Дел 3 Диета со артроза - добри и лоши масти - водич за артроза

Ако сакате да изгубите тежина со заедничко заболување, како што е остеоартритис или артритис, треба да обрнете особено внимание на маснотиите во храната. Од една страна, ако имате премногу маснотии, голема е веројатноста да се здебелите отколку да ги изгубите, а од друга страна, се знае дека маснотиите се штетни за нашите зглобови. Но, особено во случај на воспалителен остеоартритис, клучно е кои масти ги консумирате. Масните киселини можат да интервенираат во воспаление - така што маснотиите не се само маснотии.

Слабеење со остеоартритис - вистинската количина маснотии е алфа и омега на вашиот успех

Заедно со јаглехидратите и протеините, мастите се едни од нашите главни хранливи материи. Тие содржат околу 9 килокалории на грам и затоа обезбедуваат најмногу енергија. Во нашиот организам, мастите служат и како превозно средство за најважните витамини растворливи во масти А, Д, Е и К. Тие исто така се користат како носители на вкус. Поради големиот број калории, важно и корисно е да бидете внимателни при консумирање маснотии, со цел да се постигне слабеење. Затоа, апсолутно треба да се ослободите од мислата дека храната има добар вкус само со многу маснотии. Јадењата со малку маснотии исто така можат да бидат особено вкусни. Но, како да заштедите маснотии во секојдневниот живот? Ако сакате да пробате, не заборавајте да обрнете внимание на нашите совети подолу:

Квалитет на маснотии - преку здрави масти за подобро здравје на зглобовите

Мастите се богати со масни киселини. Во човечкиот метаболизам овие основни градежни блокови се користат во форма на клеточни мембрани, хормони и нервни клетки. Затоа, не е ни чудо што видот на внесот на маснотии е толку важен за нашето здравје. Можете да разликувате мононезаситени, полинезаситени и заситени масни киселини. Ние ќе ви покажеме за што станува збор:

---