Детално реализирање на диетата Барбара Салеш
... живеј подобро.
Диетата „Барбара Салеш“ не е класичен концепт на диета, туку 20 параграфи на кои треба да се придржувате при слабеење. Одблизу ги погледнавме и им дадовме училишни оценки:
Така е, не треба да брзате да изгубите тежина - но немојте ни да го земате тоа премногу лесно.
Белешка 3
§ 2 Погледнете во огледало, намигнете си и викајте на цел глас: „beе биде добро!“
Соочувањето со фактите и оптимизмот никогаш не може да наштети!
Белешка 1
3 § Што е можно поредовно, појадувајте во 8 часот наутро, ручајте во 13 часот и вечерајте најдоцна до 19 часот.
Друга добра препорака: држете растојание помеѓу оброците. Особено кога сакате акутно да изгубите тежина, не може да боли да прескокнете еден оброк на ден.
2 одделение
§ 4 Најмалку пет часа пауза помеѓу секој оброк.
Тоа веќе произлегува од § 3. Сепак:
2 одделение
5 § Зачинете сè добро и великодушно.
Зависи од. Со задоволство со свежи билки, но не и со сол и готови мешавини на зачини. Оттука само
4 одделение
§ 6 грицкајте што е можно помалку. Ако треба, веднаш по ручекот.
Тука само велиме:
Белешка 1
7 Rep Заменете го „Морам“ со „Сакам“.
Типско прашање: некој може подобро да се справи со тешки команди, другиот може да го сфати малку порелаксирано. Сепак, опуштената врска со слабеењето никогаш не е во ред. Затоа
Белешка 3
8 § Еднаш неделно на вага. Прво потпрете се на работ на кадата (поради поубавите бројки ...).
Со почесто мерење на почетокот. И лажењето себеси не прави ништо.
Забелешка 6, ставете
9 § Веднаш испратете му го најновиот резултат за мерење на пријател преку СМС.
Зарем тоа навистина не ја вознемирува вашата девојка? Дали таа сака да знае? Зависи од…
Белешка 3
10 § Пијте многу, но не и лесни пијалоци (претпочитајте вода, чај).
Исто така тука многу јасно:
Белешка 1
11 § Немајте дома чоколадо, колбаси или сирење.
Во основа добро. Нема ништо лошо во малку сирење со малку маснотии (на пр. Харцер). Оттука само
2 одделение
§ 12 пилатес, но многу мирни вежби.
Тоа може да биде повеќе; затоа е доволно само.
4 одделение
§ 13 Нордиско пешачење, кога времето ќе ви се насмевне.
И зошто да не и ако е лошо? Но, барем
Белешка 3
§ 14 Кажете им на пријателите однапред што можете да јадете кога ќе дојдете во посета.
Не е лошо - барем во почетниот период на губење на тежината, ова ви заштедува непријатни изненадувања. После тоа, сепак, може да има исклучителни денови одвреме-навреме.
2 одделение
§ 15 Нарачајте големи шишиња со вода во ресторанот наместо корпи за леб со путер („ѓаволски работи“!).
Примерен! А со тоа и
Белешка 1
16 § Заменете го преливот со салата со сок од лимон.
Тоа зависи од преливот - особено растителните масла содржат важни масни киселини. Оттука само
Белешка 3
17 § Гордо покажете панталони кои станаа видливо пошироки еднаш месечно во канцеларијата.
Може да ве мотивира - но не ги нервира вашите колеги?
Белешка 3
§ 18 Облеката што стана премногу лабава може да се затегне или да се подари.
Но, исто така, чувајте некои како застрашувачки примери.
Белешка 3
§ 19 Регулирајте го секојдневниот живот подобро, оставете ги и другите да го сторат тоа - 80 проценти се доволни!
Така е - но немојте да бидете премногу спуштени. 100%, но исто така не и 110%.
Белешка 3
20 § Не направивте сè повторно денес? Да и? Утре е уште еден ден!
Но, држете се до тоа доследно ...
Белешка 3
Затоа, на вкупната оценка и даваме 3+. Многу од препораките се многу добри, но сè на сè, Барбара Салеш го зема тоа малку прелесно.