Дехидратација - од каде знаете кога телото нема доволно вода

Секоја личност пие променлива количина на вода на ден, но дехидрираност може да се појави во секое време, а потоа треба да преземете нешто.

Дехидрираноста значи дека губите повеќе вода отколку што пиете, што ги отежнува некои функции на организмот, како што се регулирање на температурата или елиминирање на токсините. Водата се губи преку пот, солзи и секогаш кога одите во тоалет. Дури и дишењето троши вода, велат експертите.

Како влијае врз вас вашиот недостаток на вода?

Повеќе од половина од вашата телесна тежина доаѓа од вода. Значи, ако немате доволно во вашето тело, манифестациите можат да бидат изненадувачки. Лесната дехидратација може да направи да се чувствувате уморни, да ве боли главоболка и да влијае на вашата концентрација и расположение. И кога вежбате во теретана, потењето ја намалува количината на крв што ја користи срцето.

Тоа е првиот знак на дехидратација?

Да, но не паничи. Додека чувствувате жед, веќе сте малку дехидрирани. Сè додека сте внимателни и му давате на вашето тело вода кога ќе праша, нема проблем. Кај постарите лица, доцнењето со вода за пиење може да биде малку подолго. Затоа, би било добро да се направи навика за пиење вода.

Кој е склон кон дехидрација?

Може да изгубите до 3,7 литри вода ако имате дијареја или повраќање. Бебињата и децата се многу подложни на дехидрираност отколку возрасните затоа што се помлади. Старите лица мора да бидат претпазливи, бидејќи чувството на жед се вкочанува како што стареат. Бубрежно заболување и други состојби можат да го „исушат“ телото. Бремените жени и доилки треба да пијат повеќе течности од вообичаеното.

Симптоми кај деца

Бебињата и децата не можат секогаш да ви кажат што боли. Знаците на кои родителите треба да обрнат внимание се: сув јазик, отсуство на солзи при плачење, устата е сува и леплива, а очите и образите изгледаат „исцртани“. Покрај тоа, тие можат да дишат брзо и да имаат брз или слаб пулс.

Симптоми кај адолесценти и возрасни

Може да се чувствувате жедни и устата да е сува и леплива. Вие нема да одите во тоалет многу често помалку од 4 пати на ден. И кога одите, може да елиминирате многу малку урина, која може да има потемна боја и да има силен мирис. Други манифестации може да бидат вртоглавица или дури и несвестица. Како што состојбата се влошува, жедта се интензивира. Дишењето и срцевиот ритам се интензивираат, ќе почувствувате состојба слична на треска, но исто така и конфузија и раздразливост.

8 чаши на ден?

Ова старо правило нема научен аргумент, повеќе е општо правило. Количината на течности што треба да ја пиете зависи од тоа колку сте активни, каде живеете и од општото здравје. Ако не знаете колку течности треба да се испијат, проверете ја бојата на урината: кога е бледо жолта и чиста (без наслаги) значи дека пиете доволно вода. Темна урина значи дека ви треба повеќе вода.

Што правиме со електролитите?

Овие се основните соли, како што се калиум, натриум и калциум. Но, тие имаат многу да кажат во сè што се случува во организмот, од функционирање на нервните клетки до здравјето на коските. Нивото на електролити е многу тесно поврзано со количината на вода во телото. Значи, ако сте изгубиле многу течности, ќе почувствувате посилна жед и помалку ќе уринирате додека телото се обидува да го врати балансот на електролитите.

Пијалоци за спортисти?

Тие скоро никогаш не се препорачуваат. Овие мешавини на вода, соли и шеќери се специјално дизајнирани за оние со одржлив спортски живот, како што се маратонци. На повеќето од нас не им треба повеќе вода од вообичаеното кога вежбаме. Ако пиете вакви пијалоци, ќе треба да спортувате уште повеќе за да согорите вишок калории.

Орална рехидратација

Кога дехидрацијата е лесна или умерена, можете да се борите против тоа со доволно вода. Но, ако се појавила дијареја или повраќање, веројатно ќе треба да прибегнете кон орални раствори за рехидратација, а тоа особено важи за децата.

Кога е потребен лекар?

Кога имате знаци на сериозна дехидратација, треба веднаш да се јавите кај вашиот лекар. Кај децата може да има брзи ефекти, па затоа е најдобро да не се одложува посетата на лекар. Знаци на сериозна дехидратација вклучуваат:

дијареја повеќе од 24 часа
вртоглавица, конфузија или дури и несвестица
отстранете ги сите течности веднаш
немаш енергија
брзо дишење и забрзано чукање на срцето
темна или крвава столица

Итен третман

Кога ќе се појават знаци на тешка дехидратација, не можете да се лекувате, ќе мора да одите во болница. Идејата, сепак, е иста: лекарите ќе се обидат да внесат течности во организмот и да ја вратат рамнотежата на организмот. Третманот ќе биде интравенски, бидејќи на овој начин водата и солите влегуваат во телото побрзо од пијалоците.

Премногу вода?

Може да се случи, но малку е веројатно. Кога пиете повеќе вода отколку што можат да преработат вашите бубрези - што значи голема количина - се јавува состојба наречена хипонатремија - нивото на натриумот паѓа многу и клетките се воспалуваат. Може да биде смртоносен, но редок. Обично се јавува само кај луѓе кои учествуваат во трчање на долги патеки.

Како да останете хидрирани?

Ако не се сеќавате да пиете доволно вода, барајте начини да вклучите вода за пиење во вашата дневна рутина: ставете шише вода во торбата, поврзете вода за пиење со оброци и закуски помеѓу оброците или потсетете го вашиот телефон да пие чаша вода на секој час. И ако сте гладни, пијте вода: понекогаш телото ја меша жедта со глад.