План за исхрана; Ендоморфна нутритивна област

План за исхрана -> Ендоморф

на Хамбургер_88 »29 јуни 2014 20:17

ендоморфна

Сакам да се претставам, јас сум Мане, 24 години. Во моментов се уште е на 87 кг (цел 80 кг) на 1,81 м

За жал, имам проблем што сум „ендоморфен“ тип, односно имам тенденција да ставам злато на колк многу брзо. Тоа навистина се покажува само на мојот стомак, задникот и нешто на моите нозе.

Во моментов се обидувам да воспоставам рамнотежа помеѓу губење на маснотии и насочено зголемување на мускулите. Јас сум во теретана 5 пати неделно, бидејќи дефинитивно се забавував исцрпувајќи се.

Во моментот сум среде анаболична диета и во моментов возам со околу 2200 kcal/ден. (60% маснотии/35% протеини/5% јаглехидрати)

Имам сè повеќе чувство дека едноставно ми снема струја за време на тренинг и често имам мали проблеми со мојата циркулација.

Што би ме советувал во однос на планот за исхрана и каква макро дистрибуција.