Десет митови за летото - ЗЕНИТ
Сигурно сте се запрашале кој е најдобриот начин да се разладите на жешкиот летен ден. Или бевте curубопитни дали морската вода има стерилизирачки својства или дали путерот ја ублажува болката предизвикана од изгореници од сонце. Голем број митови лебдат за најжешката сезона и бидејќи сите сакаат да останат здрави и да се чувствуваат пријатно кога температурите растат, имаме за цел да ви понудиме неколку одговори, засновани на мислењата на специјалисти, во врска со најпопуларните митови за летото.
Мит: Студените тушеви побрзо ве ладат
Студениот туш на жешкиот ден може да изгледа логично, но може да не ве разлади како што сте планирале. „Ненадејната транзиција од топло на студено може да предизвика одбранбениот механизам на вашето тело да реагира неочекувано“, вели д-р Балу Гаде, специјалист по интерна медицина и виш медицински директор во Церитос, Калифорнија. Вашето тело има природен механизам што ја одржува температурата на вашето тело. Кога се чувствувате „жешко“ и одеднаш доаѓате во контакт со ладна вода, крвните садови се собираат и спречуваат да се оладите. За да се избегне оваа самозаштитна реакција, д-р Гаде препорачува туш со млака вода наместо ладна. „Најдобар начин да ја надминете топлината е да јадете или да пиете нешто ладно за да ја намалите температурата на вашето тело“, го препорачува истиот д-р Гаде.
Мит: Не можете да претрпите изгореници од сонцето во облачен ден
Ако изоставите крем за сончање во облачен ден, може да се извлечете со тешки изгореници. Доктор Дебра Jалиман, познат дерматолог во Newујорк, ни рече дека УВ зраците минуваат низ облаци, а заштитата од сонце е неопходна дури и во облачен ден. „Видовме некои од најлошите изгореници на сонце кај пациенти кои играле тенис или биле на плажа без заштита од сонце во облачни денови. Препорачувам да користите широк спектар на заштита секој ден, особено производи со цинк оксид или титаниум диоксид “, вели д-р alалиман.
Мит: Секој пијалок може да ве хидрира
Не сите летни пијалоци се навлажнувачки, но има и такви кои имаат диуретично дејство и доведуваат до дехидрација. Д-р Ејми iesејмисон-Петониќ ни кажува дека пијалоците со кофеин, пијалоците со висок шеќер и алкохолните пијалоци можат да доведат до дехидрираност на различни начини. Пијалоците богати со додадени шеќери или со висок степен на рафинирање бараат од телото да „извлече“ повеќе течност од клетките за да постигне метаболизам. „Иронично, ова доведува до еден маѓепсан круг, во кој пијалокот консумиран за да ја задоволи жедта ве прави уште повеќе жеден“, вели д-р Jamејмисон-Петониќ. Водата работи најдобро, а потоа обезмастено млеко, 100% природни овошни сокови, сокови од зеленчук со малку натриум и чаеви од билки. Ако не ви се допаѓа вкусот на обична вода, обидете се да додадете јагоди, малини или лимон.
Мит: Согорувате повеќе калории во текот на летото
Работата во екстремни температури на топлина или студ бара од човечкото тело да се прилагоди, но бројот на калории што ги согорува не е доволен за да оправда дополнителна лажица сладолед, ако размислите за тоа. „Во случај на екстремен студ или топли температури, метаболизмот се зголемува само за да се одржи вашата нормална телесна температура“, вели д-р Ирв Рубенштајн. Ако вежбате за време на жешко лето, ќе ја подигнете температурата на вашето тело до точка кога ќе започнете да користите калории со потење, но вашето тело може лесно да се прилагоди, така што ова согорување на калории не е толку интензивно како што би било. чекање.
Мит: Подолгите денови ги нарушуваат циклусите на спиење
Се чини дека кога сте во кревет и сонцето штотуку зајде, продолжувањето на денот на светлината ќе влијае на вашиот циклус на спиење. Но, д-р Дејвид Волпе, експерт во оваа област, изјавува дека „нашето тело е програмирано за спиење од околу осум часа на ноќ, затоа, без оглед на бројот на часови на денот, сè додека ја продолжите рутината пред спиење, не ќе се вознемириш “. Ако долгите летни денови ве натераат да останете будни подоцна од вообичаеното, опуштете се еден час пред спиење (исклучете ги сите апарати и избегнувајте напорни вежби) и спијте во ладна и темна спална соба за да ве зафати. на постојан сон.
Мит: Климатизацијата го зголемува ризикот од настинка
По натопување во базен, ништо не се споредува со климатизирана просторија што ќе ви помогне да се разладите во жешкиот летен ден. Но, некои луѓе веруваат дека намалувањето на температурата може да го зголеми ризикот од настинка. Но, „настинката е предизвикана од вируси, а не од студен воздух. Вистина е дека страдаат од алергија на алергиска реакција ако филтерот за климатизација не се менува редовно. Исто така, влажноста во воздухот може да предизвика сушење на синусите, предизвикувајќи алергиски реакции кај некои луѓе “, предупредува д-р Гаде.
Мит: Морската вода може да излечи расекотина
Потонувањето во солена вода кога имате отворено расекување на вашето тело не е добра идеја, вели д-р Ајлин М. Марти, професор на Одделот за молекуларна микробиологија и инфективни болести на Медицинскиот колеџ во Мајами. „Морската вода е полна со микроорганизми од сите видови, вклучително и голем број опасни бактерии. Валканата вода, почвата и песокот исто така може да предизвикаат инфекции. Стерилен, флаширан раствор на солена вода е корисен “, препорачува д-р Марти.
Мит: Путерот ја смирува болката од изгореници
Кога вашата кожа се чувствува како „да гори“, путерот звучи како смирувачко решение. Но, „тоа е како да ставате масло на оган“, вели д-р Jamамилан. Ако сте погодени од изгореници од сонце, најдобро е да користите мирисна гел од алое вера, па дури и крем за хидрокортизон. Компреси од јогурт разредени со ладна вода и нанесени на кожата 15 минути може да бидат корисни. За ублажување на црвенилото, д-р alалиман препорачува аспирин за неговите антиинфламаторни ефекти.
Мит: Ако претходно имате бронзена основа, нема да претрпите изгореници од сонце
За жал, подготвувањето за празникот со претходно добивање на слој од четка не ве штити од изгореници во иднина. „Секое изложување на сонце е штетно за кожата и може да претрпите изгореници без оглед на претходната изложеност на сонце. Заштитете ја кожата користејќи крема за сончање со индекс од најмалку 30 и извршете редовни прегледи кај вашиот дерматолог “, советува д-р alалиман.
Мит: Бања во базенот може да го замени тушот
Кога поминуваме еден ден на сонце и немаме време или пристап до туш, треба да биде доволно пливање во базен, нели? Д-р Филип М. Тиерно r.униор, директор на Клиниката за микробиологија и имунологија на Универзитетот во Newујорк, ни рече бр. „Takeе се тушираше уште еден, дури и да бевте на базен затоа што не можете да знаете дали нивото на хлор е доволно за да ги уништи бактериите во водата. Исто така, туширањето со вода и сапун ги отстранува мртвите клетки на кожата и бактериите, што не можете да ги направите во базен “, додава д-р Тиерно r.униор.