Денес живеам здраво - 10 важни промени во исхраната на Кристина Ожел

  • Дома
  • Кој сум јас
  • Работете со мене
  • Обука и обука
    • Дизајн на живот - Интернет програма
    • Отворени курсеви
    • Од искуството на тренер и тренер
  • Начин на живот
    • Liveивеј во потполност
    • Антреповешти
    • Родителство и кариера
    • Патувања
    • Добро во кујната
  • Родителството
    • Свесно родителство
    • Активности со и за деца
    • Библиотека на Алекс и Сара
    • Разговори со Алекс
    • Разговори со Сара
    • Градинки низ целиот свет
  • подкасти
  • Контакт
  • претплата
Денес живеам здраво - 10 важни промени во исхраната

Почетокот на новата година за многумина од нас значи важни резолуции: од утре одам во теретана, од утре почнувам да губам тежина, од утре нема да јадам слатки или од утре сакам да живеам здраво. Фрламе сè што знаеме дека е штетно во фрижидерот или оставата, чајната кујна, купуваме спортска опрема и одеднаш започнуваме нов живот. Снимаме во време од годината што не е лесно, со студ и настинка, со нови и стресни проекти во канцеларијата, со недостаток на свеж зеленчук и овошје. Значи, кога пролетта ќе ни тропне на вратата, ние сме веќе уморни и премногу истоштени од нашите резолуции и веќе ќе напуштиме некои од нив. Затоа што премногу и премногу брзо сакавме од нас самите. Бидејќи наместо да направиме долгорочен план, побрзавме да направиме драстични и ненадејни промени, ние ја нагласивме нашата фигура и психа со сите видови идеи прочитани на што се прашувате каде. Резултатот е човечки: за кратко време се враќаме на старите навики, бидејќи здравиот начин на живот се чини премногу тешко да се следи. И не затоа што е тешко да се живее здраво, туку затоа што погрешно ја разбравме дефиницијата на поимот и сметавме дека промената може да се случи преку ноќ.

исхраната

Промените не се случуваат преку ноќ

Не, нема да се случат поголеми промени преку ноќ. Добри и цврсти работи се градат со текот на времето. Важи за кое било поле. Сè што трае со текот на времето прво профитираше од солидна основа, направено со мали и безбедни маски. Не верувам во драстични диети, во дисоцијативно јадење. Само ако откривме сериозни здравствени проблеми, лекарот препорачува да се откажеме од одредена храна целосно и веднаш. Инаку, ако сме здрави и во добра физичка форма, да се чувствуваме уште подобро и да почнеме да живееме навистина здрави, планот за промена ќе се направи со мали чекори. Сметајте дека со години телото и стомакот се навикнати на одредени рутини. Значи, мора да им покажете на друг начин. Затоа е добро да го направите тоа нежно, за да можете постепено да се навикнувате на новите „пријатели“ во исхраната. Сите промени започнати во јануари 2017 година треба да бидат интернализирани така што во јануари 2018 година можете да кажете дека веќе имате поинаков начин на исхрана, поинаков начин на живот.

Не дозволувајте да ве водат чудесни диети, чудотворни апчиња или чаеви, 3-дневни диети кои ви ветуваат 10 кг помалку. Што навистина сакате да постигнете? Нов живот или улкус од гром и некои хормонални нарушувања? Мода е да се биде вегетаријанец или веган. Но, не секој може да води таква диета. Прво запрашајте се зошто би го сториле ова - што ве мотивира да тргнете по овој пат? Ако немате свои убедувања или медицински препораки, зошто да се откажете од месо или варена храна?

10 важни промени во исхраната

Мислам дека секој од нас може да најде свои одговори, во зависност од тоа што навистина сакаме. Ако целта е да научите како да се храните здраво за да се чувствувате подобро и да сакате да започнете со планирање за промени денес, треба да се следат неколку чекори што можат да ни донесат видливи резултати од првите недели.

Верувајте ми, не ви треба некој да ви направи списоци со храна што треба да ги јадете на масата. Само ако имате сериозни здравствени проблеми и медицински контраиндикации. Инаку, ако го слушате вашето тело и ги дешифрирате неговите сигнали, ако јадете полека и со мали усти, ако пиете доволно вода, веќе ќе бидете на патот кон многу поздрав живот.

Здравиот начин на живот се заснова на 2 работи, според мое мислење:
- КВАЛИТЕТ на производите што ги консумираме
- ДИСЦИПЛИНАТА со која пристапуваме кон исхраната (распоред на оброци, неделно мени), но и други аспекти од нашите животи како што се: движење, врски - воопшто рамнотежа помеѓу умот, телото и душата!

Нека биде корисно и за вашето здравје, бидејќи е подобро од сите! Напишав за мали промени за здрав живот тука.