ДЕЈС диета Најдобра диета во светот - според експертите
Долгорочно и здраво слабеење: ДАЕС диетата го водеше стручното рангирање на најдобрите диети со години.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нова година, нов обид за слабеење. Постојат безброј диети за конечно да се спроведе целта за слабеење - но само неколку се ефикасни и навистина здрави на долг рок.
Диета која неколку години по ред ја рангираат експертите за исхрана и лекарите како најдобра диета во светот е диетата ДАШ. Бидејќи е лесно разбирлив, лесен за спроведување и исто така здрав, безбеден и, пред сè, ефикасен во однос на губење на тежината.
ДЕЈС диета - тоа е зад тоа
Затоа што?! ДЕЈС диетата (DASH = Кратенка за ‘Диететски приоди за запирање на хипертензијата) првично беше развиена од американски лекари како диета за луѓе со висок крвен притисок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брзо стана очигледно дека овој метод на јадење не само што го намалува крвниот притисок, туку исто така ефикасно и, пред сè, долгорочно фрлање килограми.
Бидејќи диетата ДАШ не е диета во потесна смисла, туку е промена во диетата во која од менито се забранува особено храна што го зголемува крвниот притисок: Ова се првенствено сол и животински производи со многу маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова е на планот за јадење со ДАШ диетата
Доколку се држите до промената на диетата, може да изгубите до два килограми неделно на здрав начин со ДАШ диетата.
Главните правила на диетата ДАШ:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- 5 порции зеленчук и овошје на ден
- Заменете ја солта со билки и зачини
- Јадете месо - по можност посно месо - во умерени количини
- Наместо животински масти, консумирајте растителни масла со омега-3 масни киселини
- Јадете храна со полинезаситени масти како што се ореви, авокадо и сл. (Имаат ефект на намалување на крвниот притисок)
- Нискомаслени млечни производи секој ден
- Риба двапати неделно
- Цели зрна (кафеав ориз, производи од цели зрна, киноа, просо)
- Многу растителни протеини во форма на мешунки (грав, леќа, грашок)
Без гости со ДАШ диета: сол, премногу месо, алкохол, слатки, готови јадења.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Регистрирајте се сега за информаторот за WhatsApp на InStyle и добијте ги сите врвни новости директно на вашиот паметен телефон бесплатно!