Детоксирајте го црниот дроб преку урамнотежена, здрава исхрана
Нашиот динамичен начин на живот понекогаш предизвикува огромни оптоварувања на нашето тело и нервниот систем. Многу луѓе ширум светот не можат навистина да се одморат овие денови, а тоа се случува секој ден. Се чувствувате уморно и преморено секој ден, имате болки во грбот, висок холестерол, надуеност, зголемена подложност на заразни болести, па дури и чешање на кожата од време на време. Дали ја знаете и оваа состојба? Или некои симптоми на тоа? Дали веќе сте се запрашале зошто е ова? Бидејќи тоа може да биде последица од преоптоварен црн дроб! Затоа, денес сакаме да разговараме за различни опции за Детоксикација на црниот дроб зборувај пред да биде доцна!
Детоксицирајте го црниот дроб и хранете се здраво
Црниот дроб е особено важен орган, бидејќи здрав црн дроб во повеќето случаи значи здраво тело. Го регулира нивото на холестерол и варењето на маснотиите, произведува хормони и ензими. Но, нивните функции не завршуваат тука. Црниот дроб е наш број 1 орган за детоксикација, неговата задача е да ги филтрира сите токсини од крвта и да ги направи безопасни. Само кога црниот дроб работи правилно, можеме да се чувствуваме добро, да бидеме здрави и активни. Зарем тоа не е најголемата желба на секое човечко суштество - да биде здраво и активно?
Како можете да го детоксицирате црниот дроб?
Нашиот одговор на ова витално прашање е: најдобро преку урамнотежена, здрава исхрана. Денес ви претставуваме 2-неделен план за детоксикација. Што може и треба да јадете и пиете, е прикажано подолу:
1 1/2 л топла вода - се препорачува вода од извор
2. По 10-15 минути
Сок од 1 лимон, разреден со топла вода
Препорачливо е да ја исплакнете устата откако ќе пиете сок од лимон за да не го оштетите горниот слој на забите.
3. По најмалку 20 минути: сок од јаболко/200 ml/сок од цвекло/50 ml/
4. По најмалку 40 минути: јадете зрело овошје, свежо или исцедено, во зависност од сезоната
- Јаболка - многу зрели и слатки
- мандарини - многу зрели и слатки
- Портокали - многу зрели и слатки
- Помело - многу зрел и сладок
- грејпфрут - многу зрел и сладок
- Киви - многу зрело и слатко
- Банани - кората од бананите треба да има многу црни дамки и рачката лесно да се скрши. Ова барање е особено важно за процесот на лекување! Наша препорака е да купите пар банани и да ги оставите да созреат на собна температура 4-5 дена.
- Протресете многу зрели плодови што можете да ги подготвите во мешалка и додадете малку вода
Сите плодови мора да бидат зрели и слатки! Ова е многу важно за целиот процес на лекување!
Комбинација на зелена салата, бриселско зелје, зеленчук на пареа, како главно јадење можете да користите компири на пареа или јадење без глутен со житни култури
а/избор на салата - ситно сецкани моркови, цвекло, зелка, ситно сецкан копра, магдонос
б/зеле и зеле од кинески грав, брокула, ракета - зеле треба да бидат стари 5-6 дена, напишани - зеле долги 2 мм - количината е до една лажица
в) Зачинување на салатите
- со малку сок од лимон
- без маснотии, како што се маслиново масло или други ладно цедени масла
- ограничени количини на раствор на вода сол (види подготовка)
г) зеленчук на пареа по ваш избор: зелка, цвекло, брокула, карфиол, боранија, тиквички, црвена пиперка (по пареа треба да ја излупите пиперката)
д) главни курсеви
- варен компир или храна без глутен како што се - кафеав ориз, леќата, просо, киноа, амарант, пченка, каша од пченкарно брашно
ѓ) Зачинување на главните курсеви
- без маснотии, како што се маслиново масло или други ладно цедени масла
Готвење со маснотии не се препорачува.
- ограничени количини на раствор на вода сол (види подготовка)
- Зачини по ваш избор: тилчец, куркума, ѓумбир, солени, ким, целер, нане, копра, риган, црвен пипер, босилек.
Пипер и чили зачини се сведени на минимум.
Вечерата е иста како и ручекот, но мора да ја намалите количината на зеленчук што се користи во споредба со ручекот, но додадете малку зелена салата и целер.
Практични совети за тоа како да се детоксицира црниот дроб
- Неопходно е денот да се започне со чаша топла вода. Препорачливо е да пиете 1-2 чаши вода 10-15 минути пред секој оброк, но не за време или барем 1 час после јадење овошје или 2-3 часа по главното јадење. Исто така, се препорачува да се пие изворска вода или дестилирана вода. Дневната количина на вода мора да биде околу 1,5 до 2 литри.
Плодовите секогаш треба да бидат многу зрели и слатки и евентуално избрани според сезоната.
За време на детоксикација на црниот дроб, не смеете да консумирате маснотии/какви било производи од животинско потекло, масло и маслиново масло, па дури и ладно цедено маслиново масло, ленено масло, итн./Семиња, алкил, маслинки, авокадо/мали количини за време на диетата по деновите на детоксикација јадете семе, ореви, авокадо и маслинки како што е опишано подолу.
Минимална количина на 26% раствор на вода сол направена од природна морска сол или хималајска сол.
Со оброци од житарки без павлака или глутен, можете да комбинирате ситно исечен зеленчук на пареа за да го подобрите вкусот на вашиот ручек или вечера.
Силно се препорачуваат спортски активности како што се пешачење, повеќе истегнување, јога и џогирање.
Препорачана релаксација на умот и свеста преку медитација - мантра медитација како едноставен и практичен метод за нашиот начин на живот:
Препорачуваме да планирате и да извршите детоксикација на Деновите на Екадаши. Ова се енергични денови, многу соодветни за ослободување и детоксикација на телото. Можете да го направите ова со јадење овошје, пиење овошни сокови или комбинирање на овошје и сокови и екстремно детоксикација на организмот на ден Екадаши само со пиење вода.
Денови на Екадаши 2015 година
16 и 30 јануари
15-ти февруари
1-ви, 16-ти и 31-ви март
15 и 30 април
14 и 29 мај
12-ти и 28-ми јуни
12 и 27 јули
10-ти и 26-ти август
8-ми и 24-ти септември
8-ми и 24-ти октомври
7-ми и 22-ри ноември
7 и 21 декември
План за исхрана по деновите на детоксикација на црниот дроб
Наутро - продолжете како што е опишано порано
Напладне - продолжи како што е веќе опишано
Вечера:
а) Вечерта можете да подготвите јадење од грав. Гравот може да го поминете во блендерот. Препорачливо е да ги користите следниве видови: леќа, наут, грав од мунга, грашок, бел грав и боранија. Односот помеѓу мешунките и житото мора да биде 1: 5.
б) Можете да ја збогатите салатата со семиња и ореви (25-30 грама). Можете да направите прелив за салата од семиња - на пример 50% чиа - или ленено семе, преостанатите 50% се ваш избор. Сите семиња и ореви се натопени во вода претходно и се матат во сос со малку вода во миксер.
Можни комбинации:
Семиња од лен 5 гр, семе од чиа 5 гр, ореви 5 гр, бадеми 5 гр, 5 грама семе од сончоглед.
или 10 грама семе од чиа, 10 грама семе од сончоглед.
- Понекогаш, наместо вечера, наместо семе и ореви, можете да користите половина авокадо и 6-7 десалинизирани маслинки.
Наутро - продолжете како што е опишано порано
Ручекот и вечерата се исти како и во првите 10 дена, само јадењата без глутен можат да бидат повеќе.
Бидете многу внимателни со маснотиите. Треба да биде вклучено во вашето мени во најмала можна количина, бидејќи е голема пречка за целиот процес на заздравување. Getе добиете доволна количина на сварлива маст и со добар квалитет со конзумирање на типови и количини на семе и ореви, авокадо, маслинки опишани овде, ќе има доволно маснотии. Не можеме да препорачаме никаква употреба на масло, вклучително и ладно цедени типови!
По 20-тиот ден
Сега, ако сакате, можете да додадете производи и нуспроизводи од животинско потекло во вашиот план за јадење.
Секогаш животински производ ако е можно само во комбинација со зелена салата/без домати, моркови, цвекло /.
Се препорачува да се јадат производи од животинско потекло 1-2 пати неделно.
Доколку консумирате производи од животинско потекло, најдобро е да го правите на вечера и секогаш во комбинација со зелена салата.
Примери на добри комбинации
- Урда или урда + зелена салата
- јогурт + зелена салата
- козјо сирење + зелена салата
Од млечните производи се препорачуваат најдобрите производи без маснотии и козји производи: урда, јогурт
- Од видовите риби се претпочитаат рибите без маснотии.
- Од видовите месо, говедското месо е особено штетно; ова треба да го исклучите од вашето мени!