Ден на Клуж Три шејка означени во исхраната
Дали сакате да започнете нова диета и ги барате вистинските шејкови во исхраната? Имаме 3 нискокалорични рецепти, лесни за подготовка!
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
1. Протресете со нане и авокадо
Оваа комбинација ја препорачува познат фитнес инструктор кој тврди дека нането освежува и докажано е дека ја намалува желбата за слатки, додека авокадото обезбедува здрави масни маки.
Се меша во мешалка: 1/2 банана, грст спанаќ, 2 капки есенцијално масло од мента за внатрешна употреба или лисја од нане, 1/2 авокадо, 1 чаша кокосово млеко, 1 мерка протеински прав и мраз.
Овој шејк ќе обезбеди: 257 калории, 16 грама јаглени хидрати, 27 грама протеини и 8 грама маснотии.
2. Протресете зелена боја со спанаќ и ананас
Овој шејк комбинира грчки јогурт кој обезбедува протеини со калинка и ѓумбир кои имаат силно антиинфламаторно дејство.
Се меша во блендер: 3/4 шолја грчки јогурт, 1/4 шолја сок од калинка, 1/2 шолја бело грозје, 1 шолја свеж ананас, 1 шолја лисја спанаќ, парче ѓумбир и 1 лажица фстаци.
Овој шејк ќе обезбеди: 170 калории, 22 грама јаглени хидрати, 13 грама протеини и 5 грама маснотии.
3. Протресете со манго и матча во прав (зелен чај)
Прашокот од зелен чај Матча е тајното оружје во ова смути бидејќи е богато со антиоксиданси, има антиканцерогени својства и помага при слабеење.
Измешајте во блендер: 1 чаша зелени лисја, 3 лажици излупени семки од коноп, 1/2 чаша кокосова вода, 1 замрзната банана, 1/2 авокадо, 1 чаша манго, сок од лимета, 1 лажичка прашок од матча и мраз.
Овој шејк ќе обезбеди: 386 калории, 47 грама јаглени хидрати, 13 грама протеини и 18 грама маснотии.