Денес постои анаболна диета (АД)
Денес ги има .
на швибси »07 јануари 2012 година 21:00 часот
На барање на m3bastixx, секогаш овде пишувам што готвам за време на анаболична диета (барем мојата збунета верзија на тоа).
Вие сте добредојдени да направите деструктивна критика, желби, предлози, подобрувања или бришење. Можам да го земам.
Вие земате:
За толпата:
Кварк со малку маснотии од 1,25 кг
5 јајца
Natreen (течност) како замена за 200-300g шеќер, во зависност од вашиот вкус
2 цевки со вкус на ванила
1 цевка со вкус на лимон (алтернативно, исцедете лимон и истријте го работ на нетретираниот лимон)
1,5 кесички прашок за пециво
(Може да додадете 100 гр путер на масата ако ви требаат маснотии калории или ако ви се допаѓа малку потешко)
За тава со пролетна форма:
Путер и лебници (за небаварците: лебници)
Загрејте ја рерната на 160 °
Ставете ги сите состојки во сад за мешање и изматете темелно. Вкусете ги вкусовите и засладувачот (секој може да биде различно сладок, ванила или лимон;-))
Подмачкајте тава во форма на пролет со големина 26 со путерот на дното и на работ. Ставете неколку лебници во садот, завртете го садот, држете го под агол и свртете го додека дното и страничните wallsидови не бидат покриени со лебници (помага да се отстрани тортата подоцна)
Истурете ја смесата во садот за пролет, изгребајте сè уредно со стругалка и измазнете го малку.
Потоа лесно (!) Удрете ја тавата со пролетна форма неколку пати на работната плоча, така што смесата ќе биде уште порамномерна.
Истурете вода во сад отпорен на рерна и ставете го на дното на рерната (за површината да не пукне премногу)
Ставете го садот за облик на пролет на решетка од втора шина од дното.
Проверете го кафеавството на секои 10 минути. Ако добие кафеава боја на врвот или пукнатини, намалете ја температурата, само на 140 °, ако тоа не помогне, на 100 °.
Секоја рерна е различна и може да не се пече подеднакво. Ако е зарумен од едната страна, едноставно свртете го калапот 180 ° во рерната.
По 45 минути, извадете го колачот од рерна 5 минути.
Потоа печете уште 15 минути.
Потоа исклучете ја рерната и или оставете ја да стои преку ноќ (ако можете да ја поднесете) или завиткајте дрвена лажица во отворената врата на рерната, така што ќе се олади малку побрзо и оставете да стои што е можно подолго.
Чизкејкот за семејството обично го правам со путер, гриз, ванилин шеќер и вистински шеќер. Но, јас сум на диета. Толку тешки гомна. мора да го поминат тоа сега кога цела вечер јадат слатки пред мене и ме принудија да направам палачинки и шпанско.
Се надевам дека едниот или другиот ќе го испроба рецептот. Се радувам на повратни информации. Ако не одите ултра ниско-јаглени хидрати, се надевам дека ќе имате десерт овде со добар вкус и кој не жали.
Одг: Денес таму .
на швибси »08 јануари 2012 година 15:09
За појадок:
250 гр кварк со малку маснотии измешан со лажица чоколаден прелив од Walden Farms.
За време на ручек:
Свинско филе со крем сос
Одг: Денес таму .
на Терор1046 »08 јануари 2012 година 18:15 часот
Одг: Денес таму .
на швибси »08 јануари 2012 година 19:02
Одг: Денес таму .
на Терор1046 »08 јануари 2012 година 19:49
Јас едноставно не можам да ги разберам овие луѓе кои мислат дека треба да направат АД сега, но немаат идеја за тоа, а потоа лошо зборуваат за тоа потоа!
Основниот принцип на АД е: Нема KH (освен рефериран) и многу масен.
250g MQ: 30g EW, 1g маснотии, 10g јаглехидрати
Сос од чоколадо од Walden Farms: 0kcal 0g KH 0gFat 0gEW
Овој оброк нема маснотии, што го прави целосно несоодветен за АД.
Sorryал ми е, но ако не забележите/разберете такво нешто, треба да изберете поинаква форма на диета!
Одг: Денес таму .
на швибси »08 јануари 2012 година 20:11
И не можам да ги разберам луѓето што пишуваат бесмислени и бесмислени коментари.
Вашиот втор пост, иако значително подобар по квалитет од првиот, е фатен на неколку места. Но, барем сега можам фактички да ги коригирам вашите грешки.
Значи, грешките во детали:
1. Обезмастениот кварк што го имам тука има на 100гр: 4,4гр маснотии: така за 250гр: 11гр маснотии. Она на што мислите се кваркови со маснотии од 0,2%.
2. 5% од внесот на енергија во АД треба да доаѓа од јаглехидрати. На 2000kcal на ден тоа е 24g.
3. Не зборував лошо за АД.
4. Она што го опишувате како основен принцип на АД ќе биде радикална форма на диета NoCarb, дури ниту Аткинс или Саут Бич не се толку безобразни како што ги поставувате.
Со масно сирење, колбаси, дебрезинер итн., Содржината на маснотии во исхраната може да се направи и на ден со кварк појадок со малку маснотии.
Затоа, ве молиме, прочитајте ја темата и не ширете сторија што не е точна, бидејќи во спротивно луѓето не се информирале, ниту веруваат дека НЕ треба да јадете јаглехидрати во нормални денови од АД.
Тогаш се оди директно на фактот дека луѓето повеќе не јадат зеленчук, анаболната диета станува навистина нездрава.
Како заклучок, би сакал да кажам, без навреда, сите сме тука од исти или слични причини, така што не треба да гледате на сè толку досадно. Во спротивно, наскоро би изгубила желба да објавам какви било рецепти или да ги запишам моите искуства тука.
Одг: Денес таму .
на Терор1046 »08 јануари 2012 година 21:55 часот
Одг: Денес таму .
на AYXAYX »10 јануари 2012 година 11:14 часот
Одг: Денес таму .
на швибси »12 јануари 2012 година 11:54
Мојата максимална тежина минатата година беше 106 кг.
Потоа започнав да снимам во 104,6. Ова утро беше 79,4 кг. Јас главно следев диета со многу малку јаглени хидрати, која повеќе се потпира на протеини отколку на маснотии. Бидејќи намалувањето на тежината е секогаш многу брзо за мене, секогаш имам фази во кои јадам нормално за да не дозволам јо-јо да се лула премногу и да се стабилизира тежината.
На 75-78 кг, намалувањето на тежината заврши и тогаш сакам само да го намалам КФА и да додадам неколку мускули за да можам да излезам на 78. Моите цели за обука не се однесуваат само на тежината и КФА, туку и неколку други работи. Сакам да се вратам на долго растојание под 5 мин/км, 150 кг сквотови и кревања на мртви и 120 кг клучна преса (по едно чисто изведување), 75 притискања и 20 повлекувања. Тогаш би бил среќен и задоволен.
Еден мој лекар лекар ја придружува мојата диета и секогаш ми дава идеи за тоа што би можел да пробам.
Бидејќи дарувам крв на секои 2 недели и редовно мерам крвен притисок и шеќер во крвта, можам барем да разберам неколку основни вредности многу добро и изгледа навистина добро што се случи во последните 25 килограми.;-)