другото, се трошат и сопствените продавници на мајки од магнезиум. Затоа, тоа е од големо значење и за време на бременоста и кога доите за да се обезбеди здрав внес на магнезиум.

Недостаток на магнезиум поради вежбање

Дали сте активни во спортот? Тогаш треба да бидете сигурни дека вашето тело е адекватно снабдено со потребните хранливи материи. Како по правило, спортистите исто така можат да ги покријат своите дневни потреби за магнезиум со урамнотежена и разновидна диета. Зголемувањето на внесот на магнезиум може да биде корисно кога ќе го засилите тренингот или кога се подготвувате за ситуација на натпревар.

Тест за недостаток на магнезиум

Како може да се утврди недостаток на магнезиум?

Поради недостаток на лесно утврдени и значајни клинички-хемиски параметри, Дијагнозата на хипомагнеземија е во основа заснована на историја и клинички симптоми позираа.

Општото снимање на статусот на магнезиум се одвива преку Одредување на нивото на магнезиум во крвта. Серумското ниво на здраво возрасно лице се движи во релативно тесни граници помеѓу 0,8 и 1,1 mmol на литар. [3] [10] Бидејќи недостаток на магнезиум се забележува само врз основа на крвната слика или вредностите на крвта, кога залихите на магнезиум во коските во голема мера се празнат, рутинските мерења на крвта не се соодветни за одредување на статусот на снабдување. [1] Се користи за медицинско утврдување на недостаток на магнезиум Тест на крвта затоа само како прв метод проследен со попрецизни тестови за јасна дијагноза. Овозможува далеку позначаен резултат Дијагностика на целата крв, во која е вклучена содржината на магнезиум во еритроцитите. [13]

Таканаречените стрес-тестови се попрецизни и покомплексни тестови. Магнезиумот се администрира интравенски, а потоа се проверува колку магнезиум се излачува во урината во рок од 24 часа. Ако телото лачи помалку магнезиум отколку што апсорбира, ова е индикација дека телото има празни продавници што треба да се надополнат. На Тест за стрес затоа се користи за да се исклучи сомневањето за хипомагнеземија кај луѓе со нормални вредности на крвта. [4]

Што помага при недостаток на магнезиум?

Постојат неколку совети што можете да ги користите за да го поправите недостатокот на магнезиум. Ако нивото на магнезиум во крвта е очигледно прениско, можете да започнете со вашето Подобрете ги навиките во исхраната и вметнете повеќе храна богата со магнезиум во вашата дневна исхрана. Храна богата со магнезиум се з. Б. Ceитни производи (производи од цели зрна), ореви и семе од масло, какао, снегулки од овес, мешунки и зелен зеленчук. Ако исто така сакате да го внесете вредниот минерал од додатоци на магнезиум, доволна е доза (за одржување) од 200 до 400 милиграми на ден. [4] Општо земено, редовно внесување на доволно магнезиум преку храната многу поефикасно за одржливо снабдување со минерал отколку единечен внес на магнезиум.

Следниве совети треба да ви помогнат да набавите еден Исправување на недостаток на магнезиум со правилна диета: [11]

  1. Изберете производи од цели зрна наместо производи од бело брашно - затоа што брашното од цело зрно обезбедува околу 10 пати повеќе магнезиум од белиот леб!
  2. Јадете оброк со мешунки почесто, ако се толерира!
  3. Закускајте мала шака ореви помеѓу нив!
  4. Претпочитајте минерална вода со содржина од приближно 100 милиграми магнезиум на литар!
  5. Доколку е потребно и по консултација со лекар, земете и соодветен додаток на магнезиум!

Numerousе најдете бројни во нашата продавница nu3 Производи од магнезиум во широк спектар на дозирани форми. Може да земете магнезиум во форма на таблети, капсули, гранули за пиење, прав, спреј, гел или масло.

Кој пишува тука?

Леона Грензов студирала наука за исхрана и рано го открила својот страствен интерес за здрава исхрана и природните науки. Уште од мала возраст многу внимателно ги проверувала списоците со состојки кога купувала со нејзините родители. Денес таа пишува за исхраната и здравјето на nu3 за да им помогне на другите луѓе да јадат здрава и урамнотежена исхрана.