Девет едноставни чекори за здраво мобилно јадење
Многу е лесно да се јаде здраво. Разликата помеѓу корисно и нездраво јадење е мала и зависи од следење на некои правила.
Големите промени се прават постепено, чекор по чекор. Не мора да фрлате сè што имате во оставата, чајната кујна и фрижидерот, пишува „Превенција“.
Првиот чекор е да се откаже од кисели сокови, дури и диетални, без шеќер и масло од пченка. Оваа одлука радикално го подобрува квалитетот на вашата храна. На ова додадете го исклучувањето на белото брашно и неговата замена со интегрално брашно.
Изберете поздрави верзии на она што го сакате. Ако сте месојад, заменете го свинското месо со пилешко и мисирка. Ако сте вегетаријанец, купете барем еден органски производ.
Одете на пазар. Купете овошје и зеленчук од локални производители. И зеленчукот и овошјето се поздрави и посвежи од оние во супермаркетот.
Прочитајте ја етикетата! Она што е напишано на етикетата на А. салати! Ништо, бидејќи тоа е природен производ. Но, на кутија млеко. Една состојка - концентрација на млеко и маснотии. Што има на етикетата на торба за чипови? Долгиот список на состојки. Крајна линија: едноставно елиминирајте ги производите што имаат повеќе од пет состојки.
Проценете ја калориската вредност на храната. Цената не е првиот критериум. Некои скапи производи се софистицирани комбинации на адитиви и многу маснотии. Калориската вредност, количината на шеќер и сол во производот, ја даваат неговата вистинска вредност.
Гответе дома! Готвењето јадење од едноставни состојки е најголемото добро што можете да го направите.
Вкусот мора да се едуцира, бидејќи поголемиот дел од времето стануваме робови на преработената храна, бидејќи нивниот вкус предизвикува зависност. Полека џвакајте здрава храна и ќе го откриете нејзиниот вкус. Дали знаевте дека овесната каша има вкус на ореви и дека кафеавиот ориз е многу посебен?
Најдобар начин да се ослободите од желбите е да ги задоволите. Одржувајте го пропорцијата од 80-20, односно можете да јадете нездрава храна во процент од 20 проценти, се додека преостанатите 80 проценти се здрава храна.
Откријте задоволство во здравата исхрана. Тоа не е само здраво, туку е шарено, вкусно и весело!