Детска дебелина причини и правила за спречување на детска дебелина - CSID Што се случува
Над 30% од децата во САД се дебели или со прекумерна тежина. Иако бројките во Европа не се толку загрижувачки, бројот на деца со прекумерна тежина расте.
Промената на навиките во исхраната, значителна во последните 20-30 години, за жал придонесе за развој на овој феномен - детска дебелина.
ТОП 5 причини за детска дебелина
Јадење - неодамнешна студија предводена од М.Ф. Роланд Качера од ИНСЕРМ покажува дека оние деца кои внеле премногу протеини и малку маснотии пред да наполнат две години имаат најголема дебелина.
Затоа, во првите години од животот се препорачува да се консумираат главно липиди, а не протеини. Дебелината може да се избегне, следствено, со диверзифицирање на диетата од 5-ти или 6-ти месец од животот и со администрација на полномасно млеко до возраст од две години.
Како што расте детето, исхраната богата со липиди и есенцијални масни киселини, но со малку протеини, мора да се менува, станувајќи мало со маснотии и богато со протеини и јаглехидрати.
За жал, честопати е спротивното. Малите деца добиваат храна богата со протеини, а постарите деца јадат премногу масно и премногу слатко: хамбургери, помфрит, бисквити, пуканки, итн. и имаат скоро постојан пристап до фрижидерот.
телевизија - присутно во кој било дом, промовира присилно јадење: децата јадат, без да сфаќаат, цели вреќи чипс или геврек, додека гледаат цртани филмови или нивно омилено шоу.
Недостаток на физичка активност - губење часови пред ТВ, телото согорува многу помалку калории отколку кога вежбаме. Заменувајќи го фудбалот или возењето велосипед со цртани филмови и компјутерски игри, децата имаат тенденција да добиваат на тежина, исто како и нивните родители.
Недостаток на спиење - хормонот за раст интервенира во процесот на елиминирање на вишокот маснотии во телото. Се лачи само за време на ноќниот сон. Како резултат, децата кои не спијат доволно може да доживеат недостаток на овој хормон за раст и слабеење.
Претерано заштитнички родители - Самохраните деца со родители или оние од разведен пар често се повеќе грутки од другите. Несвесно, возрасните се обидуваат да го компензираат чувството на фрустрација нудејќи им прекумерна храна. Првиот гест на мајката кон своето дете е да го нахрани. Но, не смееме да го збуниме или да му дадеме можност на детето да стави знак на еднаквост помеѓу храната и loveубовта.
Правила за спречување на дебелина кај деца
Прво и најважно, информирајте го вашето дете, правејќи нутриционист, објаснувајќи му кои се неопходните дневни дози на протеини, липиди, јаглехидрати, есенцијални масни киселини, витамини и минерали. И, зошто да не, дизајнирајте маси и постери заедно за да ги држите пред очи, во кујната, веднаш на фрижидерот!
рехабилитирани: појадок, за да се избегне желба за слатки од 11. Менито треба да содржи житарки, овошје и млечни производи.
Граница: бонбони, колачи, масни млечни производи, хамбургери, чипс, помфрит, масно месо и… телевизор. За детето, но и за остатокот од семејството!
Поттик: кога вежбате физичка активност, како што се играње улоги, боречки вештини, танцување, пинг-понг, возење велосипед итн. И да дадам пример, зошто да не одиме на пливање секоја сабота наутро со целото семејство или во паркот со велосипед?
Избегнувајте: менза колку што е можно повеќе. Овде често се служи храна која е премногу мрсна или несоодветна за неговите вкусови. Ако не живеете далеку од градинка или училиште, донесете го вашето дете на ручек или спакувајте здрави сендвичи и овошје.
Замени: закуски слатки и тесто со парче интегрален леб и два квадрати темно чоколадо, банана, портокал или јаболко.
пијат: колку што бара телото, но само вода! Безалкохолни пијалоци не се препорачуваат, бидејќи тие го навикнуваат детето на сладок вкус.
јаде: во фиксни времиња и избегнувајте грицкање помеѓу оброците.