Дел 2 од планот за исхрана за првата фаза на диета со сиртуин (четири до седум дена)
Напад на почеток
Диетата со сиртфуд од двајцата британски експерти за исхрана Гогинс и Метен е најуспешна диета со сиртуин во светот. Комплетен преглед можете да најдете овде.
Во овој момент, ќе добиете план за исхрана за четири до седум дена од првата фаза, исто така наречен „7 килограми за 7 дена“. Со распоредот од еден до три можете да го најдете распоредот на програмата за исхрана тука.
Четири до седум ден на прв поглед
И тука е важно да пиете доволно. Главните пијалоци се вода, зелен чај и црно кафе. Но, белиот и црниот чај се исто така во ред.
Најважната разлика во првиот дел од првата фаза е што сега заменувате еден од зелените сокови со друг оброк. Значи, има два зелени сокови од сирт-храна и два оброка од сирт-храна.
4 ден
На овој ден ќе имате две порции Зелен сок од Сирт храна, можете да го испиете сокот, на пр. За појадок, а потоа и како попладневна закуска.
Постојат и два оброка:
Како втор појадок или ран ручек има мусли од сиртфуд, за вечера имате избор:
И во двата случаи сеуште можете да јадете 15-20g темно чоколадо за десерт (најмалку 85% содржина на какао).
5 ден
И на овој ден јадете како претходниот ден - тоа е двапати сок. И, се разбира, повторно има два главни оброка.
Прва табула од хе bда од јагоди и второ или
И, секако дека не мора да останете без чоколадо ниту на овој ден.
6 ден
Повторно има две порции сок.
Денес можете да изберете и за вашиот прв оброк:
Дозволено е и чоколадо!
7 ден
На последниот ден од првата фаза има и два сока како и секогаш.
Првиот главен оброк е или:
Потоа започнува втората фаза од диетата со сиртфуд, за која тука имаме план за исхрана.