Декстрозата (сурутка) ги попречува диетите со согорување на маснотиите и слабеењето
Декстрозата (& сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на мозочен »27 јуни 2012 08:57
Здраво драга заедница Андро,
Уште еднаш слушнав „опасно полу-знаење“ и би бил среќен да добијам стручни мислења/изјави: Декстрозата (брзи јаглехидрати), па дури и малку протеин од сурутка (во помала мера) би требало да го намалат/спречат согорувањето на маснотиите после тренинг (инсулин- Дистрибуција ?).
Дали е тоа вистина? Ако е така, дали тоа може да се измери? Бидејќи во основа треба да ги земам точно овие две работи - за заштита и одржување на мускулите - после тренинг?
Значи, дали тоа значи дека треба да одлучам дали мојот фокус е моментално на согорување на маснотии или одржување/градење на мускули и соодветно да земам/не земам/земам малку декстроза и сурутка по тренинг?
И како функционира сето тоа по кардио единица, што според мене го правам за да го поддржам согорувањето на мастите?
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Крилен тркач »27 јуни 2012 09:20 часот
Одлучувачко за губење на маснотиите е и останува негативниот калориски биланс на крајот на денот. Сурутката и декстрозата се наменети за заштита на мускулите или градење мускули (со прилично низок дефицит (во зависност од прогресијата/наследноста, итн.)). На крајот на краиштата, целта на губење на маснотии во боди-билдинг е да ги откриете мускулите за кои сте работеле напорно. Затоа е од суштинско значење дека декстрозата и сурутката треба да се консумираат после тренингот за да се обезбеди оптимално одржување на мускулите! Ако имате негативно рамнотежа на калории на крајот на денот, обично сепак губите маснотии.
За време на кардио единицата, имам пристоен оброк 45 минути потоа, составен од зеленчук и протеини и евентуално маснотии. Јас во голема мерка избегнувам јаглехидрати затоа што мислам дека, и покрај напорната кардио единица, нема потреба да ги надополнувам резервите на гликоген. Јас дефинитивно би избегнал декстроза, од познати причини. Единственото нешто што не би го земала по кардио единицата беше сурутка, бидејќи помага да се генерира енергија, а всушност не е наменета за заштита на мускулите.
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на абдулааах »27 јуни 2012 12:37
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Xpll123 »27 јуни 2012 20:40 часот
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на абдулааах »27 јуни 2012 23:44
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Drag0n »28 јуни 2012 11:06 часот
тогаш немате дефицит од 500 поени. Некои навистина мислат дека можат да создадат енергија од воздух и .убов.
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на мозочен »30 јуни 2012 17:20 часот
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Генерал Хано »30 јуни 2012 18:28
100-150g јаглехидрати во исхраната, затоа сум среќен што можам да ги јадам.
во најголемиот дел фаза само 50g малто со 50g сурутка.
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на мадокс »30 јуни 2012 18:49
100-150g јаглехидрати во исхраната, затоа сум среќен што можам да ги јадам.
во најголемиот дел фаза само 50g малто со 50g сурутка.
Колачи со џеп ориз се исто толку добри заради нивниот GY и нешто во вашиот стомак.
Согорувањето на маснотиите е секако добро и добро, но во дефицит на калории се брои дневниот просек или дури и неделниот просек бидејќи не сме тука со слабите модели, а мускулите и тренингот се важни за нас, работите стануваат покомплицирани .
Прва точка на заштита на мускулите ако не сте во АД, енергијата се согорува преку јаглехидратите, т.е. телото се обидува да ги надополни резервите на гликоген најефикасно за кратко време по тренингот .
Како резултат, јаглехидратите не се канализираат во масните наслаги, туку директно во гликогенската ресинтеза, резервите на гликоген се целосно празни, па дури и едноставните грчеви се чуваат независно од инсулин .
Точка два, ЦНС, т.е. регенерацијата во голема мера зависи од снабдувањето со енергија, исто како што нивото на кортизол се зголемува колку повеќе резервите на гликоген остануваат празни или подолго трае процесот на полнење .
Трета точка, имунолошкиот систем, јас се однесуваат на отворен прозорец !
Дури и во диета, јаглехидратите се оправдани после тренинг. Колку зависи повеќе од нивото на полнење на резервите на гликоген и од тврдоста на самата диета.
Како што веќе рече GH, повеќе би се потпрел на цврсти јаглехидрати во исхраната, на крајот на краиштата, не треба да има многу, но при дополнителна нега, приоритетната регенерација на ЦНС е поголема од согорувањето на маснотиите, што, како што реков, работи цел ден ако правилно ја соберете храната .
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Генерал Хано »30 јуни 2012 19:16
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на мадокс »30 јуни 2012 19:33
Јас сама напишав статија, но за жал починав со мојот компјутер
Само побарајте ја оската HPA или оската HHNA
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на Генерал Хано »30 јуни 2012 20:31
Јас сама напишав статија, но за жал починав со мојот компјутер
да, резервната копија на податоците, јас сум секогаш премногу лековерен .
Само побарајте ја оската HPA или оската HHNA
Ви благодарам, веќе најдов неколку докторски тези на тема „исцрпеност“, да видиме дали можам да најдам текстови разбирливи за народот .
Одг: Декстрозата (и сурутката) го спречува согорувањето на мастите?
на H_D »02 јули 2012 година 15:18 часот
100-150g јаглехидрати во исхраната, затоа сум среќен што можам да ги јадам.
во најголемиот дел фаза само 50g малто со 50g сурутка.
Колачи со џеп ориз се исто толку добри заради нивниот GY и нешто во вашиот стомак.
Согорувањето на маснотиите е секако добро и добро, но во дефицит на калории се брои дневниот просек или дури и неделниот просек бидејќи не сме тука со слабите модели, а мускулите и тренингот се важни за нас, работите стануваат покомплицирани .
Прва точка на заштита на мускулите ако не сте во АД, енергијата се согорува преку јаглехидратите, т.е. телото се обидува да ги надополни резервите на гликоген најефикасно за кратко време по тренингот .
Како резултат, јаглехидратите не се канализираат во масните наслаги, туку директно во гликогенската ресинтеза, резервите на гликоген се целосно празни, па дури и едноставните грчеви се чуваат независно од инсулин .
Точка два, ЦНС, т.е. регенерацијата во голема мера зависи од снабдувањето со енергија, исто како што нивото на кортизол се зголемува колку повеќе резервите на гликоген остануваат празни или подолго трае процесот на полнење .
Трета точка, имунолошкиот систем, јас се однесуваат на отворен прозорец !
Дури и во диета, јаглехидратите се оправдани после тренинг. Колку зависи повеќе од нивото на полнење на резервите на гликоген и од тврдоста на самата диета.
Како што веќе рече GH, повеќе би се потпрел на цврсти јаглехидрати во исхраната, на крајот на краиштата, не треба да има многу, но при дополнителна нега, приоритетната регенерација на ЦНС е поголема од согорувањето на маснотиите, што, како што реков, работи цел ден ако правилно ја соберете храната .
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд