Детска дебелина и спорт
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Кога зборуваме за детска дебелина, мислам дека има виновници ако нема медицински причини. Ова се родителите. Да, тие се најблизок пример до детето и се автори и на градење на неговиот хигиенско-диетален режим. Од првата година од животот, мајката може да жонглира со храна, така што ќе има дете кое кога ќе наполни една година, не ја надминува тежината што треба да ја има.
Не смееме да го храниме со вишок брашно, мора да го следиме советот на педијатарот да ги почитува количините и квалитетот на храната. И дури и ако не изгледа така, пасивната гимнастика во првата година од животот е многу важна.
Може да се направи кога ќе го смениме, пред оброкот, кога и да го фатиме за време на будење и добро расположено.
Потоа, кога детето ќе порасне, ќе мора да бидеме пример за него. Ние ќе бидеме оние што детето ќе ги копира. Ако примениме избалансиран начин на живот, тој ќе го копира малиот.
Ние мора да ги почитуваме оброците и тие мора да вклучуваат храна неопходна за организмот, но која не дебелее. Мора да ги избегнуваме, да немаме калорична храна во фрижидерот, да немаме концентрирани слатки. Наместо тоа, детето треба да види овошје и зеленчук во куќата, да ја разбере нивната важност, па дури и ако се мали и не изгледаат, разбирам многу од нашите совети.
И ако составиме мали приказни за овошјето и зеленчукот, ако измислиме приказни со дебели луѓе кои се расправаат со нив, но се добри пријатели со хамбургери, но наместо тоа се мета на шегите на колегите за нивната тежина, тие ќе ги разберат придобивките од здравата исхрана. И што е попријатно отколку да уживаме кога нашето дете спортува, кога има резултати на натпревари, кога не го привлекуваат само компјутерски игри или храна од фрижидерот?
Еве неколку совети за грижа за деца
Млечни производи или млечни производи не треба да изостануваат во секојдневната исхрана. Тие ги носат калциумот и витаминот Д толку неопходни за раст. Овошјето и зеленчукот се исто така корисни и може да се консумираат во дарежливи количини во детството, и како такви и во форма на сокови, тие ја зголемуваат отпорноста на организмот кон инфекции.
Протеините од месо треба да се консумираат секој ден, а јајцето два или три пати неделно. Тие играат улога во хармоничниот раст на малото тело. Мастите во умерени количини имаат антивирусна улога, толку неопходни во борбата против болестите.
Времето на оброк мора да се почитува, да не се јаде пред компјутер или телевизор, но не и за време на читањето. Атмосферата ќе биде мирна, соодветната семејна средина придонесува за добро варење.
Храната ќе се џвака околу 20 пати, а оброкот ќе трае најмалку 20 минути. Не ги научувајте децата да јадат стоејќи, во брзање, ова не ни дозволува да знаеме точно колку јадевме. Кога јаде, мора да се биде свесен за тоа, умот ќе биде насочен кон оваа професија за да не јаде несвесно, бесмислено.
Родителите ќе му обезбедат на детето разновидна здрава храна, да имаат чувство дека ќе избере, да не создаваат ограничувања, но во исто време да имаат само здраво.
Ако му објасниме на детето дека физичките вежби имаат само придобивки, ако го советуваме да оди на училиште пеш и да му објасниме зошто, ако го поттикнеме да се занимава со разни спортови, тој ќе расте во овој дух и само ќе добие. Не смееме да ја изоставиме важноста на изложување на сонце во дадени часови, што доведува до таложење на калциум во коските.
Детска дебелина
Главните фактори кои можат да нè предиспонираат за дебелина
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Од огромно значење за иднината на нашето дете е храната што ќе ја консумира на училиште. Родителот ќе одлучи дали ќе има или не возрасен иден возрасен со прекумерна тежина.
Ако тој ќе му даде пари за ужина во училиште бидејќи сигурно му е многу полесно, тогаш детето ќе одлучи за брза храна или закуски што се вкусни, но штетни.
Доколку родителот потроши неколку минути на подготовка на сендвич во кој ќе додаде салата или друг сезонски зеленчук, но и домашно месо (мисирка, пилешко) или туна, посно шунка што се комерцијално достапни, сигурно ова ќе доведува до здрав возрасен.
Мора да му најдете на вашето дете други искушенија освен храна, да му објасните дека треба да јаде за да живее, а не да живее за да јаде. Поголемиот дел од времето, родителите преземаат целосна одговорност за здравјето на своите деца. Тие зависат од нас, а не обратно.