Детска дебелина Нестле студио за исхрана
Мора моето дете да изгуби тежина?
Не сте сигурни дали тежината на вашето дете е во вистинскиот опсег или сакате да откриете колкава е вишокот тежина на вашето дете? Потоа, користете го нашиот интерактивен калкулатор за БМИ за деца. Вие само ги внесувате полот, тежината, висината и возраста на вашето дете, а калкулаторот го прави останатото. Исто така, ќе добиете проценка за утврден БМИ. Или можете да ја користите оваа табела како водич:
| Возраст | Дебелината Девојка со БМИ (М) Момчиња од БМИ (Ј) | Тешка прекумерна тежина (дебелина) Девојка со БМИ (М) Момчиња од БМИ (Ј) |
| 2 | 17.9-19.0 (М) 18.0-19.1 (Ј) | над 19,0 (М) над 19,1 (Ј) |
| 3 | 17,6-18,8 (М) 17,6-18,8 (Ј) | над 18,8 (М) над 18,8 (Ј) |
| 4-ти | 17,5-18,9 (М) 17,5-18,8 (Ј) | над 18,9 (М) над 18,8 (Ј) |
| 5 | 17,7-19,2 (М) 17.6-19.0 (Ј) | над 19,2 (М) над 19,0 (Ј) |
| 6-ти | 18.0-19.7 (М) 17,9-19,4 (Ј) | над 19,7 (М) над 19,4 (Ј) |
Извор: Упатства на работната група за дебелина кај деца и адолесценти (2015 година)
Урамнотежената диета е сè и крајно на патот кон нормална тежина. Прочитајте како работи со промена на исхраната.
Дали вашето дете е премногу дебело? Можете да го направите тоа
Истото важи и за децата: Килограмите се фрлаат само кога дневната количина на потрошени калории е под потрошувачката на енергија. Следното е важно да се знае:
- Олеснете ја калориската содржина со нискокалорична и храна богата со хранливи материи, како овошје и зеленчук. Но, секогаш земајте ги предвид преференциите на вашето дете.
- Вашите потомци презираат производи од цели зрна или зеленчук? Само „скријте“ ја оваа важна храна. Пире з. Б. Сосови со зеленчук или направете тесто половина со пченично брашно и половина со пченично брашно.
- Строги забрани, на пр. Слатките или брзата храна не се корисни, но направете ги овие јадења интересни.
- Планирајте барем еден оброк дневно со вашите деца - во што е можно порелаксирана и пријатна атмосфера. Фокусот е насочен кон свесното уживање.
- Понудете му на вашето дете редовни оброци, на пр. Б. три главни оброци и до две закуски. Надвор од нив, не треба да има храна - пијалоци без калории, како што се вода и незасладени чаеви, од друга страна, може да се пијат без ограничување.
- Мотивирајте го вашето дете со промена на неговата исхрана како семејство.
Наш совет: Ако ги земете предвид овие точки на срце и ја следите пирамидата на храна, ќе создадете важна основа за соодветната тежина на вашето дете.
Покрај урамнотежената исхрана, треба да обезбедите и повеќе вежби. Игривиот пристап носи забава и самодоверба. Така функционира.
Многу вежби спречуваат прекумерна тежина кај децата
Без разлика дали ропмизирате или вежбате - вежбањето троши многу калории, односно енергија што вашето дете ја зема додека јаде. Пробајте што многу сакаат вашите деца. Може да играте многу игри со движење и во затворени простории и на отворено. Како за некои игри со топка? Топките и балоните се погодни за фрлање, фаќање, тркалање, потскокнување, цел, клоци, жонглирање и балансирање. Душек го стимулира рипсот. Само обидете се да му понудите на вашето дете привлечни алтернативи за таблет компјутерите, паметните телефони итн. Во секојдневниот живот.
Можете да најдете повеќе совети и трикови за најмалите кои не сакаат да бидат активни во нашата брошура „Витални деца - јадете и движете се со забава“.
Конечно, имаме некои информации за вас за создавање на вишок килограми.
Причините за дебелината кај децата
Научниците во моментов претпоставуваат дека телесната тежина е одредена мерка под влијание на генетските фактори. Сепак, дебелината се јавува само ако вашето дете внесе повеќе калории со храна отколку што всушност троши. Ова обично е случај кога децата јадат и пијат многу калорично, но не вежбаат доволно. За жал, современите опции за игра и забава ве примамуваат да седите (мирно) со часови. Но, ако внимавате на вежбањето и навиките на јадење на вашето дете користејќи ги советите погоре, вие сте на вистинскиот пат.