Ден на измами Корисно или нездраво • Гответе со
30.06.2017 | Julулијан Вајс
Денот на измами е составен дел од многу диети, но мислењата за него се разликуваат. Дали денот е навистина корисен или контрапродуктивен?
Што е ден за измами?
Ден на измами, исто така наречен „Ден на јадење“ или „Ден на измамник“, е денот на кој можете да „измамите“ во рамките на диета. Ова значи дека можете да набиете нешто и колку што сакате во себе на овој ден, без да броите калории и без да мора да се чувствувате виновни. Звучи примамливо, се разбира. Но, Денот на измами е навистина корисен и безопасен за здравјето?
На Денот на измами можете да го прославите срцето - за повеќето од нив тоа значи: брза храна и безалкохолни пијалоци.
Предности на Денот на измами
Повеќето од нив имаат измамен ден за да ја одржат мотивацијата висока и да не мора предвреме да ја прекинат диетата. Особено ако диетата за вас е придружена со екстремна промена во вашата исхрана, овој ден може да ви помогне да не се откажувате повторно веднаш. Затоа што ако никогаш не се препуштите на она што го бара вашето тело, побрзо ќе се фрустрирате и ќе мора да сметате на желбите и лошата совест што следи. Истражувањата покажаа дека мотивацијата е поголема со диета која вклучува Ден на измами и со тоа успехот во слабеењето е поголем. Друга студија исто така покажа дека желбите за нездрава храна се намалија по некое време, бидејќи телото се навикна на новата диета. Откриено е кај учесниците во студијата дека по некое време јаделе помалку нездрава храна на Деновите на измами и во одреден момент дури и се откажале од денот целосно.
Но, не само повисоката мотивација е добра причина за денот на јадење. Постојат придобивки и во смисла на слабеење. Квалификуваниот екоотролог, Улрике Веиќ ги објаснува предностите на Денот на измами:
Според мене, дефинитивно се препорачува Денот на измами. Упорноста е една од причините, но има и нутриционистичка и физиолошка: забележано е дека многу маснотии брзо се распаѓаат со диети за намалување на почетокот, но во одреден момент ова напредува бавно. Тоа е затоа што метаболизмот преминува во економичен режим за да се избегне губење на залихите. Ако овој економичен режим сега е суспендиран за еден ден, метаболизмот може да се врати на прстите - што исто така го зголемува согорувањето на мастите.
Идеја за вашиот следен ден на измами: Направете вкусни сендвичи со сладолед сами
Конс на денот на измами
Тажно, но вистинито: Деновите на измами не се за секого. Секој што има повеќе од сто килограми и чиј процент на маснотии во телото е многу висок, не се препорачува да одат на денот на јадење. Од една страна, искушението да се вратиме на старите обрасци на јадење е преголемо и, од друга страна, студиите покажаа дека зајакнувањето на метаболизмот преку Денот на измами не работи во случаи со екстремно прекумерна тежина. Друг недостаток на Денот на измами е тоа што, на пример, не можете да ја намалите силната желба за шеќер. Бидејќи колку поретко и помалку шеќер консумирате, толку е помала желбата за слатки гревови.
Денот на измами е за сите уживање. Можете да го направите ова на здрав начин. На пример, со вкусен рибарски плескавица со авокадо и мајонез.
Мој заклучок:
Дали вреди Денот на измами или не, зависи од личната конституција на секоја индивидуа. Некои можат да го користат за да го зајакнат метаболизмот и да ја задржат својата мотивација висока, за други денот е прилично контрапродуктивен. Општо правило е дека луѓето со екстремно вишок килограми со висок процент на телесни масти треба да сторат без денот, но сите други можат да имаат корист од денот на јадење.