Детство Како да ги пронајдете вашите навики во исхраната - ПОВЕЕ
Јадете ли торта или уживате во неа од време на време? Анализирајте ги вашите навики
Извор: Getty Images/Westend61
Нашиот автор е тренер за исхрана. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Тука таа дава совети. Денес: Анализирајте ги вашите навики во исхраната и испратете му е-пошта на нашиот автор.
Каква врска има Гете со нашето образование за јадење?
Дали сакате да патувате во минатото во вашето детство со мене? За да ја пронајдете вашата сегашна диета?
Прво, одвојте неколку минути за да станете свесни за постојните верувања за вашите навики во исхраната. Ја подготвив следнава листа за проверка за вас. Бидете искрени со себе за да можете да ги анализирате вашите индивидуални навики во исхраната.
Прашања во врска со образованието за јадење
Штиклирајте во умот секоја точка што се однесува на вас. Ве молиме, додадете поени што не се наведени тука сами:
- Оставањето нешто на чинијата додека јадете не е соодветно.
- Не можете да ја фрлите храната, па повеќе сакам да ја јадам.
- Јас секогаш го земам главниот оброк доцна навечер. Има само една ужина наутро и напладне.
- Јадам нешто слатко секој ден.
- Јадам путер или маргарин со секој оброк.
- Кога славиме, јас секогаш јадам онолку колку што обично јадам на три дена.
- Претпочитам да јадам стоејќи: во ресторани со хамбургер, на штандови за колбаси, во стенд-ап барови закуски.
- Кога сум поканет, јадам сè за да не го навредам домаќинот.
- Јадам во добро друштво дури и кога не сум гладен.
- Јас секогаш јадам чинија чиста, дури и кога сум веќе сит.
- Јадам добро и многу затоа што денес можам да си го дозволам тоа финансиски.
- Кога сум поканет, јадам колку што можам (не чини ништо).
- Јадам сè во ресторанот. На крајот на краиштата, јас платив за тоа.
- Никогаш не јадам помалку од три оброка на ден.
-Ако еднаш прескокнам оброк, ќе бидам болен.
Последиците се безопасни само на почетокот
Станува збор за следење на програмирањето на однесувањето во исхраната во детството. Какво условување, втиснување се случи во вашата потсвест? Ова е претежно постепен процес. Што, кога, колку сте јаделе како дете? Ако во одговорите откриете дека едукацијата за храна во детството е спротивна на моментално признатите упатства за исхрана, веќе ја расчистивте првата важна пречка.
Програмирањето на нашето однесување во исхраната во потсвеста се одвива на возраст од три до шест години. Сè што беше апсорбирано во нашата потсвест за ова време е одговорно за нашето моментално однесување во исхраната. Препознавањето на неповолното уредување од вашето детство е првиот чекор на патот кон вашата пријатна тежина.
Пица за малечката. И што беше таму со тебе?
Извор: Getty Images/Извор на слика
Како деца, многу деца мораа да ги испразнат своите чинии. Овој вид на воспитување обично резултира со подоцна континуирано прејадување. Дали и денес се чувствувате на истиот начин?
Јас исто така бев еден од многу јадачи. Навременото чувство на ситост, таканаречен рефлекс на ситост, кој постојано не се занемаруваше во детството, е заостанат. Обучената цревна слабост често започнува во повој.
Последиците се безопасни на почетокот, како лоша општа состојба, нервозни или нервозни расположенија. Покрај тоа, постојат проблеми со варењето на храната, запек, дијареја, гасови, чувство на ситост и многу повеќе. Во напредна фаза, варењето може да предизвика сериозни здравствени проблеми, почнувајќи од воспаление во областа на гастроинтестиналниот тракт до срцеви проблеми, зголемена подложност на инфекции, ревматизам, егзема, проблеми со бубрезите и мочниот меур и други нарушувања.
Дали се сеќаваш!
Одлуката за преземање одговорност и подготвеноста за промена на овие научени навики на јадење и живеење за подолг временски период е првиот чекор кон успехот.
Како заклучок, би сакал да ви дадам понатамошни вежби за помнење, според Гете, кого би сакал да го цитирам во овој момент:
„Знаењето не е доволно, мора да се примени и; не е доволно да се сака, мора и вие! “Јохан В. Гете (1749–1832).
Вежби за меморија:
За да го направите ова, седнете во удобна фотелја и проверете дали сте вознемирени во следните 15-20 минути. Опуштете се и оставете го вашиот ум да талка.
1-ва вежба: Дознајте повеќе за себе.
Откријте кои однесувања поврзани со храна биле снимени во вашето детство. Потсетете се на вашиот тренинг за јадење.
2. Размислете каква храна или друга храна ви дадоа родителите како награда или утеха.
3. Запрашајте се дали денес ги јадете истите овие работи за да се чувствувате добро.
4. Напиши ги прашањата во точки од куршуми.