Десет совети Едноставно согорувајте калории во секојдневниот живот! РАДИО ЕНЕРГИЈА
Нема време за теретана? Или едноставно нема мотивација за испотени тренинзи?;-) Колку е практично што можете лесно да вметнете многу мали активности во вашето секојдневие што го зголемуваат вашиот метаболизам! Од одење на работа до заспивање - откријте од кои активности би можел да се состои вашиот нов тренинг!
Качување по скали-unsplash_header.jpg
1. Оптимизирајте го начинот на работа
Станете од кревет и качете се на вашиот велосипед наместо во автомобил или воз! циклус не е добро само за имунитетниот систем и потрошувачката на калории, а и животната средина ви благодариме. Покрај тоа, можете да ја исчистите главата наутро и да се појавите опуштено на работа.
Совет за секој што зависи од јавниот превоз или автомобил: само една станица се симне порано или паркирајте го автомобилот подалеку и пешачете го остатокот од патот до работа.
2. Чао чао лифт!
Тајното оружје за цврсти нозе и дно: скалите. Затоа, отсега избегнувајте секој лифт и ескалатор и наместо тоа обидете се повторно Качете се по скалите. Патем, тој користи големи мускулни групи и затоа е толку ефикасен.
3. Движење во канцеларија
Пристигна пред вашата работна маса и сега само седи осум часа? Нема шанси. Правилото на палецот тука е: 60% седење, 30% стоење, 10% движење. Затоа трчајте по патеката за да ги посетите вашите колеги наместо да напишете е-пошта или да се обидете да остварите телефонски повик додека стоите. Ако шефот дозволи: Добредојдени сте да седите на подот! Мускулите постојано работат на држење на телото и станувањето е потешко - мини тренинг, така да се каже.
4. Користете пауза за ручек
Зошто да не направите пауза за еден мала прошетка употреба? До 100 kcal може да се изгорат со само 20-минутен круг околу блокот. Можете или да го направите тоа сами или со некого. Ако колегите со кои сте исто така се смешни - сè подобро! Со 10 минути Смејте се согорувате и 40 kcal и го зајакнувате имунитетниот систем. Колку е погодно!
5. Купување на моќност
Кому му се потребни вежби за напојување кога патувањето во супермаркет во основа го дава истиот резултат. Добро, не баш, но скоро. Факт е дека кога ти Туркање количка и целото Влечни вреќи може да изгори до 250 kcal за половина час. Секој што треба да ги пренесе своите набавки високо под покривот, има и предност пред жителите на приземјето.
6. бакнежи
Конечно дома! Ако партнерот чека дома, тогаш вреди интензивен бакнеж како добредојде - и ете, можете да запишете 20 изгорени калории повторно.
7. Замавнете ја дрвената лажица
Време за вечера! При сечење зеленчук, готви и поставување на масата, трошите околу 75 kcal за половина час. Тогаш, можете да уживате во тоа дополнително добро - веќе сте направиле нешто за тоа претходно;-)
8. Чистење на куќата
Непопуларна задолжителна задача или можност да согорите до 600 kcal? Двочасовно вежбање Правосмукалка, чистење на прозорци, чистење на бањата, Пеглањето и средувањето на креветот навистина може да бидат исцрпувачки, во зависност од интензитетот. И има втора предност: потоа штандот е пенлив чист!
9. ogогирање со мозок
Забавен факт: само на 30 мин интензивно размислување телото согорува околу 45 kcal. Рунда шах? Секако, само донесете го!
10. Време е да се опуштите
Ставете ги нозете и навистина опуштете се после долг ден! Бидејќи дури и со него може да согорувате калории на долг рок. Звучи апсурдно, но тоа е вистина. Бидејќи оние кои се секогаш под стрес, јадат повеќе, а помалку вежбаат. Оттука и врвот: Наместо да лежите на каучот навечер, подобро е да испланирате мала вечер - опуштена и мирна (и веќе собрани неколку дополнителни точки на движење, да!)