Детоксикација, помеѓу модата и неопходноста
Што е детоксикација и како да се направи тоа?
Честопати, детоксикацијата се перцепира како привремено решение за брзо достигнување на посакуваната тежина, како едноставна диета. Тоа е погрешен пристап, ако се однесуваме на медицинска детоксикација. Овој процес се изведува за ограничен временски период, што претставува начин за одмор на метаболизмот, а енергијата што се троши нормално за време на варењето ќе се искористи за извршување на други функции во телото.
Препорака на програма за детоксикација дава специјалист, врз основа на евалуација. Тогаш структурата на програмата е утврдена според возраста, целите, симптомите, болестите, храната што ќе биде вклучена во овој период и нивната терапевтска улога, според алергиите и нетолеранцијата на храна на секоја од нив.
Фазите на детоксикација и на кого е упатена
Особено важен е периодот на сместување, на преминот од вообичаениот начин на живот кон вистинската детоксикација. Оваа фаза е индивидуализирана, во зависност од индивидуалните навики во исхраната и однесувањето. На пример, на лице кое совладал вишок храна како свој вообичаен начин на живот (злоупотреба на месо, вишок колачи или слатки, ноќни оброци, чести закуски) никогаш нема да се препорача ненадејно префрлување во сурова храна. или пост, бидејќи може да се појави метаболички стрес.
Исто така, периодот по завршувањето на детоксикацијата е особено важен, бидејќи се препорачува постепено да се воведува нова храна, тестирајќи ја индивидуалната подносливост.
Периодот на кој се повикуваме варира од еден ден неделно (пост или вклучување на растителна храна - овошје, зеленчук, маслодајни семиња, семиња, житарки, до целосно рестартирање на телото (минимум 3 недели). Овој период е регулиран од три принципи, кои треба да ги почитуваме во текот на животот: умереност, разновидност, рамнотежа Детоксикацијата не се препорачува за луѓе со болести кои бараат усогласеност со строга диета, деца, стари лица.
Храна за пролетна детоксикација
Зелената храна содржи значителна количина хлорофил, што го интензивира процесот на чистење на организмот: коприва, спанаќ, магдонос, леорд, лобода, путер, стевија, кеale, рукола, валеријана.
Општо земено, овошјето и зеленчукот се препорачуваат во оваа реална фаза на детоксикација, кога внесувањето месо (максимум 2 порции/недела), шеќер, штетни масти, засладени, газирани пијалоци е намалено или исклучено. Нетолеранцијата и алергиите на храна се клучни при воспоставувањето на персонализирана програма за детоксикација, што ја исклучува адаптацијата на овие луѓе кон стандарден пакет.
Внесот на течности е особено важен во која било фаза од животот, но особено за време на детоксикација, претставувајќи се со вода, билен чај, сок од зеленчук, овошен сок, а вториот се воведува според препораките на специјалистот, а не после Преференции.
Додатоците на храна го поддржуваат организмот во елиминирање на токсините, во намалување на непријатноста создадена од задржување на водата, но распоредот за лекување го воспоставува стручен познавач, а не од пријатели или добродушни луѓе.
Кога зборуваме за персонализирана програма за исхрана, таа мора да помине низ евалуација на нутриционистичкиот статус, идентификување на факторите на ризик и реална изработка на програмата за исхрана, поврзана со индивидуалните потреби.
Основни правила на нутриционистичката програма:
Поставете распоред за оброци и закуски.
Не јадете кога сте гладни или гладни.
Определете ја терапевтот со точната големина на порцијата, во зависност од индивидуалниот профил.
Правилно хидрирајте (внес на течности).
Контрола над квалитетот на храната, подготовка.
Запомнете дека јадеме, не јадеме! Ова вклучува превоспитување на вкусот и апетитот за одредени категории здрава, природна храна).
Грижете се за правилно внесување протеини (животински и зеленчук).
Правилно комбинирајте ја храната.
Разновидност, не монотонија! Вклучете храна од сите категории во дневното мени.
Исклучува храна што има негативно влијание врз организмот (едноставни јаглехидрати, штетни масти, алкохол, тутун, вишок кафе, храна подготвена во маслена бања, ГМО, вишок храна).