Дефинитивна фаза - дефицит на калории од 800 премногу (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Постојано се обидувам да управувам со дефицит на калории во моментов. Јас го покрив буџетот за протеини, но мастите заостануваат околу 20гр и имам дефицит со околу 800 килокалории. Дали нешто има негативен ефект или сè уште е во здрав опсег?
1 одговор
Јас би рекол да. Затоа, повеќе би сакал да го намалам на 500. Имав добри искуства со тоа. 800 ми изгледаат многу. Можеби можете да го сторите тоа ако сте некаде над 100 или 100 килограми и обично јадете добро 5000 Калоси + секој ден.
За „нормалните луѓе“ би имал склоност кон 4 или 500. Но, веројатно само треба да го пробате сами
слични прашања
Само утро изеде 150 калории. Изгоре речиси 1000Kcal во теретана преку кардио и потоа изеде 800Kcal по тренинг. Всушност висок дефицит. Ме наполни со мисирка, риба, грав и ориз. Дали е нормално да не бидете гладни после оброк дури и при голем дефицит? Или, исто така, може да биде дека телото го претвора Kcal директно во енергетска маст поради големиот дефицит? затоа што имам дефицит на калории повеќе од 2000 Kcal, но не и гладен? чудно.
Само што имав ќебап со околу 700-800 калории. Денес едвај јадев нешто на пладне и тренирав. Имам скоро 1000 калории отворени. Во ред е со ќебапот?
Мојата вкупна потреба е 2500 калории, но јас јадам 2000 калории секој ден. Избрав дефицит од само 500 калории, бидејќи мислам дека тоа е најдобриот начин да се изгубат телесните масти. Бидејќи правам 3-4 пати тренинг со сила + кардио согорувам дополнителни калории . околу 400-800ккал. Би изгубила околу 0,8-1 кг тежина за околу една недела. Доволно паузи за одмор и диета богата со протеини за одржување на мускулите, се разбира. Моето прашање: Колку високо можам да влезам во дефицит ако согорувам калории преку вежбање во деновите на тренинг?
Ако единствената цел ви е да изгубите маснотии и немате голем проблем со губење на мускулите.
Сакам да имам 800 дефицит. Eatе јаде многу протеини и вежба исто така. Дали нешто зборува против тоа? Нема метаболизам од глад или јо-јо ефект.
Дефицит на калории значи да согорувате повеќе калории отколку да земате, но (здраво) е околу 1500 калории на ден, како треба да согорите онолку колку што имате дефицит? Во моментов сум очаен затоа што сите така лесно го кажуваат тоа
Сега изгубив околу 9,3 кг за 23 дена поради ниските хидрати. Често слушам дека после диетата, ако јадам повторно нормално, ќе добијам тежина, дури и ако секогаш останам малку дефицитарна ... дали е тоа вистина?
Како реагира телото ако консумирате само околу 1000kcal на ден и со тоа ја покривате целата потреба за протеини? Дефицит би бил околу 1000 kcal
Веќе неколку месеци правам наизменичен пост (еден голем оброк на ден). Неодамна почнав да ги следам калориите и открив дека дефицитот на калории - барем неодамна - беше околу 700-800 kcal на ден.
Сега добив повратна информација дека ова е премногу или не е толку добро за телото. Може/треба да го намалам дефицитот или добивам тежина?
Би сакал да ослабам 2-3 килограми тежина. Веќе 2 дена имам дефицит на калории од околу 1000 kcal. Знам дека треба да заштедите околу 7000 kcal за да изгубите 1 кг маснотии. Сепак, не знам дали дефицитот е можеби премногу висок и телото ги разградува мускулите наместо маснотиите. На што мислите сите? Треба ли да го задржам дефицитот во следните 21 ден? П.С Се грижам да јадам многу зеленчук и протеини
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Еј, би сакала да ослабам околу 7 кг, но имам едно прашање: колку приближно знам колку треба да биде дефицитот на калории?: o Не сакам преголем дефицит, за да добијам јо-јо ефект, но секако не сакам ни премногу мал, треба да донесе нешто: ДИ веќе да се занимавам со мал спорт, околу 3 пати неделно околу еден час прилично интензивен тренинг. Дали има некој начин на кој можам да разберам колку калории ми требаат нормално и колку треба да одземам за да имам дефицит? Работата е: Јас го пресметав моето приближно основно барање на Интернет (телесна тежина • 24) и излезе 1.400 kcal на ден, но тогаш исто така рече дека ви треба дефицит од 500-800 kcal за губење на тежината, тогаш би да, но сепак Јадењето 900 калории на ден би било премалку, нели?! Дали е доволно ако јадам околу 1200 kcal на ден?:) Квази 200 kcal дефицит или е тоа премалку?
Да, одеднаш имав проблеми со слабеење од 83 кг до 187 сантиметри. Претходно, килограмите паднаа, но сега на 83 килограми ништо не се менува на вагата.
Ако јадете околу 800 калории на ден и еден ден околу 1000 ќе се чувствувате и ќе добиете тежина, иако мама сè уште има дефицит на калории? Телото тогаш ќе се навикнеше на помалку и ако беше тогаш 200/300 повеќе, тоа ќе беше многу, нели?
Здраво, денес бев во дефицит на калории, јадев само околу 1900 килокалории. Но, имаше нешто масно да се јаде. Но, имаше и риба богата со протеини. Дали сепак изгубив тежина? И покрај тоа што сте јаделе многу маснотии? И денес возев околу 30 км