Девет совети за успешно слабеење
Постојат многу заблуди и митови за прекумерна тежина и успешно слабеење - но и некои научни податоци. Американски автори го составија докажаното помагање во борбата против вишокот килограми.
Објавено: 19.02.2013 5:01 часот
Палците нагоре, ако можете да изгубите тежина.
БИРМИНГАМ. Ако тврдењата се повторат доволно пати, луѓето на крајот ќе им веруваат.
Ова исто така важи и за тезите за дебелината кои весело се шират иако нема научни докази, па дури и спротивни наоди се веќе достапни.
Криста Казаца и колегите ги пребаруваа масовните медиуми и научната литература. Притоа, тие наидоа на многу дезинформации, но исто така и на цела низа податоци од студијата што можат да претставуваат сигурна основа за совет на пациентите (N Engl J Med 2013; 368: 446-54).
Нема многу потрошени калории во сексот
Овие тврдења спаѓаат во сферата на бајките, кои опстојуваат и покрај спротивставените податоци: „Ако изгубите многу килограми за кратко време, ќе постигнете помалку долгорочно“ или „Дури и малите напори или мало намалување на калориите може да доведат до големи промени во тежината на долг рок“.
Покрај тоа, многумина сè уште веруваат дека физичкото образование што во моментов се одвива во нашите училишта е доволно за децата да не станат дебели.
Долго време постоеше идеја дека децата кои дојат подоцна можат подобро да ја регулираат телесната тежина. И, некои луѓе ја зголемуваат фреквенцијата во нивниот сексуален живот во области на натпреварувачки спортови затоа што мислат дека согоруваат до 300 kcal со секоја loveубовна игра. Во просек, се трошат само 14 kcal повеќе од гледањето телевизија.
Во моментов нема докази за поддршка на претпоставката дека дисциплината дневен појадок или зголемениот внес на овошје и зеленчук може да спречат зголемување на телесната тежина без дополнителни ограничувања.
Сепак, исто така, не е докажано дека постојаните подеми и падови на вагите ризикуваат претходна смрт или дека соседството има врска со подготвеноста да се вежба повеќе или помалку.
Девет факти
Некои претпоставки за кои нема научни докази може да бидат делумно точни. Консумирање на многу овошје и зеленчук и редовно појадување придонесуваат за регулирање на телесната тежина, но само доколку вкупното количество калории се намали истовремено.
Следниот список на авторите резимира кои изјави за дебелината всушност биле докажани со студии досега:
1. На Гени играат важна улога, но наследната предиспозиција за дебелина не е неизбежна судбина откако ќе се идентификуваат факторите што придонесуваат.
2. Од страна на Намалување на калориите намалувањето на тежината работи многу добро. Без понатамошни мерки, успехот нема да трае долгорочно.
3. Секој има корист од повеќе здравје физичка активност, дури и ако тоа не резултира во губење на тежината.
4-ти. Кој самиот се пресели редовно и доволно обучен, можете да ја одржувате вашата тежина постојана на долг рок.
5. Кој на долг рок Одржува начин на живот, со кој тој можеше да ја намали својата тежина, нема повторно да добие тежина.
6-ти. Децата со прекумерна тежина поуспешно губат телесната тежина и ја одржуваат тежината што подобро ја постигнале доколку Родителите и домашната средина да бидат вклучени.
7-ми. Со структурирани оброци и употреба на производи за замена на храна, може да се постигне поголемо губење на тежината отколку со очигледно холистички методи засновани на рамнотежа, разновидност и умереност.
8-ми. Фармацевтски Активни состојки може да биде корисно при слабеење се додека не се интернализираат потребните промени во животниот стил.
9. Средства Баријатриска хирургија во посебни случаи тежината може да се намали на долг рок. Во исто време, мерката има позитивно влијание врз придружните фактори на ризик како што се дијабетес или претходна смртност. (Св)