Девет здрави навики диети и лекови Диетална исхрана
Забавувајте се и уживајте од кога го започнавте овој модул. Запомнете, станува збор за вашиот живот, вашето тело и тоа е ваш избор. Природата нуди бесконечни решенија. Уживајте во безбројните алатки што Бог ги создаде за вас.
Содржина:
Бидете простувачки со самите себе
Вежбајте
Вежби за длабоко дишење
Хигиена на кожата со суво четкање
Сауна и парни бањи
Накосен интернат
хромотерапија
Рефлексологија на екстремитетите
Бидете простувачки со самите себе
НАВИК # 2
Медитација: релаксација. » РЕЛАКСАЦИЈА! РЕЛАКСАЦИЈА!
Стресот ги ограничува функциите на циркулацијата, цревата, органите и жлездите. Ова ограничување, да наведеме само неколку можни проблеми, доведува до непријатност и слабост во ткивото, вклучувајќи запек, болки во грбот, инсуфициенција на бубрезите и надбубрежните жлезди, исцрпеност, вознемиреност, срцеви проблеми и слабо варење.
Медитацијата е една од најважните алатки за релаксација. Ви овозможува да ги релаксирате сите мускули и клетки во вашето тело. Како што телото се релаксира, умот и емоциите, кои исто така се главната причина за стресот, ќе влезат во состојба на релаксација. Медитацијата е едноставна, пријатна и со текот на времето, можете да медитирате каде било, во кое било време.
Најдобро е да започнете со вежбање медитација на тивко место, каде што не ризикувате да ве вознемирува некој. Оставете околу триесет минути. Најдобро е ако можете да воспоставите рутина така што, колку што е можно, да започнувате во исто време секој ден. Би било добро да започнете од седечка или лежечка позиција, односно онаа каде ви е најпријатно и на место каде што сигурно знаете дека нема да ви пречи.
Ги затвора очите и дише десет длабоки вдишувања.
Најдобро време е да вежбате абдоминално дишење. Започнува со целосно опуштање, дозволувајќи му на умот да се оддели од мислите. Beginе започнете да се релаксирате и да обрнувате внимание на она што ви се случува. Можете да започнете со прстите, а потоа преминете на релаксирање на секој дел од вашето тело, почнувајќи од дното нагоре. Опуштете ги нозете, рацете, торзото и лицето. Опуштете се до точката каде што ќе се чувствувате како да станувате лесни како воздухот, како снегулка од ветер што не сака да стигне никаде. и кој не сака ништо. Бидете внимателни и слушајте, но направете го тоа во состојба на тотална релаксација, како кога гледате филм. Откако целосно ќе се опуштите, треба да го префрлите вашето внимание на друго место. (Ако слушнете „тресок“ и се разбудите со чувството „дека сте се одвоиле од физичкото тело“, не плашете се. Поминувате низ искуство со декорација-порализација. Опуштете се!)
Медитацијата е време кога можете да бидете сами со себе, без да бидете под влијание на надворешни фактори или ваши постојани, ментални и емоционални ограничувања.
Вежбајте
Вежби за длабоко дишење
Повеќето луѓе не се научени што да прават за да дишат правилно, па ние станавме она што може да се нарече „суштества со плитко дишење“. И ако дишењето е плитко и просечно, така ќе биде и нашиот живот. Човечкото суштество и природата се неразделни, работат заедно како единствено суштество, а болеста се појавува само кога човечкото его интервенира и го одделува човекот од природата.
Длабокото дишење втиснува енергија на целиот систем, интензивирајќи ја циркулацијата на крвта и лимфата. Покрај тоа, длабокото дишење го прочистува умот и ги смирува емоциите, овозможувајќи ни да бидеме повеќе во мир со себе и природата.
Во духовните традиции, здивот добил разни имиња, меѓу другото, и на прана, чи, ки, животна сила, дух, мана, ЕЦК. Има многу малку индивидуи кои се хранат само со воздух, наместо со која било друга храна. Читав за случајот со католичка калуѓерка која живееше на високите врвови на Хималаите и за која се вели дека се хранеше само со снег. Во раните 1970-ти, јас и самиот поминав низ искуство во кое живеев само со воздух.
Во тоа време, живеев изолиран од светот, како пустиник, во шумите и парковите на националните резерви на Флорида. Шест месеци јадев само портокали, надевајќи се дека на крајот ќе можам да се откажам од нив. Моето тело достигна толку високо ниво на енергија што постојано минував низ искуства за декорирање-порализација, што создаде нерамнотежа помеѓу мене и светот околу мене. Ми беше потешко да комуницирам со другите. (Силата на човечката свест, на оваа земја и во овој материјален свет, е многу мала ако зборуваме за разбирање на вистинската реалност или можноста за интеракција со други форми на живот.) Конечно, направивме компромис за режимот. храна и поставив урамнотежена исхрана, која се состои од сурово, свежо и природно овошје и зеленчук.
Обидете се со следната вежба за длабоко дишење за да ја зголемите количината на кислород во вашето тело. Колку повеќе работите, толку подобро ќе можете да формирате подобра шема на дишење. легнете на грб на каучот, на подот или на креветот. РЕЛАКС, РЕЛАКС, РЕЛАКС!
Ставете ја десната рака на стомакот, веднаш над папокот. Вдишете преку носот без да ги поместите рамената. Гледајте како раката се движи нагоре и надолу додека дишете. Овој вид на инспирација вклучува дишење во долните лобуси на белите дробови. Со секоја инспирација, проширете го стомакот или направете го да се крева (оставајќи ја раката да се крене со него), а потоа издишете преку устата. Стомакот ќе се компресира природно со истечен воздух. Раката ќе се движи надолу, следејќи го движењето на стомакот.
Откако ќе ја направите оваа вежба неколку пати, обидете се да ја зголемите количината на кислород што се вдишува со дишење преку стомакот, односно како да се обидувате да го наполните стомакот со кислород. Стомакот ќе отече. Потоа пополнете ги горните белодробни лобуси, вдишувајќи повеќе воздух во горната празнина на градниот кош.