Детал поглед; Градска библиотека Бремерхавен
Стелтер, Бернд:
Оние кои губат телесната тежина имаат повеќе простор во животот/Бернд Стелтер. - Потекло. - Келн: Либе, 2011. - 221 стр.: Лошо. - (тврд повез на Либе)
Огледало бестселер
ISBN 978-3-7857-2408-8
На 43-годишна возраст и жива тежина од 130 килограми, Бернд Стелтер тргна по долгиот пат кон себе со мулти-тортура за слабеење. во текот на 2 години, вежбата некогаш е повеќе, понекогаш помалку, сè додека не се покаже рекордот на патеката: скоро 30 кг барака, но сепак премногу дебела.
Но, авторот има и опипливо и ментално „повеќе простор во животот“. Целата работа се одржува заедно со специфични препораки за акција отколку со смешни искуства и анегдоти.
Готвење со набудувачи на тежина
: 90 вкусни рецепти за секој ден според планот на ПроПоинтс/[Ед: Хана Штегбауер. Фото: Клаус Арас. ] - 1-то издание - [Дизелдорф]: Гледачи на тежина, 2011. - 166 страници: главно Лошо.
ISBN 978-3-00-032340-9
По долго време, повторно е објавена книга за готвење за популарната диета за наб Weудувачи на тежина. Волуменот содржи 90 рецепти од срдечни до слатки, од медитерански до азиски: салати, супи, јуфки, месо, риба, зеленчук, десерти, со време на подготовка и секако со соодветната вредност на ProPoints, „валута“ на Weight Watchers.
Рецептите се лесни за готвење, нема егзотични состојки. Изгледот е исто така многу пријатен и јасен со 1 до 2 рецепти на страница, наспроти фотографија во боја на целата страница. Со 3 регистри: по азбучен ред, според состојките, според ПроПоинт.
Сепак, бендот е насочен кон луѓе кои веќе се запознати со диетата Weight Watchers, на пр. Никаде не е даден максимален дневен број на поени. Краткиот вовед не го заменува воведувањето во исхраната.
Шоберт, Астрид:
Нема повеќе стресови-јадечи: Питомни желби; само добие тенок/Астрид Шоберт. - Хановер: Шлутер, 2011. - 176 стр .: Бројни. Ill., Графикон. Дарст.
ISBN 978-3-89993-599-8
Брзата храна и слатките често се користат во стресни фази, кои не само што ја оштетуваат фигурата, туку влијаат и на целото тело кога се комбинираат со стресни хормони. Астрид Шоберт го објаснува стресот на гоење: високото ниво на кортизол го блокира лептинот што го потиснува апетитот и ослободувањето на инсулин работи со полна брзина. Она што сега се консумира исцрпено се шверцува во масните наслаги, особено на стомакот, без никаква физичка активност.
Каде започнува магичниот круг: Масното ткиво на стомакот придонесува за производство на кортизол. Само анти-стрес диета може да помогне: Прашалници се користат за анализа на стресните фактори, советите за релаксација и вежбање се насочени кон согорување на маснотии и намалување на стресот.
Астрид Шоберт покажува која храна им помага на оние што јадат стрес и кои стратегии можат да помогнат при доделување. Во делот за рецепти, брзи оброци за 1 лице се прикажани за сите оброци, исто така и за носење на работно место.
Плуг, Сузана:
Дебели мажи готвеле посно: ефективната диета со добро чувство со 50 омилени јадења/Сузана Плог. - Келн: Науман и Гебел, 2011. - 144 стр .: Бројни. Ill. ISBN 978-3-625-12966-0
По „понеделничката диета“ за жени, XXL мажите се на дневен ред. На новинарски и хумористичен начин, Сузана Плоуг користи психолошки трик за да се справи со масовниот феномен на слабите, калорични бомби што сакаат мажи и мразат од диета (во брак): Наместо укор и забрана, формата е зачувана и целата работа е само спакувана поинаку.
Шницел со помфрит, двојни хамбургери, пици капејќи маснотии од услугата за достава или масивната торта со маснотии, неговите омилени јадења, сега се претвораат во лесни производи со вистинските „партнери за слабеење“: крем за салата светло наместо мајонез, јогурт наместо млеко, шеќер во прав наместо глазура - Нема ограничувања за вашата креативност.
50 „омилени рецепти за мажи“ се рафинираат на овој начин, со информации за подготовка (секој за 2 лица), вклучувајќи калории, маснотии, јаглехидрати и протеини, состојката „трик“, „маси за размена“ („останува во продавница“ vs. „влегува во куќата“) како и совети за движење и „психолошки трикови“ за да го „убедите“ партнерот на долг рок.
Кеслер, Дејвид А.:
Крај на големото јадење: Како прехранбената индустрија ве тера да прејадете/Дејвид А. Кеслер. - германско прво издание, 1-то издание - Минхен: Голдман, 2011 година - 351 страници - (мозаик кај Голдман)
Од американскиот. транс.
ISBN 978-3-442-39205-6
Зошто потрошувачката на храна се зголемува во нездрави големини на делови низ целиот свет? Ова прашање се однесува на различни истражувачи ширум светот.
Медицинскиот научник и адвокат Дејвид Кеслер, шеф на американскиот здравствен орган ФДА во 90-тите години, размени мислења со бројни научници и докажа со многу истражувачки резултати дека прехранбената индустрија ни обезбедува високо вкусна храна која е особено богата со шеќер, маснотии и сол условено и дека кога се консумира таква храна, ослободувањето на допамин во мозокот може да го промени однесувањето во исхраната.
Во 2-риот дел, Кеслер покажува што може да се направи за да се спротивстават на овие ефекти на навика: со помош на теоријата на учење, практикуваат нови правила, препознаваат и свесно ја пробиваат хроничната манипулација со сопственото однесување во исхраната и одлучуваат за помали делови и фиксни времиња на оброци.