Детали Боуен академија
Што е тврдо рамо („Замрзнато рамо“)?
20.04.2019 година креирано од Фон Кристијан Нортруп, М.Д. (5 април 2017 година)
Вкочанетото рамо, подобро познато како „замрзнато рамо“, е многу честа кај жените на возраст од 40 до 60 години. Медицински израз за вкочането рамо е адхезивно воспаление на капсулата на рамениот зглоб (леплив капсулитис АС). Симптомите вклучуваат вкочанетост, болка и намалена подвижност на рамото. Во раните фази, болката не ја ограничува можноста да се достигне. Како и да е, назадната подвижност, како да се подготвувате да фрлите топка, веќе е болна. Затоа „замрзнатото рамо“ се нарекува и „рака на стомна“ (честа повреда на фрлачот за време на бејзбол натпревар).
Повеќето лекари веруваат дека замрзнатото рамо е предизвикано од повреда, прекумерна употреба или основна причина како што се дијабетес или ревматоиден артритис. Но, ако не се грижите да ја одржувате целосната подвижност на рамото, каков било проблем со рамото може да доведе до „замрзнато рамо“, дури и да седите на масата. Кога напнатоста и стресот се акумулираат во рамото, кружното движење е ограничено. Ова може да биде почеток на хронична болка во рамото и губење на подвижноста. Колку повеќе го ограничувате движењето на рамото, толку повеќе ткивото околу рамото се вкочанува и се развива ткиво со лузни. По некое време, секојдневните движења, па дури и спиењето можат да станат тешки.
„Замрзнатото рамо“ обично се дијагностицира со физички видливо ограничување на подвижноста и болката. Лекарите прават и рентген или МР. Замрзнатото рамо обично доаѓа и оди полека - обично во рок од една година, но понекогаш може да бидат потребни 30 месеци или повеќе да се лекува. Долго време е да имате болка! Покрај тоа, ако се појави „замрзнато рамо“ од едната страна, 50% е веројатно дека и другата страна ќе биде засегната.
Моето сопствено „Замрзнато рамо“ доаѓаше и одеше 5 години, но минатото лето дојде со полна сила. Јас го задржав рамото подвижно со пилатес, јога, масажа и третман на бранови ARP (третман со бранови за забрзување на закрепнувањето на мускулите). Моето рамо се подобри многу од октомври. Дотогаш не можев да облечам ниту јакна бидејќи не можам да ја поместам левата рака наназад.
Т.традиционален пристап кон третман на „замрзнато рамо“
Типично, синдромот на замрзнато рамо поминува низ 4 фази - воспаление, замрзнување или зацврстување, замрзнување и потоа одмрзнување. Третманот е често агресивен и тоа не е секогаш добро. Меѓутоа, ако не се лекува, може да поминат години за да се реши.
Традиционалниот пристап кон третманот е комбинација на терапии, вклучувајќи антиинфламаторно лекување, лепенки за болка, инјекции на стероиди, физикална терапија и хирургија. Во раните фази, лекарот може да препише антиинфламаторни лекови за намалување на воспалението и ублажување на болката. Ако тоа привремено не ги ублажи воспалението и болката - запомнете, тие не заздравуваат - следниот чекор е инјекција на кортизон. Стероидите исто така не се лек и можат да предизвикаат дополнителни проблеми бидејќи ја ослабуваат капсулата на зглобот.
Физиотерапија, исто така, може да се препише 8-12 недели за време на периодот на воспаление и замрзнување. Може да биде многу болно. Бидејќи телото е исполнето со антиинфламаторни лекови и стероиди, мора да се внимава да не се преоптоварува рамото. Постојат физиотерапевти кои биле специјално обучени за проблеми со рамото. Затоа, треба да прашате какво искуство има физиотерапевтот со „замрзнатото рамо“. Како алтернатива, можете да пробате и „Обука за вистинска флексибилност“.
Кога барате третман со целосно „замрзнато“ рамо, често се препорачува хируршка интервенција. Раката често се преместува во различни позиции под општа анестезија со цел да се истегне затегнатото ткиво. Друга опција е артроскопска постапка. Тесното ткиво се отвара, ткивото од лузни се отстранува и многу повеќе. Понекогаш овие две апликации се прават заедно.
Иако ова е стандарден протокол, постојат ризици поврзани со овие третмани. Ако замрзнатото рамо го гледате како обичен болен физички изглед и го лекувате само со традиционална медицина, терапија и хирургија, можеби нема да добиете олеснување што ви треба. Повеќето здравствени проблеми доаѓаат како предупредување дека нешто друго не оди „како што треба“ во животот.
Лекувајте ги вашите емоции за да ја залечите болката во рамото
Огромната болка на „замрзнатото рамо“ може да биде тренер за живот на сопственото тело што ве оддалечува од она што не оди како што треба во животот. Областа на рамото има многу врска со личната одговорност и можноста да уживате во животните настани. Ако имате постојано чувство на „носење товар“, можно е да доживеете „замрзнато рамо“ во одреден момент од вашиот живот, особено ако се чувствувате заглавени во сегашните околности.
Често се случуваат емоционални обрасци во врска со „замрзнатото рамо“ вклучуваат чувство „да го носите товарот на светот на вашите раменици“. Друг модел е дека сте премногу крути во размислувањето или премногу заглавени во вашиот животен пат. Премногу негативно разговор за себе е трета шема што сугерира дека тагата е поврзана со физичката болка.
Бидејќи нашите тела се направени од енергија, суштински чекор во заздравувањето е да го пронајдеме изворот на болката и да ги откриеме психолошките, емоционалните и енергичните обрасци. Точната локација на болката во рамото исто така може да биде показател за тоа што не работи во животот.
На пример, болка во пределот на рамото сечиво може да покаже дека некој се фокусира на нешто што не е највисоко. Болката на долниот крај на сечилото на рамото може да значи прифаќање (но не и пуштање од рака) на туѓи проблеми или давање премногу од себе во партнерство. Страната на телото на болката исто така може да биде поим. Болката во левото рамо може да биде поврзана со минатото. Левата страна исто така сугерира жена или женствено. Кога десното рамо е засегнато, вообичаено станува збор за иднината или за машкиот аспект на животот.
12 начини да заздравите замрзнато рамо
Не е невообичаено две лица со дијагностицирано „замрзнато рамо“ да имаат сосема поинаква физичка болка и исто така да имаат многу различни емоционални обрасци како потекло.
Еве неколку други пристапи за да се започне процесот на лекување:
Промена на животниот стил: Јадењето диета полна со свежо овошје и зеленчук и омега-3, без шеќер и без преработена храна е најдобриот начин да се отстрани хроничното воспаление од вашето тело. Додатоците како куркума (куркума) и ѓумбир, кои го напаѓаат воспалението, можат да помогнат. Доброто снабдување со магнезиум може да помогне при болни и напнати мускули. А антиоксидансите (агенси против стареење) му помагаат на организмот во борбата против слободните радикали.
Нежно истегнување на телото. Со цел да се отворат рамената, редовната практика на лекување пози на јога, како што е кревањето рамења, позицијата на детето со рацете напред, држењето на орелот и држењето на грмотевиците, и јога-држење на срцето како камила се многу добри. Неодамна направив пауза од јогата, каде што вежбавме многу зацврстувачки пози за да ги отворам градите, да ги пуштам рацете правилно да кружат во зглобовите и да ги задржам пазувите отворени. Отпрвин беше болно. Но, имав чувство дека кога ќе ја задржам оваа позиција и ќе вдишам во неа 20-30 секунди, фасцијаите се формираат одново. Исто така, открив дека имам многу тага заробена во рамената што полека излегува. Сега вклучувам вежби за јога (задни ленти) во мојата рутина за зајакнување на грбот и отворање на градите.
Оние кои не можат да сторат ништо со јога, можат да пробаат нежни истегнувања, како што се истегнување на рамото во рамката на вратата (истегнување на вратата), што може да помогне во подобрување на флексибилноста и намалување на болката. Друга многу ефикасна вежба е да легнете на креветот близу до работ со правилно виси раката/рамото од подот. Доволно е 10 минути на ден.
Подобрување на држењето на телото. Особено кога седите на компјутер треба да избегнувате да висат напред. Кога лизгате напред, рацете висат навнатре, предизвикувајќи напнатост и болка под лопатките. Ако многу седите на вашата работна маса, секогаш не заборавајте редовно да ги движите рацете (и остатокот од телото). Со кревање на рацете нагоре и назад, ги истегнувате мускулите на скапулата. Додека стоите, обидете се да ги повлечете сечилата на рамото надолу и кон средината на грбот.
Однесувајте се кон третман на Боувен или масажа. Кога мобилноста на фасција е ограничена, речиси е невозможно да се движите без болка. Метод на масажа како што е масажата за миофасцијално ослободување ја насочува фасцијата и го олабавува „замрзнатото“ ткиво, што го поттикнува рамото да се „одмрзне“.
Купете ТЕНИЦИ третман. TENS се залага за „Поткожна електрична стимулација на нервите“, односно електротерапија за стимулирање на нервите. Електродите поставени на кожата пренесуваат електрични импулси кои овозможуваат привремено олеснување на болката. Доколку е пропишано од лекар, постојат осигурителни компании кои ги покриваат овие трошоци. Многу физикални терапевти и терапевти за масажа го користат овој метод.
Обидете се да допрете. Прислушувањето (ЕФТ - Техника на емоционална слобода) е одличен начин за решавање на физичката болка и нејзината основна причина. Следниве зборови може да се изговорат при тапкање: „Иако ја имам оваа болка во рамото, јас се сакам и прифаќам себе си.“ Или „Иако не можам да ја мрдам раката, јас се сакам и прифаќам себе си“ спои. Ако користите тапкање редовно, ќе откриете дека ги ослободува чувствата поврзани со болка. Кога овие чувства ќе се решат, ќе се направат големи чекори кон заздравување на физичката болка.
Променете ја својата перспектива. Секојдневните ситуации можат да бидат напнати. На пример, ако децата ја нарушат куќата повторно кратко време откако сте исчистиле сè или ако шефот запре проект за кој сте работеле напорно, тоа може да доведе до напнатост на рамото. Наместо да ги гледате овие ситуации како товар, човек се обидува да биде благодарен. Гледате во неуредна куќа и сте благодарни што го имате вашето семејство наоколу. Човек ја гледа ситуацијата на работа како можност да расте. Оваа перспектива „чашата е половина полна“ може да помогне во ослободување на напнатоста во телото и да го отвори патот кон заздравување.
Ослободете проблеми. Одговорноста честопати прави да се чувствувате лути, особено кога имате чувство дека е премногу или дека некој не го прави својот дел. Спуштениот гнев може да предизвика болка во која било област од телото. Да се ослободиш од лутина, си простуваш себе си (и на другите).
Обидете се со акупунктура. Во традиционалната кинеска медицина, „Замрзнатото рамо“ е познато како „50 години рамо“ и се смета за инвазија на студениот ветер. Посовремен пристап е дека постојаната болка во одредена област, како замрзнатото рамо, се должи на метеж на крв. Иглите за акупунктура поставени на точките на активирање и меридијаните што ја преминуваат болната област може да помогнат да се елиминира причината за болка во рамото и неподвижност. Кинеските билки исто така можат да помогнат.
Рецитирајте афирмации. Афирмацијата на Луиз Хеј за проблеми со рамото е: „Избирам да дозволам сите искуства да бидат радосни и lovingубовни“. Или „дозволувам lovingубовна и радосна енергија да тече слободно низ моето тело.“ Во зависност од тоа на која страна од рамото е болката може да се додаде „Јас ја балансирам мојата женска (лева страна) или мојата машка (десна страна) енергија лесно и без напор“. Да заклучам, може да се каже „во прошка, разбирање и сочувство се поклонувам и течем лесно“. Афирмациите треба да се изговараат пред огледало неколку пати на ден.
Користете визуелизација. Замислувате дека симнувате туѓа одговорност од рамената и ја враќате со loveубов на луѓето на кои им припаѓа. После тоа, треба да бидете свесни за рамената и да видите како се чувствуваат.
Отворете го срцето за loveубов. Рамената се дел од 4-тата чакра, срцевата чакра. Задачата на срцевата чакра е loveубов и може да се блокира ако некој не е отворен за примање loveубов. Енергијата доаѓа во срцевата чакра точно помеѓу лопати. За да се отвори срцевата чакра, некој почнува да си потврдува себеси дека е достоен за loveубов. Човек визуелизира abundубов и изобилство како влегуваат во просторот помеѓу сечилата на рамото, некој може да го направи тоа за време на медитацијата или едноставно може да одвоите време да го вежбате тоа неколку пати на ден. Друг одличен начин да ја добиете енергијата на loveубовта е кога некој ќе ви даде комплименти. Едноставно кажете „благодарам“ и замислете како енергијата на loveубов и благодарност влегува во вашето срце.
Телото има прекрасна способност да се лекува само ако тоа го дозволи некој. „Замрзнатото рамо“ честопати црта, дозволувајќи си да бидете флексибилни, ослободувајќи нешто и примајќи нешто. Како и секој здравствен симптом, „замрзнатото рамо“ не е само физичко, мора да го работите на сите нивоа - тело, ум и душа. Најлошото што може да се направи е да не се прави ништо. Ако продолжите да одите на „стариот“ начин, телото нема да добие нови информации за промена и подобрување на своите обрасци!
Работам на моето рамо со нови методи и чувствувам дека моето тело го раствора оклопот што ми беше ставен на 4-годишна возраст и се случува целосно преуредување. Истата работа се случува со мојот колк бидејќи колкот и рамениот појас се поврзани. Она што се случува на дното на колкот оди директно во рамената.
Дали некогаш сте имале „замрзнато рамо“? Како се случи заздравувањето и што научивте од вашето искуство?